Marcos Silveira 41 Postado Maio 28, 2020 às 11:35 Compartilhar Postado Maio 28, 2020 às 11:35 Fala pessoal, Tô passando por um problema grande. Eu sempre me acostumei a comer bastante, cheguei nos 100kg (natural e forte, mas sem definição), e agora estou no meu primeiro cutting. Comecei a me dedicar como nunca nessa pandemia: corro todos os dias, treino todos os dias, e minha dieta é de 2000kcal. Porém tem um problema... Eu sempre treinei pesado, e agora, acordando às 05:30 da manhã num friozão, correndo às 06:00, e indo treinar em casa às 07:00... Não existe mais aquele ânimo insano que eu tinha numa academia depois de comer um monte. O que recomendam para um bom pré-treino de cutting? Eu normalmente deixo o carbo principalmente no almoço, devo concentrar um pouco mais aqui para ter energia, ou proteína e gordura já podem dar conta de um treino pesado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
96LBS 1335 Postado Maio 28, 2020 às 11:45 Compartilhar Postado Maio 28, 2020 às 11:45 Faria uma refeição com mais carbo à noite, e um IG alto (mel, banana, etc.) acompanhado de um café bem quente pela manhã. Veja que a temperatura corporal pela manhã tem influencia direta no rendimento, e um café pode ajudar: https://www.youtube.com/watch?v=dNZMCzqQQ2c Em suma, deixaria os carbos para pré e pós treino, independente do horário que você treina. Sempre tomar um cafézinho, mesmo que fraco para ajudar a elevar a temperatura corporal. Abs paulodiasreis reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
paulodiasreis 351 Postado Maio 28, 2020 às 11:47 Compartilhar Postado Maio 28, 2020 às 11:47 Isso aí... Bastante carbo na última refeição e café/cafeína. Eventualmente, um refeed pode ser interessante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9015 Postado Maio 28, 2020 às 11:51 Compartilhar Postado Maio 28, 2020 às 11:51 Eu faria em jejum tudo E deixaria a refeição como recompensa por ter dado raça josemadruga_, gus1984, paulodiasreis e 1 outro reagiu a isso 3 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
96LBS 1335 Postado Maio 28, 2020 às 11:53 Compartilhar Postado Maio 28, 2020 às 11:53 1 minuto atrás, Power_tr00 disse: Eu faria em jejum tudo E deixaria a refeição como recompensa por ter dado raça nem todo mundo é hardcore q nem você tiuzão kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9015 Postado Maio 28, 2020 às 11:55 Compartilhar Postado Maio 28, 2020 às 11:55 1 minuto atrás, lucasbsilva9 disse: nem todo mundo é hardcore q nem você tiuzão kkkk saudades de meus treinos em jejum pela manhã na quarentena eu dei uma parada pq to treinando mais tarde no dia mas treino em jejum e banho frio são as bases de minha filosofia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
paulodiasreis 351 Postado Maio 28, 2020 às 12:05 Compartilhar Postado Maio 28, 2020 às 12:05 Mas eu recomendaria jejum tbm... Com um café sem açúcar antes, ou cafeína... Adrenalina em alta... Só que nem todos se adaptam... É testar pra ver. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josemadruga_ 3940 Postado Maio 28, 2020 às 12:15 Compartilhar Postado Maio 28, 2020 às 12:15 22 minutos atrás, Power_tr00 disse: Eu faria em jejum tudo E deixaria a refeição como recompensa por ter dado raça Acompanho o relator, hehehe. Diria ainda se tu puder trocar o horário de um dos treinos seria o ideal ou ao menos inverter a ordem dos dois. Um natural correndo antes do treino vai fazer com que tu não faça um treino de musculação adequado(que é o principal). gus1984 e Thunder_A1 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
96LBS 1335 Postado Maio 28, 2020 às 12:18 Compartilhar Postado Maio 28, 2020 às 12:18 13 minutos atrás, paulodiasreis disse: Mas eu recomendaria jejum tbm... Com um café sem açúcar antes, ou cafeína... Adrenalina em alta... Só que nem todos se adaptam... É testar pra ver. A ultima vez eu tentei fazer algo em jejum mais intenso eu fui parar no hospital. Tô legal hahahahaha gus1984 e paulodiasreis reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gus1984 52 Postado Maio 28, 2020 às 12:20 Compartilhar Postado Maio 28, 2020 às 12:20 Eu sempre treino em jejum, não tenho tempo, se comer não dá tempo de treinar. no começo é difícil, mas acostuma. por isso eu gosto de fazer a refeição antes de dormir com mais carbo, (banana Whey e para de amendoim) aí não sinto falta de energia no treino. um Bom pré treino ajuda demais tbm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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