Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[lorenzo_EP]

3 minutos atrás, Guimers disse:

Parece que la fora é mais comum isso do que aqui no br né? Alem do fato de mistura de informações de hormonizados x naturais, onde esse tipo de estrategia pode ser abordado diferente, com superaficits e deficits mais agressivos.

 

É bem mais lógico, né. Dessa forma dá pra regular o próprio GCD: se ele tá em 2500kcal, e tu ingerir 2700kcal, em um determinado momento, o ganho de massa muscular vai subir teu GCD pra 2700kcal.

[Guimers]

Bom dia galera.

 

Ontem moi no meu aniversario, bati record de ingestão de lasanha.

 

Hoje voltamos ao plano:

Abs Bicycle 4x25

Alongamento de Quadriceps.

Corda - 1400 pulos - 143bpm medio.

 

Hoje vou treinar lower 1.

 

Esse mes eu vou na casa dos padrinhos do casorio entregar umas paradas de casamento, irei toda semana pelo menos uns 2 ou 3 dias na casa da galera, ai ja tão ligado né, bolo, janta, pão de queijo e os carai, então esse mes será tenso manter a dieta controlada. Por isso não pretendo falhar no AEJ e manter os dias o mais alinhado possivel na dieta, não quero perder a mão e subir muito a retenção e o peso, quero me manter o mais perto possivel dos 82kg pra conseguir chegar nos 78kg em dezembro.

Tenho +5 ou 6 semanas de manutenção ainda, antes do deload e iniciar o cutting pro casorio.

 

Valeu e otima semana!

[Guimers]

Bom dia

 

Segue relato do treino de ontem:

 

Lower 1

Alongamentos + Mobilidade

Agachamento Livre com Pausa - 2x Aquecendo + 4x5x108kgs - Esta dificil acertar o limite de profundidade do low bar, quando usava a outra configuração eu praticamente não sentia a lombar, apenas se eu fizesse merda, mas desde que mudei pra low bar está dificil achar um movimento que não sinto ela. Não sei se é normal ou não essa ativação e fadiga no low bar, mas sei que estou tentando concertar, ontem sem sucesso, sexta vou tentar mudar algumas coisas pra ver, talvez eu esteja realizando mais retroversão do que no high bar(midbar).

Consegui fazer sem olhar pro espelho e olhando pra um ponto fixo no chão pra manter o pescoço reto e foi ok, porem quando eu fazia o high bar eu conseguia descer bem, não sei se estou tentando atingir a mesma profundidade e na verdade não deveria, afinal o low bar trabalha com gluteo mais alongado do que o high bar, vai ver eu cheguei no limite do alongamento e estou retrovertendo.

Agachamento é foda, puta ciencia de movimento, ainda bem que não sou cabaço e consigo corrigir, vou tentar abrir mais os pés e lembrar de empinar mais o gluteo, caso não seja suficiente irei limitar o movimento em uns 20%, talvez eu tenha que parar na paralela ou levemento abaixo dela, veremos sexta, farei umas 3 series leves pra ajustar.

Inclusive se eu não conseguir corrigir irei voltar pro setup anterior.

Agacho hack - 2x12x106kgs + 1x8x106kgs - Mano, foi foda, um pump absurdo, muita força e odio involvido, buscar as 3 sets de 12 é torturante.

Cadeira Extensora - 3x12x70kgs - No limite.

Stiff - 3x12x116kgs + 1x4x116kgs - Fiz 3 series sem strap, porem a ultima set não estava consguindo fazer, não sei o que aconteceu mais eu estava no limite, sem energia, sem coragem, descansei pra kct mas não consegui fazer, senti como se minha energia e coragem estivessem em 0 pra realizar, tirei a barra do chão fiz 4 movimentos e parei, sem condições. Outra coisa que esta me incomodando é que tenho sentido MUITO gluteo aqui, depois da serie fica quase impossivel sentar em algum lugar, cogitei até fazer 2 series de stiff e 2 de flexora, ou 1 dia só com flexora no lugar do stiff, enfim estou pensando porque olha, ta foda.

