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Treinar o mesmo músculo na quarta e no sábado, tem problema?

Por codino
Em Treinamento

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Postado

Pessoal, treino costas e bíceps quarta à NOITE, porém minha academia, no sábado, só abre na parte da manhã. Relacionado ao tempo de descanso entre um treino e outro, teria problema eu repetir o treino de costas e bíceps no sábado pela MANHÃ? 

Postado

Em geral não teria problema. Agora se tu sentir que não tá te recuperando o suficiente é trocar 

Postado

Via de regra, descanse no mínimo 48h antes de treinar o mesmo grupo muscular. Não é mandamento, nem lei. É só uma recomendação genérica, hein?!?

 

Mesmo dolorido nao tem problema. Só tem problema se tiver te obrigando a reduzir a carga/volume

Editado por joethebeast (veja o histórico de edições)

Dicas pra um treino eficiente:

1. Treine cada grupo muscular 2x/semana [±10 sets/dia/grupo muscular] [±20 sets/semana/grupo muscular]

2. Prioridade para exercícios compostos

3. Execução correta e intensidade é mais importante que todo o resto (seleção de exercícios, divisão do treino, etc)

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