CICLO DE CARBOS [DÙVIDA]

[96LBS]

Daê piranhos!

 

Seguinte... Vale a pena fazer CARB CYCLING em taxa de manutenção? Não sei se isso soa estranho pra vocês.

 

Por exemplo, minhas calorias pra ficar em manutenção são 3000, total de 21 mil calorias semanais.

 

Aí ao invés de comer 3000 tsd... Faço 1 dia high carb, 1 dia medium e 1 dia low... Fazendo com que a soma de calorias SEMANAL seja a mesma de 21 mil calorias.

 

No HIGH = Mais carbos (óbvio) SUPERÁVIT de 500~600 KCAL +_

No MEDIUM = METADE DOS CARBOS do HIGH, só que em DEFICIT DE 200~300 KCAL +-

No LOW = BEM BAIXO CARBO, MAIOR INGESTÃO DE PROTEÍNAS, SÓ QUE MANTENDO O DEFICIT De 200~300 KCAL.

 

 

Acham interessante, ou não tem por que tudo isso e é melhor comer 3000 todos os dias?

[master_mm]

5 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Daê piranhos!

 

Seguinte... Vale a pena fazer CARB CYCLING em taxa de manutenção? Não sei se isso soa estranho pra vocês.

 

Por exemplo, minhas calorias pra ficar em manutenção são 3000, total de 21 mil calorias semanais.

 

Aí ao invés de comer 3000 tsd... Faço 1 dia high carb, 1 dia medium e 1 dia low... Fazendo com que a soma de calorias SEMANAL seja a mesma de 21 mil calorias.

 

No HIGH = Mais carbos (óbvio) SUPERÁVIT de 500~600 KCAL +_

No MEDIUM = METADE DOS CARBOS do HIGH, só que em DEFICIT DE 200~300 KCAL +-

No LOW = BEM BAIXO CARBO, MAIOR INGESTÃO DE PROTEÍNAS, SÓ QUE MANTENDO O DEFICIT De 200~300 KCAL.

 

 

Acham interessante, ou não tem por que tudo isso e é melhor comer 3000 todos os dias?

Está interessante seu ciclo.

Eu faria

1 High - 1 Low, porém apenas quando o cutting estagnar ( usaria como estratégia ).

[ThePunisher]

Na minha opinião ciclo de carboidratos é legal para quem esta em cutting, pois existe uma restrição grande nos carbos, 3000 calorias é tranquilo comer todos os dias

[96LBS]

É que a ideia era mandar em CRUISE com 10mg de stano para aumentar testo livre... Aí faria com o objetivo de queimar gordura, mas sem pressa, lentamente.

Mantendo massa magra. Não busco uma mudança drástica...

 

 

2 minutos atrás, master_mm disse:

Está interessante seu ciclo.

Eu faria

1 High - 1 Low, porém apenas quando o cutting estagnar ( usaria como estratégia ).

 

 fiquei sem reação pá dá laique

[master_mm]

3 minutos atrás, ThePunisher disse:

Na minha opinião ciclo de carboidratos é legal para quem esta em cutting, pois existe uma restrição grande nos carbos, 3000 calorias é tranquilo comer todos os dias

kkkk pprt, imagine em bullking ciclo de carb, comer 400g de carbo no dia, doideira, é bom pra quem tem apetite alto

Editado Fevereiro 20, 2020 às 18:09 por master_mm

[yan1989]

Mano não tem necessidade disso, se no final da semana for manter as 21000kcal.
O que importa é sempre o saldo calórico no final.

Se você aguentasse, poderia comer 1x na semana as 21000kcal que daria na mesma.
Come fracionado que é mais fácil e sofre menos.

[IsaqueJúniorBuilder]

10 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Daê piranhos!

 

Seguinte... Vale a pena fazer CARB CYCLING em taxa de manutenção? Não sei se isso soa estranho pra vocês.

 

Por exemplo, minhas calorias pra ficar em manutenção são 3000, total de 21 mil calorias semanais.

