lmje Postado Abril 8, 2010 às 00:16 Postado Abril 8, 2010 às 00:16 me desculpem por esta postando + 1 duvida =D + tipo to usando abcde...e no dia de biceps trceps e anti braço , qual devo malha 1? vlws aew
RafaelTwin Postado Abril 8, 2010 às 00:19 Postado Abril 8, 2010 às 00:19 Triceps/biceps/ante-braço, assim quando vc começar biceps, ja vai pegar ante-braço e depois eh so acabar de "destruir" com os exercicios auxiliares.. Abraços.
edunanet182 Postado Abril 8, 2010 às 00:19 Postado Abril 8, 2010 às 00:19 Em 08/04/2010 em 00:16, lmje disse: me desculpem por esta postando + 1 duvida =D + tipo to usando abcde...e no dia de biceps trceps e anti braço , qual devo malha 1? vlws aew kra a sequencia q adoto e creio q a maioria é 1º Triceps 2º Biceps 3º Antebraço abraços !!!
pedroviski Postado Abril 8, 2010 às 00:21 Postado Abril 8, 2010 às 00:21 Em 08/04/2010 em 00:19, edunanet182 disse: kra a sequencia q adoto e creio q a maioria é 1º Triceps 2º Biceps 3º Antebraço abraços !!! Faço assim também. Prefiro começar pelos "maiores". Mando 4 pra tríceps, 3 pra bíceps e 1 pra antebraço.
filipelb Postado Abril 8, 2010 às 00:24 Postado Abril 8, 2010 às 00:24 Eu faço primeiro biceps depois triceps , mas eu não treino antebraço.No seu caso acho melhor fazer como o edu e o rafael comentaram.
pedroviski Postado Abril 8, 2010 às 00:31 Postado Abril 8, 2010 às 00:31 Em 08/04/2010 em 00:24, filipelb disse: Eu faço primeiro biceps depois triceps , mas eu não treino antebraço.No seu caso acho melhor fazer como o edu e o rafael comentaram. Estou pensando em parar de treinar antebraço também. Motivos: - Meu treino de braço é o mais longo; - Eu treino dorsais 2x na semana, um dia só com remadas e peso livre e outro só com puxadas.
Niltonbullet Postado Abril 8, 2010 às 00:55 Postado Abril 8, 2010 às 00:55 Eu acho que você deveria tentar um treinamento prioritário. Se você acha que seu biceps precisa de mais desenvolvimento que o triceps, comece por ele, pois seu corpo tem com a energia em alto grau podendo dar um alto grau de intensidade no biceps.
brenosantana Postado Abril 8, 2010 às 01:59 Postado Abril 8, 2010 às 01:59 Eu treinaria Bíceps; Tríceps; Extensor e Flexor antebraço. porque treinando Bíceps vc usaria como sinergista o Antebraço então eu descansaria ele quando fosse treinar tríceps pra ter um melhor rendimento, até porque eu treino bíceps e não antebraço mesmo usando como sinergista eu não vou chegar a falha . flws
RafaelTwin Postado Abril 8, 2010 às 06:00 Postado Abril 8, 2010 às 06:00 Em 08/04/2010 em 01:59, brenosantana disse: Eu treinaria Bíceps; Tríceps; Extensor e Flexor antebraço. porque treinando Bíceps vc usaria como sinergista o Antebraço então eu descansaria ele quando fosse treinar tríceps pra ter um melhor rendimento, até porque eu treino bíceps e não antebraço mesmo usando como sinergista eu não vou chegar a falha . flws Realmente é bem discutivel essa situação, é a mesma história de treinar peito e ticeps (ou ombro) no mesmo dia...Por isso tem alguns que dizem que ABCDE é um dos melhores treinos (seguindo esse raciocinio)... Abraços.
LeandroTwin Postado Abril 8, 2010 às 11:58 Postado Abril 8, 2010 às 11:58 Em 08/04/2010 em 01:59, brenosantana disse: Eu treinaria Bíceps; Tríceps; Extensor e Flexor antebraço. porque treinando Bíceps vc usaria como sinergista o Antebraço então eu descansaria ele quando fosse treinar tríceps pra ter um melhor rendimento, até porque eu treino bíceps e não antebraço mesmo usando como sinergista eu não vou chegar a falha . flws Mantendo o stress é melhor pra recrutar mais fibras. Ainda que vc talvez nao levante tanta carga, é mais interessante manter o stress e arrebentar tudo de uma vez
luhan Postado Abril 11, 2010 às 14:11 Postado Abril 11, 2010 às 14:11 é bom depois dos treinos tomar batida,tipo 5 ovos inteiros leite fruta....?
RafaelTwin Postado Abril 11, 2010 às 22:34 Postado Abril 11, 2010 às 22:34 Em 11/04/2010 em 14:11, luhan disse: é bom depois dos treinos tomar batida,tipo 5 ovos inteiros leite fruta....? Batida??? Isso não eh mistura de "pinga"? Mas enfim, depois do treino tem que tomar alguma coisa assim, mas não ovos inteiros (cheio de gorduras)... Tem que ser algo de rápida absorção. (whey, malto, aminoacidos) Abraços.
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