Se eu jogar o meu tronco para frente fazendo força, qual musculo pego?

[gabigol_marombeiro 35]

O movimento oposto do Stiff Leg, não confunda com o abdominal que eu jogo apenas superior para frente, no caso da minha dúvida é sobre jogar todo o tronco para frente, como se fosse o abdominal no banco inclinado em que eu vou até as pernas. Quais músculos eu pego e ativo?

[Gouveia Fitnessh 431]

3 minutos atrás, escan0r disse:

O movimento oposto do Stiff Leg, não confunda com o abdominal que eu jogo apenas superior para frente, no caso da minha dúvida é sobre jogar todo o tronco para frente, como se fosse o abdominal no banco inclinado em que eu vou até as pernas. Quais músculos eu pego e ativo?

Não entendi direito,mas pelo que acredito que seja provavelmente é todo o core

[gabigol_marombeiro 35]

Agora, Gouveia Fitnessh disse:

Não entendi direito,mas pelo que acredito que seja provavelmente é todo o core

Quando a gente faz o stiff leg ou romanian deadlift, a gente pega um pouco o core. Quando a gente faz aquele movimento para fortalecer a lombar a gente tá pegando especificamente o core, o músculo abaixo das costas. Mas quando a gente faz o movimento contrário, a gente tá pegando abs. A minha dúvida era se eu jogar o corpo para frente sem necessariamente forçar o abs, qual musculo pegaria, seria tbm o core?

[Gouveia Fitnessh 431]

4 minutos atrás, escan0r disse:

Quando a gente faz o stiff leg ou romanian deadlift, a gente pega um pouco o core. Quando a gente faz aquele movimento para fortalecer a lombar a gente tá pegando especificamente o core, o músculo abaixo das costas. Mas quando a gente faz o movimento contrário, a gente tá pegando abs. A minha dúvida era se eu jogar o corpo para frente sem necessariamente forçar o abs, qual musculo pegaria, seria tbm o core?

Esta falando do encaixe no stiff?Se for isso é desnecessário,pois se tornaria apenas um relaxamento para seu músculo,então evite para manter em todo o exercício o músculo tensionado,pois durante o encaixe diminui a ação contra a resistência praticada durante seu treino

[Visitante]

Descreva o movimento por completo...

 

Vai depender de onde está a gravidade. Se você jogar o corpo para frente e estiver deitado vai ser abdome. Se estiver em pé vai ser costas.

[gabigol_marombeiro 35]

Agora, Gouveia Fitnessh disse:

Esta falando do encaixe no stiff?Se for isso é desnecessário,pois se tornaria apenas um relaxamento para seu músculo,então evite para manter em todo o exercício o músculo tensionado,pois durante o encaixe diminui a ação contra a resistência praticada durante seu treino

Não cara.... Imagina eu fazer um stiff ao contrário. Ao invés de forçar para cima > forçar para baixo....

[Zyzzfodase 813]

4 minutos atrás, escan0r disse:

Não cara.... Imagina eu fazer um stiff ao contrário. Ao invés de forçar para cima > forçar para baixo....

Tá falando do Good Morning?  

[gabigol_marombeiro 35]

1 minuto atrás, Zyzzfodase disse:

Tá falando do Good Morning?  

Então, é o oposto dele. No caso o good morning eu forço para cima, e não para baixo. O peso está nas suas costas, e vc tem que puxar para cima. Agora imagina se fizesse força para baixo

[GstvOliveira 267]

Isso seria praticamente um abdominal, n? no caso do abdominal deitado, a gravidade quer jogar seu tronco ** pra trás e vc força ele pra ir pra cima.

Editado Janeiro 19, 2021 às 23:00 por gustavooliver71

[gabigol_marombeiro 35]

1 minuto atrás, gustavooliver71 disse:

Isso seria praticamente um abdominal, n? no caso do abdominal deitado, a gravidade quer jogar seu tronco ** pra trás e vc força ele pra ir pra cima.

No abdominal eu forço para o abdomen, nesse exercicio eu forço até as pernas, eu levanto totalmente o tronco, diferente do abdominal. Agora não sei se eu acabo pegando quadriceps com isso...