 

Aí ao invés de comer 3000 tsd... Faço 1 dia high carb, 1 dia medium e 1 dia low... Fazendo com que a soma de calorias SEMANAL seja a mesma de 21 mil calorias.

 

No HIGH = Mais carbos (óbvio) SUPERÁVIT de 500~600 KCAL +_

No MEDIUM = METADE DOS CARBOS do HIGH, só que em DEFICIT DE 200~300 KCAL +-

No LOW = BEM BAIXO CARBO, MAIOR INGESTÃO DE PROTEÍNAS, SÓ QUE MANTENDO O DEFICIT De 200~300 KCAL.

 

 

Acham interessante, ou não tem por que tudo isso e é melhor comer 3000 todos os dias?

ACHO que só da pra se basear em kcal diárias (nesse sentindo de contagem dos macros) se você bate as 3000 pra manutenção do peso, acho que os carbos só farão diferença na sensação de estar flat ou não.

[96LBS]

12 minutos atrás, master_mm disse:

kkkk pprt, imagine em bullking ciclo de carb, comer 400g de carbo no dia, doideira, é bom pra quem tem apetite alto

 

eu como 700g de carbo todos os dias

 

10 minutos atrás, yan1989 disse:

Mano não tem necessidade disso, se no final da semana for manter as 21000kcal.
O que importa é sempre o saldo calórico no final.

Se você aguentasse, poderia comer 1x na semana as 21000kcal que daria na mesma.
Come fracionado que é mais fácil e sofre menos.

 

10 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

ACHO que só da pra se basear em kcal diárias (nesse sentindo de contagem dos macros) se você bate as 3000 pra manutenção do peso, acho que os carbos só farão diferença na sensação de estar flat ou não.

 

vocês tem razão... viajei....... achei que de alguma forma potencializaria a queima de gordura e a manutenção da mm 

considerando o uso de recursos ergogênicos

[master_mm]

1 minuto atrás, lucasbsilva9 disse:

 

eu como 700g de carbo todos os dias

 

 

 

vocês tem razão... viajei....... achei que de alguma forma potencializaria a queima de gordura e a manutenção da mm 

considerando o uso de recursos ergogênicos

quem me dera comer isso tudo, meu sonho. quem sabe um dia

[IsaqueJúniorBuilder]

6 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

eu como 700g de carbo todos os dias

De fonte ou macro ? se for de macro, parabéns! Pode se considerar um ANIMAL KKKKKKK

4 minutos atrás, master_mm disse:

quem me dera comer isso tudo, meu sonho. quem sabe um dia

Mano eu como num dia ruim (onde só faço 3 refeiçoes) 1,050G de fonte (geralmente tudo arroz branco) toda ref. minha tem 350g

Editado Fevereiro 20, 2020 às 18:27 por IsaqueJúniorBuilder

[master_mm]

2 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

De fonte ou macro ? se for de macro, parabéns! Pode se considerar um ANIMAL KKKKKKK

Mano eu como num dia ruim (onde só faço 3 refeiçoes) 750G de fonte (geralmente tudo arroz branco).

Eu tava falando de macro mesmo kkkkkk, caralho, mas acho que nem de fonte eu como isso kkk ser baixo é isso aí, comer pouco e morrer de fome

[96LBS]

1 hora atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

De fonte ou macro ? se for de macro, parabéns! Pode se considerar um ANIMAL KKKKKKK

 

como assim de fonte ou de macro? kkkkkkkkkk... eu como 700g de CARBO por dia... da uns 3kg de rango com as proteína e gorduras... Respondi certo?

Fiquei na dúvida se você tava me chamando de ANIMAL BURRO ou de ANIMAL Q COME BASTANTE kkkkkkkkkkkkkkkk

 

TÁ SAQUEI, COMENDO ARROZ BATATA E AVEIA DÁ 700G DE CARBO.. AGR N ENTENDI OQ É ESSA CAGANEIRA "DE FONTE"

[IsaqueJúniorBuilder]

8 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

ANIMAL Q COME BASTANTE

Essa foi a intenção KKKKKKKKKKKKKKK

[Lucas]

Dá uma olhada no tópico Ultimate Diet 2.0. Esse protocolo cicla calorias e carboidratos associado aos treinamentos.

