Treinar peitoral + triceps é errado?

[D.Saimon 5]

Em 03/08/2021 em 20:24, Alex_83 disse:

 

Sinal que te falta força é no peitoral, e tu compensa com os ombros.

 

Curiosidade:

Quanto tu põe no supino pra fazer 10 repetições?

Quantas repetições na barra fixa tu faz?

Eu sô meio medroso no supino. Tenho medo de me lesionar mas pego fácil 60kg com umas 12reps.

até acho surpriendente eu lanvatar 60kg com braços tão fracos.

Na Barra fixa eu estou trabalhando ainda porem eu tenho 1.87 de altura e peso 88kg dai não consigo fazer nem 3 reps.

Obs: treino perna 2 vezes na semana 

[D.Saimon 5]

Em 03/08/2021 em 12:58, Vitgtw disse:

Músculo sinergista, vc ja esta fatigando ele, pq diabos não terminar o serviço?

Isoladores depois de compostos, sempre assim, não há problema algum.

Pra ter necessidade de trabalhar um músculo pequeno em um dia específico,  tem q ser muito, mas muito avançado.

Devo treinar triceps antes de peitoral???

[lorenzo_EP 9291]

Em 03/08/2021 em 20:33, D.Saimon disse:

Eu sô meio medroso no supino. Tenho medo de me lesionar mas pego fácil 60kg com umas 12reps.

até acho surpriendente eu lanvatar 60kg com braços tão fracos.

Na Barra fixa eu estou trabalhando ainda porem eu tenho 1.87 de altura e peso 88kg dai não consigo fazer nem 3 reps.

Obs: treino perna 2 vezes na semana 

 

Então cara, quando tu botar uns 90kg no supino pra 10 rep, e fizer 10 rep, sem roubar, na barra fixa, pode apostar que teus braços não serão fracos.

[lorenzo_EP 9291]

Em 03/08/2021 em 20:35, D.Saimon disse:

Devo treinar triceps antes de peitoral???

 

NÃÃÃO!!!

 

😔

Editado Agosto 3, 2021 às 23:37 por Alex_83

[Vitor_Maromba 6190]

Em 03/08/2021 em 20:35, D.Saimon disse:

Devo treinar triceps antes de peitoral???

Não.

[zcrixus 6]

Em 03/08/2021 em 20:25, D.Saimon disse:

Depois que acaba o treino de peito começo fazendo o triceps na polia e pqp!!! Nada de contração!!! Dai eu reduzo a carga, melhora um pouco a contração porem sem progressão de carga a hipertrofia fica meio compremetida pois não sô o abençoado que treina leve e ganha massa.

Para de se apegar com número de carga.

 

Se concentra em movimento completo, contração e ir até a falha fazendo o máximo que pode. 

[D.Saimon 5]

Em 03/08/2021 em 20:35, Alex_83 disse:

 

Então cara, quando tu botar uns 90kg no supino pra 10 rep, e fizer 10 rep, sem roubar, na barra fixa, pode apostar que teus braços não serão fracos.

No meu treino de perna eu coloco quase 100kg na barra livre e faço afundo/passada com quase 40kg.

É o unico grupo muscular que tenho facilidade em desenvolver. Entretanto eu faço 2 dias dedicados para pernas e em um dia eu agacho e no outro é quadriceps e abs.

 

[D.Saimon 5]

Em 03/08/2021 em 20:37, zcrixus disse:

Para de se apegar com número de carga.

 

Se concentra em movimento completo, contração e ir até a falha fazendo o máximo que pode. 

Trabalhar tecninca utilizando gargas baixas funcina pra alguns porem pra min isso não funciona.

Acredite, já tentei. 

[Zyzzfodase 812]

Tu tá pegando bem no agachamento, mas tua carga no supino tá bem baixa ainda pro seu peso (87 kg). 

 

https://symmetricstrength.com/

Nesse site aqui tua carga te põe como novato ainda, assim como eu. 

 

[D.Saimon 5]

Em 03/08/2021 em 20:24, Alex_83 disse:

 

Sinal que te falta força é no peitoral, e tu compensa com os ombros.

 

Curiosidade:

Quanto tu põe no supino pra fazer 10 repetições?

Quantas repetições na barra fixa tu faz?

É claro que falta força no peitoral, meus triceps ficam me empacando !!! 

Se tivesse mais força no triceps conseguiria ter mais estabilidade no supino e assim conseguiria ter mais desempenho no treino de peitoral.