Discussão Deixe um conselho para os iniciantes

[Duarte Leal 150]

Procure conhecimento mais aprofundado, detalhes mais tecnicos

Tenha consistencia. Se seu amigo que tá a 3 meses na academia já tem o peito marcado na camiseta não se desanime, continue

Para quem treina sozinho: Grave videos das suas execuções e procure corrigir (não precisa gravar todas, grave dos exercicios compostos: agachamento, supino, deadlift, remadas)

Não fique sempre trocando o plano de treino, matenha o mesmo por no minimo um mês e anote as cargas, ver a progressão delas é importante não só para saber se está evoluindo mas também para autoestima.

 

 

[Visitante]

 

[Mattheus P 141]

- Cardio é importante, faça nem que seja um pouco por dia;

- Não saia comprando cursos e nem assistência por aí, na maioria esmagadora das vezes, o que você precisa tá online;

- Exercícios livres e compostos são antigos, mas ainda são os melhores;

- É melhor um treino de 30 mins, mas de forma consistente que um treinão de 2h e você mal vai a academia;

- Não vá puxar ferro só pra ficar olhando a mulherada, tem xvideos que é de graça e você vê mais coisas;

- Faça dieta, até que vire uma reeducação alimentar;

[Daniiell 6]

Quanto tempo continuar com um treino? 

[Fazz 108]

Em 22/01/2022 em 12:59, Daniiell disse:

Quanto tempo continuar com um treino? 

Até você sentir que está em um platô, estagnado. No entanto, há outras variáveis, você pode descontinuar com uma modalidade de treino por N motivos, dentre eles: alguma lesão, falta de tempo, alguns tipos de dieta, etc.

 

/-/

 

Mas dificilmente um iniciante irá cair em um platô no período de tempo tão curto. Treino desde 2015  com exercícios básicos (sem muita frescura) e até hoje estão me trazendo resultados satisfatórios.

[Ariel pique Aquaman 32]

"Para de treinar esse braço de bambu todo dia" ~ Velho da praça, shape pai de família 

[jvrs 511]

Pare de ver pornografia antes de abrir o tópico no fórum sobre baixa libido

[Fazz 108]

Não entende nada sobre esteroides? Ok! Aqui vão algumas indicações de leitura:

 

- Testosterona (Fisiologia, Estética e Saúde) / Dudu Haluch

 

- Perfil dos Esteroides Anabolizantes / Dudu Haluch 

 

- Hormônios no Fisiculturismo / Dudu Haluch 

Editado Dezembro 9, 2023 às 23:21 por Fazz

[filipeGomes 52]

Não use hormônio se vc não pretende ser atleta.

 

Você certamente nao tem testo baixa, ainda mais se esta longe dos 50 anos.

Sua falta de libido e energia provavelmente  está ligada, ao sono e alimentação ruim, sedentarismo por vários anos, e consumo de pornografia. 

Ou uma combinação de tudo isso.

 

Sem noia, só treina, coma comida de verdade e descanse. O resto são detalhes 

[rafaelnobre91 15]

Em 09/12/2023 em 20:21, Fazz disse:

Não entende nada sobre esteroides? Ok! Aqui vão algumas indicações de leitura:

 

- Testosterona (Fisiologia, Estética e Saúde) / Dudu Haluch

 

- Perfil dos Esteroides Anabolizantes / Dudu Haluch 

 

- Hormônios no Fisiculturismo / Dudu Haluch 

Amigo, aquele livro dele sobre cutting, vc acha que é útil para quem não é atleta? ou seria melhor o metabolismo e emagrecimento ? obrigado

Caso indique outros livros, ficaria grato; Estou exausto de ficar assistindo vídeos no youtube...

Editado Fevereiro 11, 2024 às 12:41 por rafaelnobre91
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