 

Não fiz panturrilha.

 

Como eu disse, esse treino de ontem foi da putaquepariu, mano, eu cheguei no final do stiff eu não estava aguentando ficar em pé, fui pro carro e descansei 5 minutos antes de sair porque eu não estava aguentando de cansaço. Acredito que o hack e o stiff com reps até 12 me foderam. 

 

Hoje acordei bem, leve dmt nos quads e na lombar da pra sentir que pegou tambem mas nada grave.

 

Calorias fecharam em 2500.

 

Como eu sei que vou pagar o preço ao decorrer dos dias não quis abusar no AEJ e fui apenas caminhar:

21mins

1,9km

104bpm medio.

4x25 ABS Bycicle

Alongamentos de quadriceps.

 

Hoje a noite devo fazer upper 1, com objetivos sendo: 

OHP - 4x5x62kgs.

Pendlay Row –  4x6x89kgs.

Spotto Press – 4x5x98kgs.

 

Mudando um pouco de assunto, eu tenho alguns problemas com a ingestão correta de vitaminas e minerais, não gosto de salada e legumes, puta pensamento de criança eu sei, mas estou trrabalhando levemente isso e comendo aos poucos, porem acontece que isso me limite na ingestão de vitaminas e etc. Quase sempre possuo um multivitaminico pra 'suprir' de maneira grosseira essa falta, o meu acabou a uns 2 meses e cerca de 1 mes atras comecei a me sentir bem indisposto e com libido Baixissima, fiquei bem preocupado. 

Ai comprei ZMA uma semana atras, e comecei a tomar e ontem e anteontem ja senti uma puta melhora, no sono e na libido, me sinto 100% novamente. Claro que tem aquela historia de 'há mais zma não funciona' mas o ponto é, não funciona pra que? Se for buscar resultados esteticos não funciona mesmo, mas melhora a qualidade de vida sim. 

Ai comprei outro multi que encontrei na promoção tambem, estou usando multi + zma agora. 

Enfim, natural é muito 'sensivel' a pequenas mudanças e deficits, então não há muito espaço pra erros e etc, e acredito que o que vale é testar as coisas, as vezes a galera condena um suplemento x ou y porque 'não faz diferença' e etc, mas se for comparar a estar hormonizado quase nada faz diferença, ja pra um natural noob como eu se fizer 1% de diferença em algum segmento já ajuda de alguma forma, querendo ou não, dormir melhor e estar com a libido em dia vai refletir no meu dia dia, na motivação, na busca dos resultados e na força.

Ja que não uso testo, não há nada de problema em 'testar' fitoterapicos e afins.

Apenas um relato mesmo.

 

 

Valeu e otima terça.

 

Editado Julho 6, 2021 às 11:18 por Guimers

[Daniel_E]

sentir a lombar no agachamento low bar é bem normal. anteontem eu fiz low bar e block pull no mesmo dia, no dia seguinte conseguia nem dobrar a lombar.

 

 

sobre nao gostar de verduras e legumes, recomendo que você suplemente com fibra, psyllium é uma boa, pelo menos até você se acostumar/aprender a comer verduras e legumes.

Editado Julho 6, 2021 às 11:46 por Daniel Earp

[Richard Thomas]

41 minutos atrás, Guimers disse:

as vezes a galera condena um suplemento x ou y porque 'não faz diferença' e etc,

real mano, acontece mto..nao só com suplementos.

 

É aquilo, se cabe no seu orçamento e se vc sente que ajuda nem que seja em 1% como disse..ja vale e mto.

[Guimers]

1 minuto atrás, Daniel Earp disse:

sentir a lombar no agachamento low bar é bem normal. anteontem eu fiz low bar e block pull no mesmo dia, no dia seguinte conseguia nem dobrar a lombar.

 

 

sobre nao gostar de verduras e legumes, recomendo que você suplemente com fibra, psyllium é uma boa, pelo menos até você se acostumar/aprender a comer verduras e legumes.

Estou dando aquela estudada aqui, e acredito que é isso mesmo. 

