Avaliação Ac. Please (Diminuição do percentual de gordura, planejamentos etc.)

[RodrigoNog 4]

21 horas atrás, Bruuninho disse:

Eu fico feliz pra caralho quando vejo moleque novo trampando pra ajudar a família, muito sucesso pra ti.

É meu amigo, vai ter que matar um leão por dia. Parabéns por decidir mudar, mantenha-se sempre motivado/disciplinado e imagine como seu corpo pode estar daqui 2 anos se você não parar.

Sim, você tem que manter o foco na perda de gordura. A pele que ficar não tem como secar, dependendo de como ficar vai ter que fazer cirurgia pra tirar mas isso é o menor dos problemas, nem esquenta a cabeça.

 

Tem quanto tempo que você tá nessa mudança e como está sua perda de peso e dieta atualmente?

 

OSS!

Boa noite, 
Estou nesse processo a 5 meses, atualmente minha perda de peso está meio estagnada, a duas semanas atrás estava com 105 KG e atualmente estou com 103, voltei a fazer AEJ e estou em um plano cetogênico, levanto 5AM faço 1 hora de caminhada e trotes e após chegar em casa tomo meu banho normal e espero dar 7:00 e faço a primeira refeição diária, um dos problemas que tenho é que não consigo comer de manhã e estou optando por iogurte parece que desce um pouco mais leve, quando como de manhã sinto o corpo pesado, fazia um tempo que eu não fazia exames pois tava corrido pra caramba mas agora pediram uma pilha deles :S (espero que não de nada) mas caso dê também não vai mudar meu foco 

Agradeço pela gratificação,
OSS !

[Canutto 618]

5 minutos atrás, RodrigoNog disse:

Boa noite, 
Estou nesse processo a 5 meses, atualmente minha perda de peso está meio estagnada, a duas semanas atrás estava com 105 KG e atualmente estou com 103, voltei a fazer AEJ e estou em um plano cetogênico, levanto 5AM faço 1 hora de caminhada e trotes e após chegar em casa tomo meu banho normal e espero dar 7:00 e faço a primeira refeição diária, um dos problemas que tenho é que não consigo comer de manhã e estou optando por iogurte parece que desce um pouco mais leve, quando como de manhã sinto o corpo pesado, fazia um tempo que eu não fazia exames pois tava corrido pra caramba mas agora pediram uma pilha deles :S (espero que não de nada) mas caso dê também não vai mudar meu foco 

Agradeço pela gratificação,
OSS !

Tenta deixar a balança um pouco de lado e se OLHA NO ESPELHO!

[treinocaseiro 43]

21 minutos atrás, RodrigoNog disse:

Boa noite, 
Estou nesse processo a 5 meses, atualmente minha perda de peso está meio estagnada, a duas semanas atrás estava com 105 KG e atualmente estou com 103, voltei a fazer AEJ e estou em um plano cetogênico, levanto 5AM faço 1 hora de caminhada e trotes e após chegar em casa tomo meu banho normal e espero dar 7:00 e faço a primeira refeição diária, um dos problemas que tenho é que não consigo comer de manhã e estou optando por iogurte parece que desce um pouco mais leve, quando como de manhã sinto o corpo pesado, fazia um tempo que eu não fazia exames pois tava corrido pra caramba mas agora pediram uma pilha deles :S (espero que não de nada) mas caso dê também não vai mudar meu foco 

Agradeço pela gratificação,
OSS !

Tente usar iogurte natural( sem sabor), tem menos açúcar que as versões com frutas 

Editado Abril 16, 2021 às 00:57 por treinocaseiro

[RodrigoNog 4]

Já fazem 84 anos... 🤣
Depois de alguns séculos voltei para dar relato.

Sem muita balela, abaixei para 101KG, lembrando que para ser considerado meio pesado tenho que ter menos
de 100KG

Notei uma diminuição na circunferência da minha cintura.
Abril : https://prnt.sc/13hrkgt
Maio : https://prnt.sc/13hrmcv

Não sei se foi placebo após pesar, porém notei também uma diminuição na região abdominal.
Abril : https://prnt.sc/13hrp9v
Maio : https://prnt.sc/13hr4nv

Dieta baseada em aproximadamente : 1500KCAL

Hoje meu dia foi bem produtivo, percorri certa de 14km/h de bike e estou sentindo uma melhora com o uso
da efedrina no meu jejum.

[RodrigoNog 4]

Peso atual, 99Kg 

Totalizando -36 kg 

[RodrigoNog 4]

Pessoal, estou pesando atualmente 91KG, sai da calça número 54 para 44 literalmente 10 números 😁
queria saber se devo iniciar um bulking limpo, será que realmente pode trazer algum malefício ? 
ficou um pouco de pele na região do abdomen 

Mesma camisa mesma pessoa : 
https://prnt.sc/8lNXzVOcxKGT

https://prnt.sc/toZKvX7i-u5a
 

Editado Março 8, 2022 às 02:13 por RodrigoNog

[RodrigoNog 4]

Depois de um tempo trouxe atualizações, não parei com o meu objetivo, agora com um incentivo a mais comecei a academia.

Peso : 85.5

Altura : 1,75

 

Frente :

https://prnt.sc/Ts2YAe0G85zL

Lateral : 

https://prnt.sc/0lp6DaDLE3ng

Posterior :

https://prnt.sc/fTZOPQxzyZdI

Antes : 

https://prnt.sc/13hr4nv

 

Meu medo era ter ficado pele, e aconteceu... mas já comecei a trabalhar posterior com mais frequência, pra tentar dar aquela diminuída, por eu ter uma má alimentação ficou aquela gordura nos flancos, continuo em déficit calórico, obrigado pelas dicas pessoal, se der me dar mais dicas para perder mais rápido essa gordura na região dos flancos.

[Guimers 7518]

Precisa perder + gordura, bf ainda está alto.
Mas boa evolução, parabens.

[RodrigoNog 4]

Bom, tive uma evolução significativa

https://prnt.sc/b2IVqcinfR0k 

E 

https://prnt.sc/hzk24dxo50OW

 

Devo continuar até uns 12% de bf pra iniciar uma dieta para incremento de massa ou já dá pra iniciar ? 

 

E mais uma dúvida, tem alguma área aonde se ocorrer a hipertrofia nessa região, puxe de volta essa pele do abdômen pelo menos uns 50% ? 

[Carllos Godyr 363]

Em 29/09/2022 em 23:34, RodrigoNog disse:

Bom, tive uma evolução significativa

https://prnt.sc/b2IVqcinfR0k 

E 

https://prnt.sc/hzk24dxo50OW

 

Devo continuar até uns 12% de bf pra iniciar uma dieta para incremento de massa ou já dá pra iniciar ? 

 

E mais uma dúvida, tem alguma área aonde se ocorrer a hipertrofia nessa região, puxe de volta essa pele do abdômen pelo menos uns 50% ? 

 

Quando ganhar músculo no tronco vai esticar a pele.

 

Com o tempo ela vai voltando, entre os bulking e cutting.