[78 kg] Powerlifting para Musculação. Ajuda no shape

[pedronvilas 1]

Agora, victorhn__ disse:

Eu faço o seguinte com assimetrias - faço com a maior amplitude/intensidade possível e exercícios unilaterais, estou tendo ótimos resultados. Com certeza que a carga acaba sendo afetada, mas o foco não é levantamento de peso e sim a hipertrofia.

Eu raramente faço exercicio unileteral sclhr é isso vou aplicar isso nos meus treinos. Pois mas eu tambem nao tenciono mais competir powerlifting tive uma lesao que embora tenha recuperado me deu dores extremas fiquei sem andar bastante tempo. Tenho que pesquisar mais acerca de como colocar um treino mais para hipertrofia e menos pa força

[t2ds 2299]

Se você competia no terra e agachamento (deadlift and squat) o abs está ai, basta secar.

Editado Fevereiro 9, 2021 às 18:12 por t2ds

[pedronvilas 1]

1 minuto atrás, t2ds disse:

Se você competia no terra e agachamento (deadlift and squat) o abs está ai, basta secar.

Deve ter alguma coisa mas embora seija usado é um musculo auxiliar nesses movimentos nao sao estimulos diretos no abs

[victorhn__ 308]

1 minuto atrás, pedronvilas disse:

Deve ter alguma coisa mas embora seija usado é um musculo auxiliar nesses movimentos nao sao estimulos diretos no abs

Uma coisa que gosto é treinar um músculo por dia (ABCDE), além de dar mais intensidade pelo longo descanso no músculo, usufrui mais.

[t2ds 2299]

12 minutos atrás, pedronvilas disse:

Deve ter alguma coisa mas embora seija usado é um musculo auxiliar nesses movimentos nao sao estimulos diretos no abs

É um músculo essencial pro powerlifter. Acho difícil você não ter um abs estilo bloco ai em baixo se fazia agachamento pesado.

 

Editado Fevereiro 9, 2021 às 18:27 por t2ds

[pedronvilas 1]

38 minutos atrás, victorhn__ disse:

Uma coisa que gosto é treinar um músculo por dia (ABCDE), além de dar mais intensidade pelo longo descanso no músculo, usufrui mais.

Vou experimentar uma semana e ver como meu corpo reage

[pedronvilas 1]

30 minutos atrás, t2ds disse:

É um músculo essencial pro powerlifter. Acho difícil você não ter um abs estilo bloco ai em baixo se fazia agachamento pesado.

 

Sim acredito que tenha mas tbm faz 5 meses que nao faço treinos de powerlifting e negligencie os abs por completo. mas sim sinto que tenho nao sao é visiveis ainda

[Pereira_33 31]

Mano pelo o que eu vi tu não tá tão gordo e tem uma massa até que um pouco considerável, se você se sente bem grande (mais robusto e tal) tenta fazer um bulking pra conseguir depois fazer uma fase de corte mais fácil e com ganhos melhores, agora se você se sente melhor em um shape slim, faz um cutting e depois se preocupa em ganhar massa, com a ingestão correta pra não perder tanta MM, eu aconselho 2g/kg proteína, abraços 😁.

[pedronvilas 1]

24 minutos atrás, Pereira_33 disse:

Mano pelo o que eu vi tu não tá tão gordo e tem uma massa até que um pouco considerável, se você se sente bem grande (mais robusto e tal) tenta fazer um bulking pra conseguir depois fazer uma fase de corte mais fácil e com ganhos melhores, agora se você se sente melhor em um shape slim, faz um cutting e depois se preocupa em ganhar massa, com a ingestão correta pra não perder tanta MM, eu aconselho 2g/kg proteína, abraços 😁.

Eu acho que preciso agora de perder um pouco de massa pelo menos para me sentir bem comigo mesmo  psicologico tbm e algo que preservo muito . Vou tentar cortar um pouco e quando tiver mais clean começo um bulking pesado. Obrigado 😄 pela ajuda e abraços