Acredito que eu possa estar passando da profundidade ideal, vou verificar na sexta e bato o martelo.

[Guimers]

Topico interessantisssimo! Esta tirando minhas duvidas.

[t2ds]

Não sinto a lombar no agachamento, nem quando faço grind, mas faço pouco agachamento por dia de treino.

 

Só arrisco descer mais no low bar com carga menor, quando estou fazendo pause. Fora isso é um pouco abaixo do paralelo ou paralelo quando começo cansar.

 

ATG é pro front ou high bar.

 

Candito é muito bom.

Editado Julho 6, 2021 às 12:37 por t2ds

[Guimers]

4 minutos atrás, t2ds disse:

Não sinto a lombar no agachamento, nem quando faço grind, no terra também não sinto. Sinto mais nas remadas e rld.

 

Só faço "atg" no low bar com carga menor, quando estou fazendo pause. Fora isso é um pouco abaixo do paralelo ou paralelo quando começo cansar.

 

ATG é pro front ou high bar.

Eu sentia uns anos atras, então comecei a aquecer e abri a posição dos pés, nunca mais senti nada, somente quando erro tipo fechar os pés, ou n realizar o brace, ai sinto.

Mas dessa vez no low bar tenho sentido e refletindo bastante sinto que possa ser a profundidade mesmo, ja vi que a profundidade do low bar é menor então eu deveria limitar isso.

Acho que vou acabar migrando pro high bar novamente e continuar trabalhando a mobilidade, to dando uma estudada no Hybrid Squat do Candito, me parece interessante tambem.

[t2ds]

24 minutos atrás, Guimers disse:

Eu sentia uns anos atras, então comecei a aquecer e abri a posição dos pés, nunca mais senti nada, somente quando erro tipo fechar os pés, ou n realizar o brace, ai sinto.

Mas dessa vez no low bar tenho sentido e refletindo bastante sinto que possa ser a profundidade mesmo, ja vi que a profundidade do low bar é menor então eu deveria limitar isso.

Acho que vou acabar migrando pro high bar novamente e continuar trabalhando a mobilidade, to dando uma estudada no Hybrid Squat do Candito, me parece interessante tambem.

Se está incomodando é bom considerar voltar pro high, não vale a pena ficar treinando com dor.

 

Tem questão de proporção, as vezes o low não é confortável pro seu conjunto pernas e tronco.

Editado Julho 6, 2021 às 13:04 por t2ds

[InicianteAqui]

Aproveitando a deixa, vocês já sentiram algum incomodo na parte de dentro da coxa ao fazer leg press?

 

Sempre quando coloco mais peso, sinto um incomodo nessa região, e o mais estranho é que sempre acontece apenas na perna esquerda, será que é algo relacionado à execução do exercício em si, ou minha perna esquerda é mais fraca que a direita?

[Guimers]

9 minutos atrás, InicianteAqui disse:

Aproveitando a deixa, vocês já sentiram algum incomodo na parte de dentro da coxa ao fazer leg press?

 

Sempre quando coloco mais peso, sinto um incomodo nessa região, e o mais estranho é que sempre acontece apenas na perna esquerda, será que é algo relacionado à execução do exercício em si, ou minha perna esquerda é mais fraca que a direita?

Nunca senti, mas ja li relatos de pessoas sentindo.

Posta la em treinamente e ve o que a galera acha mano. Ja vi alguns na mesma situação.

[daniellivio]

3 horas atrás, InicianteAqui disse:

Aproveitando a deixa, vocês já sentiram algum incomodo na parte de dentro da coxa ao fazer leg press?

 

Sempre quando coloco mais peso, sinto um incomodo nessa região, e o mais estranho é que sempre acontece apenas na perna esquerda, será que é algo relacionado à execução do exercício em si, ou minha perna esquerda é mais fraca que a direita?

Mano, que coincidência ler isso assim que entro no fórum novamente! Sexta eu fiz leg pres, foi meu segundo treino usando 170kg pra 8 reps e quando sai, primeira pisada no chão deu uma pontada atrás do joelho, porém não percebi se deixei a perna muito reta na execução, realmente não lembro.

