Bom, sei que esse site é focado na musculação, porém queria uma opinião em relação ao crossfit. 

Comecei o crossfit a duas semanas, tenho 178cm, peso 90kgs e tenho 17 anos. Queria uma dieta que emagrecesse só que sem perder o rendimento nos WODS, pode ser impressão minha mais meu corpo é difícil de queimar gorduras com uma dieta de médio a alto carboidratos mesmo estando em déficit. Pensei em fazer uma dieta cetogenica ciclica ou uma low carb, porém penso na perca de rendimento no treino. Poderiam me dar um norte? Desde já, agradeço!

Esqueci de falar tbm, acho que talvez seja por causa da idade e os hormônios, eu sinto uma fome muito grande e as vezes exagero na hora de comer. 

5 minutos atrás, DanielSilua disse:

pode ser impressão minha mais meu corpo é difícil de queimar gorduras com uma dieta de médio a alto carboidratos mesmo estando em déficit

 

É impressão sua. Se tá em déficit, vai perder peso. E se tá fazendo treino resistido, vai segurar massa magra. Resultado: vai perder gordura.

 

Se vc me retrucar que mesmo em déficit vc não perde peso, a explicação é que vc não tá em déficit. Calcule seu gasto calórico e sua dieta novamente, por que alguma conta tá errada. Não tem como as calorias brotarem ou sumirem do nada.

 

6 minutos atrás, DanielSilua disse:

Pensei em fazer uma dieta cetogenica ciclica ou uma low carb

 

Negativo. Esquece isso. Vai perder seu rendimento de bobeira. Apenas calcule o déficit corretamente que vc poderá continuar comendo carboidratos.

 

9 minutos atrás, DanielSilua disse:

porém penso na perca de rendimento no treino

 

Favor ler esse tópico:
 

 

15 minutos atrás, DanielSilua disse:

 eu sinto uma fome muito grande e as vezes exagero na hora de comer. 

Esse "as vezes" soou como algo rotineiro, frequente.

Sabe dizer os motivos desse descontrole? o primeiro passo para emagrecer é entender como o próprio corpo funciona.

Tome cuidado com essas dietas mais pesadas e bastante restritivas, esse seu descontrole vai ser cada vez pior e a compulsão alimentar vai acabar te engolindo.

Bom dia, na verdade eu não sei. Exemplo, eu posso comer o quanto eu quiser de noite, no dia seguinte eu acordo com muita fome e eu nunca soube o porque disso. 

16 minutos atrás, DanielSilua disse:

Bom dia, na verdade eu não sei. Exemplo, eu posso comer o quanto eu quiser de noite, no dia seguinte eu acordo com muita fome e eu nunca soube o porque disso. 

 

Pra mim isso é normal cara. Minha última refeição tem 1000kcal, mas quando acordo tô em jejum há 10 horas, então acordo com fome.

5 horas atrás, DanielSilua disse:

Bom dia, na verdade eu não sei. Exemplo, eu posso comer o quanto eu quiser de noite, no dia seguinte eu acordo com muita fome e eu nunca soube o porque disso. 

Deve ser sonâmbulo, coloca uma câmera no teu quarto e tire a prova real.

Eu acordava todo suado, com uma fome do cão e as calças com uma mancha branca na frente, foi só eu deixar a webcam ligada por uma noite que eu me vi levantar, abaixar as calças, sentar na cadeira do pc e começar a descascar uma numa sagacidade tremenda, até gemido de morto-vivo rolava...

Editado 5/07/2021 às 15:43 07/5, 2021 por BADANCE (veja o histórico de edições)

Testo supra fisiológica é a solução dos seus problemas!

2 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Testo supra fisiológica é a solução dos seus problemas!

 

17 anos, meu velho..

2 minutos atrás, Alex_83 disse:

 

17 anos, meu velho..

Não vi esse detalhe! 

Então seu cabra, a solução dos seus problemas vai ser um leve defict calorico e muito ódio no coração.

Perder gordura é sobre déficit e não sobre carboidratos. Low carb/ceto dá impressão de emagrecer mais porque tem uma perda grande de água, só isso. Mas gordura é gordura, água é água.

 

Você não quer perder rendimento no treino e vai praticamente zerar o carbo da dieta? Não tem lógica esse raciocínio. Menos carbo = menos rendimento. O próprio déficit já tira um pouco do rendimento (quanto mais déficit mais piora a performance).

 

São dois objetivos distintos e que um influencia o outro. Você precisa priorizar e escolher os macros de forma estratégica, mas obviamente tirar carbo é uma péssima ideia.