latíssimo do dorso

[Aquáritg]

Qual exercício que mais ativa a parte de baixo da dorsal, latíssimo do dorso

[BADANCE]

Curto remada curvada, pegada pronada ou supinada mais fechada, largura da cintura, além de colocar um peso que realmente permita que você faça a remada curvada (tem nego que soca carga e faz quase com o tronco ereto) e sem puxar o peso com impulso, fazer de maneira mais concentrada sentindo realmente a parte baixa.

Obs: na remada curvada, fora o que eu já citei, faz todo o movimento arrastando de leve a barra nas coxas, de leve, como se fosse uma guia, também curto realizar pico de contração, esmagando bem.

 

Além dela, remada cavalinho tbm curto.

 

Fora esses dois exercícios livres, tem umas máquinas bacanas, todas as que você reme com as mãos mais baixas, perto da cintura.

Editado Outubro 20, 2021 às 04:34 por BADANCE

[ThePunisher]

Todas remadas quanto, menos flexionado estiver o biceps melhor 

[IRLAM]

remada curvada supinada fechada 

[AMARAL1996]

Remada Curvada Pronada pro seu biceps não chorar e fechada, se tu nunca fez tu vai fazer vai sentir no outro dia sua dorsal doendo bem na parte baixa do latissimo.

e a puxada frontal.

[sdmnogueira123]

Além dos exercícios que citaram aí o principal é a consciência corporal.

Tem que aprender a ativar o músculo alvo.

Isso leva tempo e é chato no começo principalmente pq tem que abaixar a carga habitual.

[Fabio1988]

Desculpem desenterrar esse tópico depois de um ano, mas surgiu uma dúvida a respeito do assunto. Sempre pensei que a grande dorsal fosse melhor ativada com remadas, mas outro dia assisti um video do Laércio Refundini afirmando que as puxada verticais teriam maior ênfase sobre essa região. Procede isso?

Editado Novembro 2, 2022 às 13:51 por andradeoliveira

[Sucessor do Cbum]

Esses vídeos podem ajudar nessas dúvidas.