 

Hoje será leg day novamente e vou ir com calma para sentir, mas ainda sinto um incômodo.

 

PS: Estou off do forúm, só entrei pq o Gui falou desse artigo sobre o agacho e vim dar uma olhada. Logo volto, deixa a rotina voltar ao normal aqui.

[paulo101977]

Em 16/11/2020 em 16:36, Guimers disse:

ATUALIZAÇÃO 17/11 - FOTOS NA P.2

ATUALIZAÇÃO DE TREINO AB2x - P.8

ATUALIZAÇÃO DE MEDIDAS E FOTOS P.24 - (2meses de diario, saindo do padrão GORDO para Em forma/OK).

ATUALIZAÇÃO DE PLANO DE 2021 - P.36

ATUALIZAÇÃO DE MEDIDAS E FOTOS P.41 - (3meses, VISIVEL QUEDA DE CULOTE) - 13/02/2021

ATUALIZAÇÃO DE DIETA P.55 - 26/03/2021

FIM DE CUTTING COM FOTOS P.73 - 24/04/2021

ATUALIZAÇÃO DE PLANO DE 2021 PARA CUTTING - P.97 - 15/06/2021.

ATUALIZAÇÃO DE MEDIDAS E BF - P.97 - 15/06/2021.

ATUALIZAÇÃO DE TREINO AB2x - P.106

Boa tarde!

 

Meu nome é Guimers, ja participei do forum de 2013 a 2016 com outra conta e estou de voltar a uns meses nessa conta! Segue a historia:

 

Em julho de 2013 comecei a treinar, enrolei 1 ano até desenvolver uma raiva interna suficiente para realmente mudar o fisico, e em janeiro de 2015 comecei a comer melhor, uma dieta crua e segui assim até março de 2016 quando parei de treinar. Eu sinceramente não sei qual meu biotipo predominante, acredito ser Meso/Endo, sempre fui gordinho porem não possuo articulações grossas como endo, enfim eu sequei e aumentei a mm, cheguei a um físico razoável(dava pra enganar) para algum de 18/19 anos. 

Medidas quando comecei e quando parei(tentar lembrar algumas): 

1,70 de altura

73 Kgs (Gordinho) --> 67kgs(Seco) --> 83kgs (Quando parei)

31 de braço --> 33Cm --> 37,5 cm.

 

Pois bem, quando parei de treinar e comecei a comer, ganhei muita gordura e de certa forma mantive toda (grande maioria) da mm adquirida durante o periodo de treino, cheguei a 92kgs com uma barriga enorme e decidi voltar aos treinos. Voltei em agosto de 2017 (1,5 anos afastado) enrolei 2 meses, e em novembro decidi voltar a seguir uma dieta e consegui secar bem e adquiri um físico melhor do que quando treinava antes de parar +- em novembro de 2018. Segue medidas:

92kgs (reinicio) --> 77kgs (Mais seco e maior possivel)

Abdomem 105 cm(Medida acima do umbigo) --> 77cm

Braço 38 cm --> 37 cm

E mantive essa condição por uns 3/4 meses e em março de 2019 decidi iniciar um bulk para ganho de mm, fiz um bulk bacana até agosto e subi uns kgs e umas medidas, fiz um mini cut e voltei ao bulk em dezembro de 2019 e segui até março desse ano(2020), a essa altura ja estava com 92kgs e com BF relativamente alto. Queria iniciar o cutting porem não conseguia gerar deficit treinando em casa, por mais que eu me dedicasse não conseguia focar 100%. Enfim arrastei de março até outubro com 89kgs treinando em casa, e em outubro voltei aos treinos na academia adicionando cardio e focando muito mais na dieta e treino. 

Volta aos treinos em Outubro:

 

Peso 89kgs (Outubro)--> 88,6 (Novembro) --> ?

Cintura 96 Cm --> 92,5cm -->?

Braço 41cm --> 40,7cm -->?

