O movimento oposto do Stiff Leg, não confunda com o abdominal que eu jogo apenas superior para frente, no caso da minha dúvida é sobre jogar todo o tronco para frente, como se fosse o abdominal no banco inclinado em que eu vou até as pernas. Quais músculos eu pego e ativo?

3 minutos atrás, escan0r disse:

O movimento oposto do Stiff Leg, não confunda com o abdominal que eu jogo apenas superior para frente, no caso da minha dúvida é sobre jogar todo o tronco para frente, como se fosse o abdominal no banco inclinado em que eu vou até as pernas. Quais músculos eu pego e ativo?

Não entendi direito,mas pelo que acredito que seja provavelmente é todo o core

Agora, Gouveia Fitnessh disse:

Não entendi direito,mas pelo que acredito que seja provavelmente é todo o core

Quando a gente faz o stiff leg ou romanian deadlift, a gente pega um pouco o core. Quando a gente faz aquele movimento para fortalecer a lombar a gente tá pegando especificamente o core, o músculo abaixo das costas. Mas quando a gente faz o movimento contrário, a gente tá pegando abs. A minha dúvida era se eu jogar o corpo para frente sem necessariamente forçar o abs, qual musculo pegaria, seria tbm o core?

4 minutos atrás, escan0r disse:

Quando a gente faz o stiff leg ou romanian deadlift, a gente pega um pouco o core. Quando a gente faz aquele movimento para fortalecer a lombar a gente tá pegando especificamente o core, o músculo abaixo das costas. Mas quando a gente faz o movimento contrário, a gente tá pegando abs. A minha dúvida era se eu jogar o corpo para frente sem necessariamente forçar o abs, qual musculo pegaria, seria tbm o core?

Esta falando do encaixe no stiff?Se for isso é desnecessário,pois se tornaria apenas um relaxamento para seu músculo,então evite para manter em todo o exercício o músculo tensionado,pois durante o encaixe diminui a ação contra a resistência praticada durante seu treino

Descreva o movimento por completo...

Vai depender de onde está a gravidade. Se você jogar o corpo para frente e estiver deitado vai ser abdome. Se estiver em pé vai ser costas.

Agora, Gouveia Fitnessh disse:

Esta falando do encaixe no stiff?Se for isso é desnecessário,pois se tornaria apenas um relaxamento para seu músculo,então evite para manter em todo o exercício o músculo tensionado,pois durante o encaixe diminui a ação contra a resistência praticada durante seu treino

Não cara.... Imagina eu fazer um stiff ao contrário. Ao invés de forçar para cima > forçar para baixo....

4 minutos atrás, escan0r disse:

Não cara.... Imagina eu fazer um stiff ao contrário. Ao invés de forçar para cima > forçar para baixo....

Tá falando do Good Morning?  

1 minuto atrás, Zyzzfodase disse:

Tá falando do Good Morning?  

Então, é o oposto dele. No caso o good morning eu forço para cima, e não para baixo. O peso está nas suas costas, e vc tem que puxar para cima. Agora imagina se fizesse força para baixo

Isso seria praticamente um abdominal, n? no caso do abdominal deitado, a gravidade quer jogar seu tronco ** pra trás e vc força ele pra ir pra cima.

Editado 19/01/2021 às 23:00 01/19, 2021 por gustavooliver71

1 minuto atrás, gustavooliver71 disse:

Isso seria praticamente um abdominal, n? no caso do abdominal deitado, a gravidade quer jogar seu tronco ** pra trás e vc força ele pra ir pra cima.

No abdominal eu forço para o abdomen, nesse exercicio eu forço até as pernas, eu levanto totalmente o tronco, diferente do abdominal. Agora não sei se eu acabo pegando quadriceps com isso...

5 minutos atrás, escan0r disse:

No abdominal eu forço para o abdomen, nesse exercicio eu forço até as pernas, eu levanto totalmente o tronco, diferente do abdominal. Agora não sei se eu acabo pegando quadriceps com isso...

