monikeb 19 Postado Junho 2, 2020 às 02:37 Compartilhar Postado Junho 2, 2020 às 02:37 - Nome: Monike Batista - Idade: 27 - Altura: 172 - Peso: 70-72kg - Medidas: esqueci de tirar (mas colocarei fotos) - Bf: 18-20% - Tempo de treino: 6 anos + - Objetivo: Melhora estética -Protocolo atual: Primobolan 40mg/week 100mg/ml -Manipulados: ácido pantotênico, l-theanine, polivitamínico, 5htp, vitamina c, ômega 3 inicie a dieta em 17/01/20 com o objetivo de limpar o shape para dar início ao off, dieta estava bem limpa, mas não lembro os macros e kcal ? 02/03/20 dei início ao off season com o uso de boldenona 75 mg week, tava usando aproximadamente 2300-2500 kcal, 2.0 g de p por kg e 0,8g de gordura por kg (1 refeição livre por semana) treinando 6 vezes na semana, com aej 30/45 min. todos os dias por volta do dia 17 de março começou a quarentena na minha cidade e aí as academias fecharam, tive que interromper o off senson, fiquei uma semana sem treinar e depois fui treinando em casa com poucos recursos de forma improvisada, desanimei por umas 2 semanas, não estava conseguindo manter a dieta 100% e bebia alguns dias, daí consegui um espaço pra treinar com alguns esquipamentos, fui durante 3 semanas e aí o local fechou, passei 1 semana sem treinar, e consegui outro local fixo para treinar até o fim da quarentena ?? em 13 de abril iniciei o uso da primobolan + boldenona (40mg bold e 60 primo) em 11 de maio o protocolo foi ajustado para 40mg/week de primobolan 100mg/ml a dieta foi para: 2.3g/kg de p, 0,9 de fat e resto cho (2200kcal) fazendo aej todos os dias 45 min. e treinando de segunda a sábado o objetivo agora é melhorar a qualidade da pele, baixar bf, aumentar a profundidade dos cortes Matheusmangueiraa e **Kitana** reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador MBD 9435 Postado Junho 2, 2020 às 02:51 Moderador Compartilhar Postado Junho 2, 2020 às 02:51 Gostei do uso moderado dos recursos. Vou acompanhar. **Kitana** reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheusmangueiraa 22 Postado Junho 2, 2020 às 10:01 Compartilhar Postado Junho 2, 2020 às 10:01 Tá ficando sinistrinha, viu?! Quero ver daqui p/ o final do ano como vai ficar!! ???? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
somedieyoung_ 3026 Postado Junho 3, 2020 às 14:55 Compartilhar Postado Junho 3, 2020 às 14:55 difícil ver mulheres relatando por aqui no fórum, acompanhando. projetohuck2 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9033 Postado Junho 5, 2020 às 01:51 Compartilhar Postado Junho 5, 2020 às 01:51 Vai relatando Sucesso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
monikeb 19 Postado Junho 6, 2020 às 02:46 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2020 às 02:46 Hoje foi dia de atualizar o coach @Matheusmangueiraa com as fotos do físico, estou na oitava semana de uso da primobolan (40mg/week de primobolan 100mg/ml). To sentindo um pouco de retenção essa semana, acredito estar na tpm e é o primeiro mês que minha menstruação não veio, tive dor de cabeça, fadiga, acne e inchaço. Os treinos estão rendendo muito, força aumentou bastante. A qualidade da pele mudou muito, está bem melhor. Estou gostando de como o físico está respondendo, apesar dos contratempos e da dose estar baixa. Até as academias voltarem de fato na minha cidade vamos manter a dose como está. Jonas Venancio e clari reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br Remastered 2508 Postado Junho 6, 2020 às 07:25 Compartilhar Postado Junho 6, 2020 às 07:25 Posterior ta dando as caras , ta dando pra ver o quads ate de frente melhorou pkct , cintura deu uma enxugada tbm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheusmangueiraa 22 Postado Junho 6, 2020 às 11:48 Compartilhar Postado Junho 6, 2020 às 11:48 Feliz demais em fazer esse trampo com você @monikeb, tem sido incrível acompanhar toda esse evolução, e não falo nem física/muscular, mas como a sua cabeça tem mudado em relação a treino/dieta/ergo!! Vamos simbora que agora o bicho vai pegar!!!! ??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheuskr 1716 Postado Junho 6, 2020 às 16:53 Compartilhar Postado Junho 6, 2020 às 16:53 @monikeb daleee, monike! showww, acompanhando ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
somedieyoung_ 3026 Postado Junho 7, 2020 às 17:51 Compartilhar Postado Junho 7, 2020 às 17:51 da pra ver uma diferença grande entre as fotos mesmo, posterior marcando glúteo mais cheio, cintura mais fina, segue firme Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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