Treinar 6x na semana

[kont_001 10]

Treinar 6x na semana, pra um natural, não elevaria demais o cortisol e, consequentemente, limitaria os ganhos? 

[Azyzz Br Remastered 2508]

Tudo depende do bom senso e de conhecer seu próprio corpo , bom senso = volume , descanso , alimentação adequada , conhecer seu próprio corpo=saber dar uma segurada pra não se lesionar/prejudicar sua recuperação

[BADANCE 606]

Depende da esquematização do teu treino e seus descanços diários, eu mesmo treino de seg a sábado e me sinto muito bem, durmo cerca de 5-6 horas por dia, mas fui por muito tempo adepto ao treino de domingo a domingo durante bastante tempo e ainda assim tinha bons resultados.

[projetohuck2 3938]

11 minutos atrás, BADANCE disse:

Depende da esquematização do teu treino e seus descanços diários, eu mesmo treino de seg a sábado e me sinto muito bem, durmo cerca de 5-6 horas por dia, mas fui por muito tempo adepto ao treino de domingo a domingo durante bastante tempo e ainda assim tinha bons resultados.

Diferente do amigo, só treino 5 vezes por semana, no sábado já tentei ir mas não rendo nada...

 

tudo é muito individual 

 

[VYD 131]

ABC2X, só vai, estudos apontam que quanto maior a frequencia há mais hipertrofia. Variando é claro o volume conforme a frequencia.

[josemadruga_ 3944]

Velho; esquece isso de cortisol, overtraining e sei lá o que...

 

Preocupa em ir academia, dar o máximo, progredir as cargas, comer direito e dormir bem.

 

Tu provavelmente nem tem capacidade de entrar em overtraining sozinho, pode treinar 7x na semana tranquilo se tu for iniciante, aí na medida que tu for evoluindo teu corpo, ter aprendido a treinar e colocar intensidade, aí sim pensar em controlar volume e descanso 

[Pimpolhoman 2089]

Eu já entrei em overtraining, e posso dizer duas coisas sobre isso. A primeira coisa é que não é fácil entrar em overtraining. Tem que realmente exagerar demais no volume total semanal. E a segunda coisa é que é impossível você não perceber que entrou em overtraining. Você chega a dormir 10 horas por dia e continua se sentindo na merda.

 

E digo mais. Mesmo esse volume exagerado de treino que eu cheguei a fazer é perfeitamente plausível de se realizar para maximizar os ganhos. O que não dá é manter esse performance peak ad infinitum, como eu tentei rsrs

[surf 1624]

1 hora atrás, kont_001 disse:

Treinar 6x na semana, pra um natural, não elevaria demais o cortisol e, consequentemente, limitaria os ganhos? 

Depende o volume, a dieta e descanso.

Se for condizente ok, periodiza e provavelmente terá um ótimo resultado.

Ta cheio de nego que treina 5,6x e frita tudo na rave.