Pantu 37,5 --> 37,5 --> ?

 

Assim que eu chegar em casa irei atualizar com fotos e mais informações.

Parabéns pelo relato! Eu acho que irei iniciar o meu também. O problema é que faz 2 anos que eu comecei na academia e não tenho medidas iniciais, como peso, braços, etc. Outro ponto é que eu ia arriscar Sarms, como Ligandrol, mas abandonei a ideia (pelo menos por enquanto). Quero ver até onde eu consigo chegar de forma natural e se vai fazer alguma diferença estética significante.

[Olímpico]

34 minutos atrás, paulo101977 disse:

Parabéns pelo relato! Eu acho que irei iniciar o meu também. O problema é que faz 2 anos que eu comecei na academia e não tenho medidas iniciais, como peso, braços, etc. Outro ponto é que eu ia arriscar Sarms, como Ligandrol, mas abandonei a ideia (pelo menos por enquanto). Quero ver até onde eu consigo chegar de forma natural e se vai fazer alguma diferença estética significante.

Super apoio vc fazer seu relato , vi em suas postagens que tu tem muita informação boa pra passar , só de curiosidade nesses 2 anos de treino, qual seu BF atual ? Um abraço

[Guimers]

10 horas atrás, paulo101977 disse:

Parabéns pelo relato! Eu acho que irei iniciar o meu também. O problema é que faz 2 anos que eu comecei na academia e não tenho medidas iniciais, como peso, braços, etc. Outro ponto é que eu ia arriscar Sarms, como Ligandrol, mas abandonei a ideia (pelo menos por enquanto). Quero ver até onde eu consigo chegar de forma natural e se vai fazer alguma diferença estética significante.

Obrigado mano!

O relato ajuda a manter a constancia no treino, na cobrança e objetivos, não tem como voce mentir KKK.

Eu tambem tenho vontade de usar sarms e etc, porem estudando afundo não vale o risco, melhor se manter natural e quem sabe iniciar uma testo la perto dos 40. 

Eu acredito que da pra evoluir muito.

[Guimers]

Bom dia galera.

 

Acho que a bruxa da lesão está solta no forum em, toma no c0.

 

Segue relato do treino de ontem:

 

Upper 1

Protocolo YTWL+Manguito

OHP - 3x Aquecendo + 3x5x62kgs + 1x4x62kgs - Consegui bater 5 reps em 3 sets, na ultima eu não quis forçar e parei na 4º rep.

Pendlay Row – 2x Aquecendo + 4x6x89kgs - Bati a meta tambem, POREM, comecei a sentir uma dor dentro do braquiorradial, meio que dentro do cotovelo, ja senti isso algumas vezes e perto de deloads.

Spotto Press – 3x Aquecendo + 2x5x98 + 1x4x98kgs - Aqui foi foda, porque essa dor começou a foder minha execução, quando eu sacava a barra e descia a primeira rep, o meu antebraço meio que dava uma falhada e o peso ficava instavel, tanto é que as vezes não conseguia nem fazer a pausa na primeira rep de tão instavel que estava, ai nas reps seguintes ficava estavel, a dor sumia e eu conseguia fazer. Só que essa merda foi fodendo minha energia, ai acabei que na 3º serie n consegui bater 5 e dai fiquei puto e abri mão da 4º serie, estava bem dolorido, bem dolorido mesmo.

Face Pull + Elev. Lateral + Crucifixo Invertido - 3x15 + 3x12 + 3x10. - Ai vim pra ca e puts, a dor sumiu, o braço ficou zerado, ai blz.

Press Halter Banco 30º – 3x10x28kgs + 1x8x28kgs - Aqui pra não forçar os 2 primeiros sets meu amigo me passou e eu fiz deboa, porem na 3º set fui eu mesmo levantar o peso e puts, a dor veio novamente e fraquejou absurdamente meu braço, sempre na 1º rep, um bgl bizarro.

Pulley frent Peg. Supinada – 1x20x60kgs + 1x15x70kgs + 1x10x65kgs - Aqui fiquei com medo de machucar algo e ja estava bem desanimado, acabei só fazendo uma massagem de leves na dorsal.

