Alimentos com alto nível de açúcar, ou alto nível em gordura, fastfood, ou doces, bolos podem se consumidos dentro das calorias estragar de alguma forma a dieta?

Se estiverem dentro das calorias e macros estipulados, não há tanto problema(principalmente se tu for iniciante)

 

Depois se possível deixar eles corresponderem a uns 5-10% das tuas calorias 

"Alimentos com alto nível de açúcar, ou alto nível em gordura, fastfood, ou doces, bolos podem se consumidos dentro das calorias estragar de alguma forma a dieta?"

 

• sim, podem afetar negativamente a microbiota intestinal e/ou diminuir a sensibilidade à insulina, prejudicando ganhos; mas depende da genética/estado de saúde de cada um.
• se for para comer lixo, melhor ter um dia com uma refeição livre no final de semana (vide carb up e refeed)

Editado 13/09/2021 às 01:11 09/13, 2021 por Scant (veja o histórico de edições)

A nível estético? Diferença mínima.

A nível de saúde? Como o Scant falou (insulina, microbiota, etc...), EU naum usaria alimentos ricos em açúcar/processados todos os dias, deixaria apenas para situações eventuais.

Podem ser consumidos? Podem.
São saudáveis? Não.

Podem estragar visualmente o físico mesmo empatando as calorias e macros? Podem, bastante.

 

Para mim não da certo, há uma diferença gritante entre comer 200g de carbo limpo e 200g de carbo vindos de um bolo ou chocolates.

Só vejo desvantagem em fazer isso, é pouca saciedade, poucos nutrientes, muita gordura ruim, dificuldade em calcular exatamente o que tem ali dentre outras centenas de lados negativos.

 

No começo pode ser chatinho fazer marmita e comer limpo, depois você acostuma e nem percebe que já faz um bom tempo que não come essas tranqueiras.

 

No começo é difícil, mas com passar do tempo seu paladar vai melhorando, hoje faço uma refeição livre no fds e ta de boa

Diariamente dentro de um limite ta tranquilo. Alguns falam em até 10-15% das kcal virem de lixo ta ok. Tem aquela CBL...

Gordura oxidada ainda acho mais perigoso que açúcar. Então acho fritura pior que doce, até pq é difícil controlar as kcal. Vc não sabe quanto de gordura foi absorvido

Impactos negativos microbiota, inflamação, retenção que vai embaçar o shape...