Progressão de Carga em Cutting

[frxavier 456]

E aí.

 

Diz-se que é importante a progressão de cargas inclusive no cutting para uma maior sinalização ao músculo e manutenção da MM.

 

No entanto, como proceder quando com o mesmo peso as repetições estão caindo e consequentemente a execução piorando?

 

Ex: Antes fazia rosca direta barra com 10kg+10kg p 12-15 repetições. No último treino fiz 6-8, tendo q roubar p chegar até umas 10.

 

Como lidam com isso?

[Stein 5960]

faz o que vc aguenta
não existe uma regra de quanta carga tem que mover

[Verdura 686]

8 minutos atrás, frxavier disse:

E aí.

 

Diz-se que é importante a progressão de cargas inclusive no cutting para uma maior sinalização ao músculo e manutenção da MM.

 

No entanto, como proceder quando com o mesmo peso as repetições estão caindo e consequentemente a execução piorando?

 

Ex: Antes fazia rosca direta barra com 10kg+10kg p 12-15 repetições. No último treino fiz 6-8, tendo q roubar p chegar até umas 10.

 

Como lidam com isso?

Periotize.

Se tá perdendo performance total com mesmo volume vai perder MM a médio prazo não importa se em bulking ou cutting.

[..., 36]

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Editado Setembro 19, 2021 às 13:01 por randomplay

[Coach.Wagner 4268]

2 horas atrás, frxavier disse:

E aí.

 

Diz-se que é importante a progressão de cargas inclusive no cutting para uma maior sinalização ao músculo e manutenção da MM.

 

No entanto, como proceder quando com o mesmo peso as repetições estão caindo e consequentemente a execução piorando?

 

Ex: Antes fazia rosca direta barra com 10kg+10kg p 12-15 repetições. No último treino fiz 6-8, tendo q roubar p chegar até umas 10.

 

Como lidam com isso?

Tu tem que ter em mente que, a progressão de cargas de determinados movimentos vai influenciar em outros então se essa rosca direta do exemplo for digamos o último exercício, a progressão dos movimentos antes dela, caso utilizem o biceps, vai comprometer o da rosca direta e não tem nada de errado nisso.

[Kaku 888]

Nao vai na carga, entao vai na técnica. Nao se apegue a números, busque trabalhar o musculo 

[mateusdejesus1112 53]

antes quando? até pq cair o rendimento desse jeito em pouco tempo não é normal, tem algo errado

[frxavier 456]

8 horas atrás, mateusdejesus1112 disse:

antes quando? até pq cair o rendimento desse jeito em pouco tempo não é normal, tem algo errado

2 meses atrás.

 

Amanhã treino braços e irei iniciar pela rosca direta. Talvez deixei p fazer como 3 ou 4, sendo q no bulking era o 1.

[RenanTrz 700]

Periodização e de-load. Lembre-se que via de regra o que manda é volume, então mantenha a técnica e se precisar tu faz mais uma série ou até reduz um pouco o peso. 

[peritonofapper 1]

Estou iniciando um cutting agora e estou com o mesmo problema, embora eu ache que o problema não seja do cutting.

A cada semana estou fazendo menos repetições, no desenvolvimento cheguei até a  diminuir a carga e estou estagnado na carga dos outros exercícios. Vou fazer um deload semana que vem, diminuindo o peso e as séries, pra ver se melhora. Só tenho 3 meses de treino, acho que eu deveria estar progredindo mais nas cargas.