Panturrilha em pé - 1x Aquecendo + 4x10x85kgs - Buscar 4x12.

 

Enfim eu conversei com um professor la que faz liberação miofascial e ele achou bem estranho tambem, tenho algumas teorias pro que pode ter acontecido:

Eliminei o strap da maioria dos exercicios e isso pode ter sobrecarregado meu antebraço/braquiorradial.

A puxada que eu fiz no sabado foi o gatilho pra inflamar algo nessa região, ja que sabado após fazer a puxada eu comecei a sentir porem numa escala menor de dor, e ontem comecei a sentir após a pendlay.

 

Já estou na 4º semana de treino e o deload está programado pra daqui 3 semanas ainda, porem irei fazer algumas coisas pra tentar resolver isso:

To alongando e passando pomada de inflamação.

Vou usar straps no stiff e no treino de upper 2.

Caso isso não melhore, vou ter que trazer o deload pra semana pra que vem. 

 

Hoje eu acordei com os dois braquiorradiais meio que com leves doreszinhas, não é nada comparado a ontem, mas sinto bem fraquinho.

 

Uma preocupação que eu tenho é que não seja na inserção do biceps, porque aonde doi no treino é meio misturado o braquio com o biceps então não tenho certeza, porem o biceps não doi nada e nem treino essa merda, ja o antebraço venho sobrecarregando ele a semanas treino após treino.

 

Enfim, fica ai meu relato do treino bosta de ontem e que após ter feito 25 anos tenho certeza que a idade ta chegando.

 

Calorias ontem fecharam em 2550.

 

Hoje fiz o AEJ:

4x25 ABS Bycicle

21mins de caminhada

1,9km

104bm medio

5,32km/h.

 

Day off hoje e amanha, volto só sexta no treino de lower 2.

 

Valeu.

[lorenzo_EP]

22 horas atrás, t2ds disse:

Se está incomodando é bom considerar voltar pro high, não vale a pena ficar treinando com dor.

 

Tem questão de proporção, as vezes o low não é confortável pro seu conjunto pernas e tronco.

 

Concordo. Quando tento um novo exercício ou execução e vejo que não tá 100%, volto ao antigo. Em time que tá ganhando, não se mexe.

 

Agachamento é agachamento, se tu tava indo bem com a barra alta, segue o jogo.

[Guimers]

1 minuto atrás, Alex_83 disse:

 

Concordo. Quando tento um novo exercício ou execução e vejo que não tá 100%, volto ao antigo. Em time que tá ganhando, não se mexe.

 

Agachamento é agachamento, se tu tava indo bem com a barra alta, segue o jogo.

Sim sr.

Vou fazer isso mesmo, ja bati o martelo acerca dessa decisão KKK.

[lorenzo_EP]

3 minutos atrás, Guimers disse:

Hoje eu acordei com os dois braquiorradiais meio que com leves doreszinhas, não é nada comparado a ontem, mas sinto bem fraquinho.

 

Uma preocupação que eu tenho é que não seja na inserção do biceps, porque aonde doi no treino é meio misturado o braquio com o biceps então não tenho certeza, porem o biceps não doi nada e nem treino essa merda, ja o antebraço venho sobrecarregando ele a semanas treino após treino.

 

Enfim, fica ai meu relato do treino bosta de ontem e que após ter feito 25 anos tenho certeza que a idade ta chegando.

 

Idade chegando? Tá maluco??

 

Cara, tem toda a pinta de tendinite. A solução tu já sabe: deload e pomadinha anti-inflamatória, até melhorar.

[Guimers]

Agora, Alex_83 disse:

 

Idade chegando? Tá maluco??

 

Cara, tem toda a pinta de tendinite. A solução tu já sabe: deload e pomadinha anti-inflamatória, até melhorar.

KKKK.

