|Dieta em dia OFF|

[FlavioMello 12]

https://ibb.co/7p0McX4

https://ibb.co/mbZpMYH

 

66 kg

171 cm

74 cintura

 

[FNoleto 54]

4 minutos atrás, FlavioMello disse:

Aqui na cidade que eu moro, é beeem dificil acha bioimpedancia, no começo de janeiro eu fiz por bioimpedancia quando estava em cutting, e deu que eu estava com 13% de bf, com o passar do tempo, comecei a usar a fita metrica p tentar estipular um pouco, junto a um post que tem aqui no site (de bf por espelho).

Particularmente não curto muito bioimpedância, os resultados apresentam muita variabilidade. Tenta conseguir um adipômetro ou vai usando os métodos que citou mesmo. Enfim, dando uma olhada as fotos eu não diria que tu tá com 14% de bf não, hein. 

[FlavioMello 12]

3 minutos atrás, FNoleto disse:

Particularmente não curto muito bioimpedância, os resultados apresentam muita variabilidade. Tenta conseguir um adipômetro ou vai usando os métodos que citou mesmo. Enfim, dando uma olhada as fotos eu não diria que tu tá com 14% de bf não, hein. 

Quanto voce diria?

[FNoleto 54]

5 minutos atrás, FlavioMello disse:

Quanto voce diria?

11%. No máximo 12%.

[Luan Leal 800]

14 minutos atrás, FlavioMello disse:

https://ibb.co/7p0McX4

https://ibb.co/mbZpMYH

 

66 kg

171 cm

74 cintura

 

Menos que 14% cara, sobe esse superavit sem medo. 

[FlavioMello 12]

pra um ex obeso ver isso é satisfatorio, obgd rapaziada, quanto ao adipometro, achei um de 32, vale apena comprar ?, é o mais básico 

[kutchekgore 144]

23 minutos atrás, FlavioMello disse:

https://ibb.co/7p0McX4

https://ibb.co/mbZpMYH

 

66 kg

171 cm

74 cintura

 

Realmente seu Bf está baixo , acredito eu , que esteja uns 12 %

 

Destaque do seu shape são as pernas e a parte superior das costas

 

Com um bulking maneiro como tu quer fazer com bom superavit , tem tudo pra ganhar mais massa no geral , inclusive peitoral , trapézio e braços

 

Teu Bulking pelo que relatou será limpo e com pouco superavit( aumente um pouco mais o superavit) , logo não ganhará gordura e sim massa aos poucos

Editado Março 21, 2021 às 23:12 por kutchekgore

[kutchekgore 144]

4 minutos atrás, FlavioMello disse:

pra um ex obeso ver isso é satisfatorio, obgd rapaziada, quanto ao adipometro, achei um de 32, vale apena comprar ?, é o mais básico 

Vc era obeso ? Nunca ninguém falaria isso , se tu não contasse

 

quanto tempo de treino e dieta vc tem mesmo em ?

[FlavioMello 12]

eu tinha obesidade grau 1 na minha pre adolescência aos 14 anos, ai aos 16 comecei a emagrecer pq fiquei c bulimia, jogava futebol e isso ajudou eu a emagrecer tmb, ai virei um falso magro.. e entrei na academia aos 17 e hj com 18 faz 10 meses que eu estou com academia+dieta

Editado Março 21, 2021 às 23:23 por FlavioMello

[kutchekgore 144]

5 minutos atrás, FlavioMello disse:

eu tinha obesidade grau 1 na minha pre adolescência aos 14 anos, ai aos 16 comecei a emagrecer pq fiquei c bulimia, jogava futebol e isso ajudou eu a emagrecer tmb, ai virei um falso magro.. e entrei na academia aos 17 e hj com 18 faz 10 meses que eu estou com academia+dieta

Parabéns camarada só sucesso na tua jornada na musculação , continue mandando ver