Iniciando academia

[FrangoAleatório]

Bom...eu tenho 32 cm de braço contraído e iniciei academia agora. Sou mesomorfo e gostaria de saber em quanto tempo eu consigo chegar nos 40cm de braço...uma estimativa e tal. 

[FrangoAleatório]

Tenho 1.70 de altura

[GarotoRusso]

20 anos. Mas se quiser em 2 meses basta assistir a machosfera, ler dois livros por semana, fazer nofap e comer bife com ovo olhando pra parede.

[Goku29]

Em 13/12/2021 em 20:29, FrangoAleatório disse:

Bom...eu tenho 32 cm de braço contraído e iniciei academia agora. Sou mesomorfo e gostaria de saber em quanto tempo eu consigo chegar nos 40cm de braço...uma estimativa e tal. 

 

Tem muita variáveis. 

Qualidade do treino.

Qualidade da dieta.

Genética.

 

E ainda tem que pensar o como vc quer esse resultado, retido ? seco ? 

 

Mais uma dica seria "curte o processo", vc fazendo pelo gosto, uma hora chega no resultado sem sofrimento.

[Visitante]

Depende irmão! Tem gente que chega em 8 meses e outros demoram 5 anos! 
 

depende da tua genética, esforço, conhecimento, o que tu tá disposto a fazer e etc.

 

uma dica que vale ouro é tu focar em aprender a treinar e aprender a comer. A evolucao vem com o tempo

[AMARAL1996]

cara com essa altura pode acontecer q tu nem chegue perto disso ainda mais se estiver pulso fino.

[projetohuck2]

Em 13/12/2021 em 20:29, FrangoAleatório disse:

Bom...eu tenho 32 cm de braço contraído e iniciei academia agora. Sou mesomorfo e gostaria de saber em quanto tempo eu consigo chegar nos 40cm de braço...uma estimativa e tal. 

Se você responder está pergunta - 

Por que a primeira atividade nos Alcoólicos Anônimos é se apresentar aos demais? 

 

eu faço uma previsão 99,99% assertiva de quanto tempo você precisará para alcançar os 40cm de braço.

 

[projetohuck2]

Em 14/12/2021 em 10:15, H.A.T. disse:

cara com essa altura pode acontecer q tu nem chegue perto disso ainda mais se estiver pulso fino.

tenho 1,75, pulso extremamente fino e 43cm de braçola com 11% de BF

[Visitante]

Em 14/12/2021 em 10:15, H.A.T. disse:

cara com essa altura pode acontecer q tu nem chegue perto disso ainda mais se estiver pulso fino.

Falou pouco mas falou merda

 

[lorenzo_EP]

Por aqui dá pra estimar onde é possível chegar:

 

https://mennohenselmans.com/ffmi-calculator/

 

As medidas devem ser corretas, com as posições de acordo com as indicações do site.

 

Sobre o tempo? Como já falaram: muitas variáveis.

[Visitante]

Favor verificar:

 

1. Objetivo
2. TMB,
3. GET,
4. Refeições: Horário de consumo e Quantidade, por refeição, de: macros, calorias e fibras 
5. Foto do Shape 
6. Treino atual (dias, exercícios, séries e repetições)

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Ideias Básicas para Iniciantes:

 

Dieta

 

• Exemplo de dieta cutting  
• Exemplo de dieta Bulking
• Lista de Alimentos
• Macros - Use um desses sites pra calcular seus macros:

1. https://tdeecalculator.net/
2. https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/#objetivo

 

Treino

 

• Treino Abc
• Cardio Hiit
• Técnica do Super-Set
• Técnica do Rest Pause
• Técnica do Drop-Set

 

Suplementação

 

• creatina
• Whey
• cafeína (pré-treino)

[AMARAL1996]

Em 14/12/2021 em 10:34, anjosgotoglory disse:

Falou pouco mas falou merda

 

dono da minha academia tem aproximadamente 50 anos e pouco anos 1,65 ele tem a academia dele a 25 anos, ele tem 38 de braço roliço ainda, cara pesa 85 kg e não tem.

[AMARAL1996]

Em 14/12/2021 em 10:28, projetohuck2 disse:

tenho 1,75, pulso extremamente fino e 43cm de braçola com 11% de BF

genetica e variações.

não é receita de bolo.

[Visitante]

Em 14/12/2021 em 19:24, H.A.T. disse:

dono da minha academia tem aproximadamente 50 anos e pouco anos 1,65 ele tem a academia dele a 25 anos, ele tem 38 de braço roliço ainda, cara pesa 85 kg e não tem.

Grandes coisa, não significa que o coroa dono da tua academia tem 38 de braço que todo mundo vai ter

[AMARAL1996]

Em 15/12/2021 em 08:49, anjosgotoglory disse:

Grandes coisa, não significa que o coroa dono da tua academia tem 38 de braço que todo mundo vai ter

essa é a questão, NEM TODO MUNDO pode ter.

[Visitante]

Em 15/12/2021 em 12:42, H.A.T. disse:

essa é a questão, NEM TODO MUNDO pode ter.

Mas ele pode ter sim, só não quer.

[AMARAL1996]

Em 15/12/2021 em 12:46, -freedom disse:

Mas ele pode ter sim, só não quer.

não sei, porem oq ele não tem ele tem de costas.