Fazer arco no supino em treino gvt?

[badg96]

Eu tenho feito o treino icf 5x5 que é um treino de força mas estou bloqueado nas mesmas cargas a um bom tempo e queria mudar de treino e estou a pensar fazer um ciclo de 6 semanas do treino gvt mas como é uma rotina de treino de hipertrofia que é diferente da que eu estava a fazer estou em duvido se devo fazer o arco como tenho estado a fazer ou é melhor nao fazer?

[EMD]

Arco, quebrar a barra, leg drive, tudo é muito usado no powerlifting, e eles fazem isso para se obter máxima segurança prevenindo lesões. Não vejo nenhum problema em utilizar essas técnicas em treinos de hipertrofia, acho que seria na verdade muito correto.

[Power_tr00]

Olha

Em 6 semanas vc talvez esteja fazendo isso certo no final da última semana

A menos que queira treinar com foco em força não vale a pena 

Mas

Fique a vontade de fazer o que der na sua telha