Remada unilateral - Latissimo Dorsal - Avaliação movimento

[philippe1994]

Com esse exercício eu consigo trabalhar os latissimos dorsais? Caso não, tem algum outro que eu consiga com barra livre ou halter?

 

E em relação ao movimento, estou fazendo certo? Valeu galera

 

 

[Vecchio]

1 hora atrás, philippe1994 disse:

Com esse exercício eu consigo trabalhar os latissimos dorsais?

 

Sim, segundo este artigo daqui mesmo.

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/09/13/remada-unilateral-serrote

 

1 hora atrás, philippe1994 disse:

Caso não, tem algum outro que eu consiga com barra livre ou halter?

 

Não é uma reposta para o "caso não", mas nesse período de confinamento o que dá pra fazer é realizar o serrote, com diferentes pegadas, assim como a remada curvada, mais no intuito de variar os exercícios.

 

1 hora atrás, philippe1994 disse:

E em relação ao movimento, estou fazendo certo?

 

Tá suave a execução, na minha opinião. Só pra incomodar, pra dizer que não comentei, eu só daria uma atenção pra uma paradinha em cima e desceria mais lentamente.

 

[EMD]

Cara a execução tá suave, mas te pergunto, tá sentindo as costas trabalhar? Porque eu fazia essa remada errada, eu usava muito o bíceps e não sentia as costas, porque você tem que fazer o que o nome do exercício fala, remar, álias tenta usar as escápulas no movimento também. Vou deixar um vídeo do Will Detilli que me ajudou a acertar no movimento, acredito que agregue aqui.

 

 

[projetohuck2]

15 horas atrás, EMD disse:

Cara a execução tá suave, mas te pergunto, tá sentindo as costas trabalhar? Porque eu fazia essa remada errada, eu usava muito o bíceps e não sentia as costas, porque você tem que fazer o que o nome do exercício fala, remar, álias tenta usar as escápulas no movimento também. Vou deixar um vídeo do Will Detilli que me ajudou a acertar no movimento, acredito que agregue aqui.

 

 

Tem que  "puxar o halteres" com a escapula e não usar o "braço", eu gosto de fazer movimento bem amplo no retorno, alongando bastante a escapula....

mas muita gente não consegue fazer por que ainda falta consciência corporal..

[philippe1994]

16 horas atrás, Vecchio disse:

 

Sim, segundo este artigo daqui mesmo.

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/09/13/remada-unilateral-serrote

 

 

Não é uma reposta para o "caso não", mas nesse período de confinamento o que dá pra fazer é realizar o serrote, com diferentes pegadas, assim como a remada curvada, mais no intuito de variar os exercícios.

 

 

Tá suave a execução, na minha opinião. Só pra incomodar, pra dizer que não comentei, eu só daria uma atenção pra uma paradinha em cima e desceria mais lentamente.

 

Show! Tenho que melhorar o hábito das repetições mais concentradas mas tenho me policiado mais com isso, deixa eu aproveitar o embalo pra mais uma dúvida, ontem fiz umas 5 séries de 12 repetições com 40kg de remada curvada, mesmo estando na posição correta após algumas séries é normal sentir um pouco a lombar ou é provável que eu tenha saido da posição?

 

15 horas atrás, EMD disse:

Cara a execução tá suave, mas te pergunto, tá sentindo as costas trabalhar? Porque eu fazia essa remada errada, eu usava muito o bíceps e não sentia as costas, porque você tem que fazer o que o nome do exercício fala, remar, álias tenta usar as escápulas no movimento também. Vou deixar um vídeo do Will Detilli que me ajudou a acertar no movimento, acredito que agregue aqui.

 

 

 

Eu tento apontar o máximo meu cotovelo pra cima sem fazer a flexão de bíceps, como se estivesse remando mesmo, vou olhar o vídeo pra tentar aperfeiçoar o movimento, valeu irmão!

 

 

[Vecchio]

Eu tinha esse incômodo na lombar depois de agachamento.

Uma dica de um camarada das antigas, daqui mesmo, resolveu o meu problema: séries de core alternadas às séries de agachamento.

 

No seu caso, a alternância seria remada x core.

 

Mas veja: é core. Não é aqueles abdominais fuleiros simples.

 

O que resolveu meus problemas foi esse aqui. Aliás, a barra já estará ali no chão por causa da série de remada. Aí fica fácil.

 

 

[Hammerfire]

Em 01/04/2020 em 14:54, Vecchio disse:

Eu tinha esse incômodo na lombar depois de agachamento.

Uma dica de um camarada das antigas, daqui mesmo, resolveu o meu problema: séries de core alternadas às séries de agachamento.

 

No seu caso, a alternância seria remada x core.

 

Mas veja: é core. Não é aqueles abdominais fuleiros simples.

 

O que resolveu meus problemas foi esse aqui. Aliás, a barra já estará ali no chão por causa da série de remada. Aí fica fácil.

 

 

Vou utilizar a técnica. Estou evoluindo as cargas no agacho e meu core com ctza não acompanhou, sinto ele latejar ao término do agachamento. Vlw.

[yan1989]

Eu estou fazendo esse exercício com um galão de óleo de caminhão, com 20 litros de água dentro. Vou bugar tudo quando abrir a Dorsal KKK