 

Então mano, o professor descartou essa opção ontem pelo lugar da dor, dá uma olhada:

https://media.istockphoto.com/vectors/biceps-and-brachioradialis-anatomy-3d-medical-vector-illustration-on-vector-id1143678794

 

A tendinite pelo que vi causa dor ao contrario não? Tipo na ponta do cotovelo ou na parte inferior do cotovelo, ali pra mim ta zerado.

 

Realmente acho que é no braquio, mas como não sou medico não posso afirmar nada KK.

 

Vou tratar durante esses 3 dias que tenho de off de superior, se sabado zoar logo na puxada, ja inicio o deload ali na hora mesmo.

[lorenzo_EP]

6 minutos atrás, Guimers disse:

Realmente acho que é no braquio, mas como não sou medico não posso afirmar nada KK.

 

Vou tratar durante esses 3 dias que tenho de off de superior, se sabado zoar logo na puxada, ja inicio o deload ali na hora mesmo.

 

Pois é. Independente do que for, não acho que melhore em 3 dias. Pode pensar em 10-15 dias, e se não melhorar, consulta.

[Guimers]

4 minutos atrás, Alex_83 disse:

 

Pois é. Independente do que for, não acho que melhore em 3 dias. Pode pensar em 10-15 dias, e se não melhorar, consulta.

tenho fé KKKKKKKKKKKKKKK 😭

[SaBiih]

Continua fazendo jejum intermitente em manutenção?

[Guimers]

Agora, SaBiih disse:

Continua fazendo jejum intermitente em manutenção?

Não mano.

Eu tive que incluir 1 refeição a mais agora as 9horas, então estou parando de comer as 22h que é quando vou dormir e geralmente tomo minha proteina, e volto agora as 9horas com 4 ovos.

[Richard Thomas]

1 hora atrás, Guimers disse:

Realmente acho que é no braquio

Rapaz...te falar.

 

Ha mto tempo eu tive uma parada dessa no braquio direito, com o tempo, curou. Daí recentemente voltou e eu suspeitava de epicondilite, qndo fui ao medico e fiz exames, confirmou. 

 

É uma dor aguda no braquio, como se cortasse, que parece correr ali pra inserção do biceps e as vezes irradia pro cotovelo, neste parece ser bem no fundo, mas o "epicentro" da dor é no braquio.

 

Suspeito que o que ressuscitou essa treta em mim, foi a barra fixa e vendo seu treino, um exercicio que me parece que me causaria dor é o pendlay row..numa dessas, pode ser algo a observar, sei la.

[lorenzo_EP]

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

É uma dor aguda no braquio, como se cortasse, que parece correr ali pra inserção do biceps e as vezes irradia pro cotovelo, neste parece ser bem no fundo, mas o "epicentro" da dor é no braquio.

 

Suspeito que o que ressuscitou essa treta em mim, foi a barra fixa e vendo seu treino, um exercicio que me parece que me causaria dor é o pendlay row..numa dessas, pode ser algo a observar, sei la.

 

Agora que tu comentou - sim, senti isso há uns 2 anos e descobri que era a barra fixa. Consegui melhorar mudando a puxada (puxava pela frente, e passei a puxar por trás durante uns meses). Acho que por algum motivo essa mudança exigia menos do braquio.

[Richard Thomas]

5 minutos atrás, Alex_83 disse:

puxar por trás durante uns meses). Acho que por algum motivo essa mudança exigia menos do braquio.

me parece que exige menos mesmo, vou esperar o meu braquio recuperar um pouco mais e vou fazer esse teste, faz muuuuuito tempo que nao faço barra fixa com essa puxada por tras

[lorenzo_EP]

10 minutos atrás, Richard Thomas disse:

me parece que exige menos mesmo, vou esperar o meu braquio recuperar um pouco mais e vou fazer esse teste, faz muuuuuito tempo que nao faço barra fixa com essa puxada por tras

 

Testa na polia, dá pra por menos carga e checar se sente dor.

[Visitante Gabriel062]

1 minuto atrás, Alex_83 disse:

 

Testa na polia, dá pra por menos carga e checar se sente dor.

Menos carga n adianta fellas bagui é pegar peso, choque eterno sem deloads