Rpz pela descrição q tu deu só consigo imaginar isso, se for isso, ainda acho q seria o abdômen, o quadríceps provavelmente seria pra estabilizar (o boneco seria vc, n sou bom em desenho)

Editado 19/01/2021 às 23:09 01/19, 2021 por gustavooliver71

Cara, tá muito difícil imaginar esse movimento hahahahaha e eu tô curioso em saber o motivo dessa dúvida...

Mas pensando que vc faria o movimento do stiff, invertendo a excêntrica com a concêntrica, ou seja, em vez de puxar uma barra, vc empurraria o graviton, por exemplo... Seria isso?

Enquanto a excêntrica, que é quando vencemos a gravidade, seria subindo (ao contrário do stiff que tem concêntrica subindo)...

Nessa viagem, estamos falando de flexão de quadril (o tronco ir em direção às coxas e vice-versa)... Alguns dos músculos envolvidos em flexão de quadril são: tensor da fáscia lata, iliopsoas, ilíaco, reto femoral (um dos músculos dos quadríceps).

10 minutos atrás, escan0r disse:

Então, é o oposto dele. No caso o good morning eu forço para cima, e não para baixo. O peso está nas suas costas, e vc tem que puxar para cima. Agora imagina se fizesse força para baixo

É o good night então. 

De onde diabos você tirou esse exercício se não sabe o nome? Está que nem o Léo Lins inventando exercícios?

Você está querendo descrever um Hip Hinge? Realmente você não vai fazer força com o abdome quando estiver indo para frente, quem vai te segurar para não cair são os eretores da espinha e os músculos posteriores da coxa.

Tem que levar em consideração a gravidade. Se não você treinaria Biceps e Triceps só com rosca.

5 minutos atrás, Mr Nobody disse:

De onde diabos você tirou esse exercício se não sabe o nome? Está que nem o Léo Lins inventando exercícios?

Você está querendo descrever um Hip Hinge? Realmente você não vai fazer força com o abdome quando estiver indo para frente, quem vai te segurar para não cair são os eretores da espinha e os músculos posteriores da coxa.

Tem que levar em consideração a gravidade. Se não você treinaria Biceps e Triceps só com rosca.

acho q ele ta querendo dizer um stiff reverso, só q tipo numa barra numa polia alta, e ele jogar essa barra pra baixo usando só o tronco. Pra q ele vai usar isso n sei kkkkk

Editado 19/01/2021 às 23:19 01/19, 2021 por gustavooliver71

42 minutos atrás, Zyzzfodase disse:

É o good night então. 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

44 minutos atrás, paulodiasreis disse:

Cara, tá muito difícil imaginar esse movimento hahahahaha e eu tô curioso em saber o motivo dessa dúvida...

Mas pensando que vc faria o movimento do stiff, invertendo a excêntrica com a concêntrica, ou seja, em vez de puxar uma barra, vc empurraria o graviton, por exemplo... Seria isso?

Enquanto a excêntrica, que é quando vencemos a gravidade, seria subindo (ao contrário do stiff que tem concêntrica subindo)...

Nessa viagem, estamos falando de flexão de quadril (o tronco ir em direção às coxas e vice-versa)... Alguns dos músculos envolvidos em flexão de quadril são: tensor da fáscia lata, iliopsoas, ilíaco, reto femoral (um dos músculos dos quadríceps).

Isso aí! Valeu!

31 minutos atrás, escan0r disse:

Isso aí! Valeu!

Mas é em uma máquina mesmo?

Porque coisas que você poderia fazer para descrever o movimento:

- Dizer se você está em pé, deitado, sentado, de ponta cabeça.

- Se é em uma maquina, barra, halteres;

- Onde está esse peso, se você está segurando ele com as mãos (Como no stiff), ou nas costas (Como um agachamento);

Porque se você estiver em pé e não estiver em uma maquina, esse movimento de flexão de quadril é basicamente feito pela gravidade e você jogar o corpo para frente só diminuiria ainda mais o esforço do exercício.

Agora se você estiver indo contra uma máquina, que inverta a gravidade, ai sim você estará flexionando o quadril.

