sou iniciante na musculação

[Caio Honorato 1]

fala pessoal, boa noite.

 

sou um iniciante na musculação, estou malhando praticamente sozinho, sem amigos, somente com a "ajuda" do instrutor da academia. estou há 1 mês e 8 dias malhando e já consigo ver alguma mudança no meu corpo. estou me alimentando mais ou menos bem, com a ajuda do youtube e está indo bem.

 

estou sentindo meu treino muito parado, tipo, alguns exercicios estão com o peso ficando leve mas eu fico recioso de aumento por causa do instrutor e também porque não tenho nenhuma noção. tenho medo de me lesionar e tals.

 

estou pensando em começar a pagar um personal particular para me acompanhar. vcs acham que vale a pena? queria apenas uma ajuda de vcs, uma motivação, alguém que possa me acompanhar nos treinos e me ajudar a melhorar.

 

tenho 24 anos, 1,83 de altura e 66kg.

 

abraço

[Visitante]

Olá

 

Impossível avaliar sem informações completas.

 

Favor verificar:

 

1. Objetivo
2. TMB,
3. GET,
4. Quantidade por refeição de: macros, calorias e fibras 
5. Foto do shape 
6. treino semanal

 

Use um desses sites pra calcular seus macros:

• https://tdeecalculator.net/
• https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/#objetivo

[Coach.Wagner 4211]

Em 25/11/2021 em 20:03, Caio Honorato disse:

estou sentindo meu treino muito parado, tipo, alguns exercicios estão com o peso ficando leve mas eu fico recioso de aumento por causa do instrutor e também porque não tenho nenhuma noção. tenho medo de me lesionar e tals.

Ele não vai te auxiliar na lida com os pesos se pedir? Não lhe explica nada sobre o treinamento?

Em 25/11/2021 em 20:03, Caio Honorato disse:

estou pensando em começar a pagar um personal particular para me acompanhar. vcs acham que vale a pena? queria apenas uma ajuda de vcs, uma motivação, alguém que possa me acompanhar nos treinos e me ajudar a melhorar.

Treinar com personal - pensando que é um bom profissional, sempre vai ser superior pois tudo orientado no treino vai ser totalmente individualizado a sua pessoa, com alguém full time em cima de ti pra lhe auxiliar quanto a execução, lhe proporcionar mais segurança e dar aquele estímulo verbal quando precisar.

[pivateli 398]

Em 25/11/2021 em 20:03, Caio Honorato disse:

estou me alimentando mais ou menos bem, com a ajuda do youtube e está indo bem

você pode se matar de treinar, mas se não arrumar a alimentação não vai "crescer" nunca

aqui no fórum tem alguns tópicos de nutrição com o passo a passo de como montar sua dieta

se não tiver vontade de aprender e tiver com uma graninha sobrando invista em um profissional... vale a pena

 

Em 25/11/2021 em 20:03, Caio Honorato disse:

estou pensando em começar a pagar um personal particular para me acompanhar. vcs acham que vale a pena? queria apenas uma ajuda de vcs, uma motivação, alguém que possa me acompanhar nos treinos e me ajudar a melhorar.

concordo totalmente com o debew, se tiver grana sobrando, vai fundo... só escolha um bom profissional