Qual vcs acham melhor pro ombro?

 

Eu prefiro com barra em pé, mas é super desgastante, ai revezo um dia com barra em pé, e outro dia sentado com halteres.

Em 08/08/2021 em 20:55, Guimers disse:

Eu prefiro com barra em pé, mas é super desgastante, ai revezo um dia com barra em pé, e outro dia sentado com halteres.

Vou fazer assim revezando então, pq as vezes a lombar pede arrego kkkk

Em 08/08/2021 em 20:56, Gabriel062 disse:

Vou fazer assim revezando então, pq as vezes a lombar pede arrego kkkk

Eu faço OHP 'low reps as vezes' e mano se voce inclinar demais e não contrair o core vai doer mesmo, tem que ter em mente a postura ideal e fazer uma alta contração no core.

Mas tambem ja vi alguns renomados indicando o uso do cinto pra fazer o OHP pesado, como não sou especialista não vou pregar isso, aguardar os mais experientes.

Gosto de fazer sentado (banco com inclinação mínima) com a barra.

Editado 9/08/2021 às 00:35 08/9, 2021 por Alex_83 (veja o histórico de edições)

Hipertrofia sentado c/ halteres.

Força de pé com barra.

Vai alternando. Faz 2~3 meses com um. E depois 2~3 meses com outro. 

 

Não posso provar cientificamente, mas sinto que fazer o mesmo exercício 2 (ou até 3x) na semana consegue fazer uma sobrecarga progressiva mais constante.

Esses dias bateu essa dúvida, ando pensando em começar a fazer com barra já que na academia que eu treino, já zerei os halteres. Obs, faço sentado.