2 horas atrás, paulodiasreis disse:

Cara, tá muito difícil imaginar esse movimento hahahahaha e eu tô curioso em saber o motivo dessa dúvida...

Mas pensando que vc faria o movimento do stiff, invertendo a excêntrica com a concêntrica, ou seja, em vez de puxar uma barra, vc empurraria o graviton, por exemplo... Seria isso?

Enquanto a excêntrica, que é quando vencemos a gravidade, seria subindo (ao contrário do stiff que tem concêntrica subindo)...

Nessa viagem, estamos falando de flexão de quadril (o tronco ir em direção às coxas e vice-versa)... Alguns dos músculos envolvidos em flexão de quadril são: tensor da fáscia lata, iliopsoas, ilíaco, reto femoral (um dos músculos dos quadríceps).

Rapaz se você conseguiu decifrar o que mano relatou, já pode formular uma teoria sobre o sentido da vida kk

Única coisa que pensei é que se forçar o tronco pra frente você vai ativar a mandíbula porque vai de boca no chão.

Tirando isso não entendi p nenhuma, fui ler os posts e entrei em crise existencial.

Eu ainda estou me perguntando de onde ele tirou esse exercício, e se for realmente o que o paulodiasrei mencionou: o quão danoso esse exercício é para a coluna, porque eu não vejo ninguém fazendo esse tipo de exercício e o autor nem se quer sabe o nome do exercício - e existem até exercícios que as pessoas fazem que são danosos, como é o caso do Good Morning ou Pulley por trás.

7 horas atrás, Mr Nobody disse:

Eu ainda estou me perguntando de onde ele tirou esse exercício, e se for realmente o que o paulodiasrei mencionou: o quão danoso esse exercício é para a coluna, porque eu não vejo ninguém fazendo esse tipo de exercício e o autor nem se quer sabe o nome do exercício - e existem até exercícios que as pessoas fazem que são danosos, como é o caso do Good Morning ou Pulley por trás.

Vc já fez abdominal nesse banco aqui:

Agora imagina elevar seu tronco até a ponta dos seus pés. Quais músculos, além do abdômen, vc pegaria?

Entendeu agora?

Apenas a título de curiosidade, existe um exercício inútil criado pelo Sardinha chamado stiff reverso.

38 minutos atrás, Torf disse:

Apenas a título de curiosidade, existe um exercício inútil criado pelo Sardinha chamado stiff reverso.

me deu vergonha alheia

É isso aqui

Agora, escan0r disse:

É isso aqui

Ela está não só fazendo abdominal, mas está recrutando outros musculos, fortalecendo talvez

2 minutos atrás, escan0r disse:

É isso aqui

É o mesmo que abdominal no banco declinado, só que com uma angulacäo maior.

51 minutos atrás, Torf disse:

Apenas a título de curiosidade, existe um exercício inútil criado pelo Sardinha chamado stiff reverso.

???

Vou usar nos meus treinos,isquiotibiais vai ter pump gigante KKKKK

6 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

???

Vou usar nos meus treinos,isquiotibiais vai ter pump gigante KKKKK

Eu näo tenho nada contra variar exercícios, mas trocar por uma variacäo que é simplesmente pior e näo tem nenhuma vantagem é um péssimo negócio.

O máximo que pode acontecer é ganhar uns cliques no youtube ou uns likes no instagram.

6 minutos atrás, Torf disse:

Eu näo tenho nada contra variar exercícios, mas trocar por uma variacäo que é simplesmente pior e näo tem nenhuma vantagem é um péssimo negócio.

O máximo que pode acontecer é ganhar uns cliques no youtube ou uns likes no instagram.

Também não tenho e poderia muito bem postar sobre eles nas minhas redes,pois muitas pessoas que não entendem sobre o assunto iriam curtir,entretanto não concordo em ensinar algo que não seria tão eficaz somente por visualizações,criei minhas redes para ajudar não para iludir e ser famoso,o que, sem preconceitos,é o que a maioria faz

Editado 20/01/2021 às 11:17 01/20, 2021 por Gouveia Fitnessh