Diário de treino

[felipesouza0396 29]

Em 25/11/2021 em 10:13, Power_tr00 disse:

1 - parabéns por começar, é a parte mais difícil no momento.

2 - Segue o treino e tenha concistência, isso fará a mágica acontecer

3 - segue essa dieta básica que bolou e vai estudando pra pegar o jeito de adaptar a bagaça

4 -vou acompanhar o diário

4.1 - cria um diário ajude demais, pessoal aqui lê e ajuda quem quer ir pra frente, então queira ir pra frente

 

Vlw mano, vou ir estudando sempre, seguir a dieta certinho 🙏

[felipesouza0396 29]

Bom dia galera, me pesei e tirei algumas medidas pra ir acompanhando 

 

Peso: 86,3 kg 

 

Circunferência abdominal: 96 cm

Circunferência do quadril: 106 cm

Circunferência da coxa: 53 cm 

Circunferência da panturilha: 38 cm 

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07:15 a ruivinha linda entra pra treinar, pré treino bateu guys 

[felipesouza0396 29]

Voltando aos treinos guys, o estrago não foi muito grande, perdi 10 kg de gordura e 1,8 kg de massa muscular segundo a avaliação, tô melhor do que quando comecei

 

Daqui a 90 dias eu faço uma nova avaliação 

 

Medidas: 

 

Peso: 87,1 kg 

BF: 17,18% 

Panturilha: 37 cm 

Coxa: 59 cm

Glúteos: 108,5 cm 

Cintura: 87 cm 

Abdômen: 100 cm

Biceps (contraído): 38 cm 

Cintura escapular: 117,3 cm

Peito: 102 cm 

 

 

 

 

[felipesouza0396 29]

Eh hoje não foi um dia fácil, acordei as 6:00 pra ir trabalhar e acabei saindo só as 18 horas, hoje foi um dia muito cansativo e estressante, não queria ir treinar mas fui treinar perna mesmo assim... sigo firme e forte na disciplina 

 

"Se você estiver atravessando o inferno não pare" 

 

- Winston Churchill 

 

 

 

[felipesouza0396 29]

Acho que estou sentindo a minha lipomastia diminuir (talvez seja só impressão) e as gorduras dos flancos diminuíram bastante 

 

Daqui a pouco vou ir treinar, não consegui dormi bem essa noite 

[felipesouza0396 29]

Meu patrão me chamou pra tomar uma no bar hoje, foi meio que inevitável, tomei 1 litros de haineken, umas 300 gramas de Filé Mion frito com cebola, e alguns pães cortado em rodelas, acredito que vou terminar o dia em déficit, já que faltava umas 1200 kcal pra eu bater os macros do dia