pedronvilas

Confia nessa balanças não , são bastante imprecisas e nao levam em conta muita coisa. Mesmo assim 6-7% de bf porra, seco pa crlh

1400 kcal é muito baixo especialmente para um homem. Qual eram as kcal ingeridas no off? . Você pode correr o risco de perder muita massa muscular e o corpo entrar em homeostase fazendo com que depois o seu organismo se habitue a manter as suas funções com tão pouca caloria , depois para diminuir de 1400kcal vai ser muito dificil. Não existe um calculo para determinar isso mas o saudavel preservando a massa muscular seria 0.5-1kg por mes. De qualquer forma reveija bem a sua deita minha opinião

Eu acho que preciso agora de perder um pouco de massa pelo menos para me sentir bem comigo mesmo psicologico tbm e algo que preservo muito . Vou tentar cortar um pouco e quando tiver mais clean começo um bulking pesado. Obrigado 😄 pela ajuda e abraços

Sim acredito que tenha mas tbm faz 5 meses que nao faço treinos de powerlifting e negligencie os abs por completo. mas sim sinto que tenho nao sao é visiveis ainda

Vou experimentar uma semana e ver como meu corpo reage

Deve ter alguma coisa mas embora seija usado é um musculo auxiliar nesses movimentos nao sao estimulos diretos no abs

Eu raramente faço exercicio unileteral sclhr é isso vou aplicar isso nos meus treinos. Pois mas eu tambem nao tenciono mais competir powerlifting tive uma lesao que embora tenha recuperado me deu dores extremas fiquei sem andar bastante tempo. Tenho que pesquisar mais acerca de como colocar um treino mais para hipertrofia e menos pa força

Pois sempre negligênciei o treino de abdomen e foi esse meu maior erro vou fazer um bulking limpo ate os 85 kg e depois seco. Secalhar é o melhor e priorizar a execução á carga para diminuir as assimetrias. Quanto bf ce chutava que eu estou agr?

Eu me encaixo como falso magro? Eu nao sei secalhar sou eu que sou muito positivo mas acho que ja tenho uma base de shape (algum musculo) nao sei . Mas acha que minha massa muscular é assim tao baixa?

Tou fazendo perdi já cerca de 15 kg mas agr meu medo é que ao continuar em deficit perca muita massa tambem.

Movimentos que recrutem especialmente o braços (rosca direta) Supino sempre conseguir por cargas muito elevadas ao que os meus parceiros de treino (com a mesma idade que eu mas com treinos de musculação n de powerlifting) pegavam Serio? Sou meio leigo sabe, eu acho meus latissimos mt pouco simetricos, afetando assim tambem o peito que é ja um dos pontos fracos que tenho. Mas nao devia cortar as calorias tendo em conta que ainda tenho uma elevada gordura corporal?

Seu peso é bastante baixo para a sua altura e idade. Aproveita que vc tem 18 anos cara eu tenho 17 e comecei a treinar com peso mesmo aos 15 (era lutador antes disso) e me deu qualidade de vida (a atividade fisica) melhorou minha mente tudo. E se calhar você deixa que essas alergias controlem sua cabeça. Você ta muito leve eu te aconselhava a chegar aos 50 kg apenas com peso do corpo(flexões/barra etc...) para você conseguir fazer em casa e não ter que se preocupar cm suas alergias. Depois quem sabe aquilo que eu diga é verdade e voce ao ganhar shape perca esse medo e já e mt melhor para assinar uma academia (já tem aqui alguns planos de treino de outros caras bastante bons para iniciantes). E tem que mudar sua alimentação cara 48 kg para alguém cm a sua idade e altura é muito pouco chega a ser preocupante acho.

Eu tenho 17 anos Peso: 78 kg Tenho: 1.78m Sou natural e meu desporto sempre fora o powerlifting embora devido a proximidade muitas vezes apos as competições ficava por treino de musculação focado na hipertrofia. Mas embora eu por genética tenho uma força acima do normal e consegui ganhar algumas medalhas meu shape ficou desigual e acumulei bastante gordura. especial no abdómen (embora seja usado como auxiliar nunca é propriamente focado em nenhum movimento do powerlifting) Eu agora quero uma nova fase da minha vida e focar no shape pois quando competia cheguei a pesar 96kg bastante para alguém com 1.78m. faz 5 meses que tou na dieta e estou tendo progressos mas continua bastante desigual (sem simetria) e não sei porque meu abdomen não aparece. Se alguém ai pudesse me ajudar [img"][/img"] [img"][/img"]