[SaBiih]

TALVEZ, beeeeem TALVEZ ciclar carbos (usando alguns dias lows) pode melhorar um pouco a sensibilidade a insulina e diminuir a retenção.

No shape em si, duvido que mude alguma coisa, se as calorias semanais forem as mesmas.

Particularmente, já testei há um tempo atrás isso e achei um pé no saco ter 3 tipos de dieta diferente (low/médio/alto), pela correria do dia a dia, opto pela praticidade.

De qualquer forma, faz o teste, algumas pessoas usam e se adaptam bem ao CC.

[96LBS]

15 horas atrás, Schrödinger disse:

Dá uma olhada no tópico Ultimate Diet 2.0. Esse protocolo cicla calorias e carboidratos associado aos treinamentos.

 

Achei ANIMAL essa estratégia!

Com certeza me deu muita vontade de por em prática, farei isso ao final do meu "off".

A princípio, já penso até em criar um diário para relatar o progresso.

 

31 minutos atrás, SaBiih disse:

TALVEZ, beeeeem TALVEZ ciclar carbos (usando alguns dias lows) pode melhorar um pouco a sensibilidade a insulina e diminuir a retenção.

No shape em si, duvido que mude alguma coisa, se as calorias semanais forem as mesmas.

Particularmente, já testei há um tempo atrás isso e achei um pé no saco ter 3 tipos de dieta diferente (low/médio/alto), pela correria do dia a dia, opto pela praticidade.

De qualquer forma, faz o teste, algumas pessoas usam e se adaptam bem ao CC.

 

Mas se esse "talvez" der certo, diminuir retenção e melhor a sensibilidade a insulina me parece dois pontos em fortes, ainda mais no meu caso que consigo fácil me manter em 9, 10% de BF.

 

Mas no que diz respeito à praticidade... Com toda certeza é algo a se considerar, pois a rotina vai ficar zoada, dias que tem que cozinhar mais frangos, outros menos, dificulta a organização, por consequência, torna maior a margem de erros =/

 

Acho bem provável que eu aplique o protocolo que o @Schrödinger passou, pareceu muito interessante.

A minha dúvida é se pode ser aplicado junto do uso de recursos ergogênicos nessa fase de queima de gordura.

[Fabio1988]

18 horas atrás, lucasbsilva9 disse:

Daê piranhos!

 

Seguinte... Vale a pena fazer CARB CYCLING em taxa de manutenção? Não sei se isso soa estranho pra vocês.

 

Por exemplo, minhas calorias pra ficar em manutenção são 3000, total de 21 mil calorias semanais.

 

Aí ao invés de comer 3000 tsd... Faço 1 dia high carb, 1 dia medium e 1 dia low... Fazendo com que a soma de calorias SEMANAL seja a mesma de 21 mil calorias.

 

No HIGH = Mais carbos (óbvio) SUPERÁVIT de 500~600 KCAL +_

No MEDIUM = METADE DOS CARBOS do HIGH, só que em DEFICIT DE 200~300 KCAL +-

No LOW = BEM BAIXO CARBO, MAIOR INGESTÃO DE PROTEÍNAS, SÓ QUE MANTENDO O DEFICIT De 200~300 KCAL.

 

 

Acham interessante, ou não tem por que tudo isso e é melhor comer 3000 todos os dias?

Penso em fazer isso em meses (não em dias) alternados.

[master_mm]

1 hora atrás, lucasbsilva9 disse:

Achei ANIMAL essa estratégia!

Com certeza me deu muita vontade de por em prática, farei isso ao final do meu "off".

A princípio, já penso até em criar um diário para relatar o progresso.

cria!!!! 

[Lucas]

2 horas atrás, lucasbsilva9 disse:

A minha dúvida é se pode ser aplicado junto do uso de recursos ergogênicos nessa fase de queima de gordura.

tende a ser ainda mais produtivo

[Thorun]

22 horas atrás, lucasbsilva9 disse:

 

como assim de fonte ou de macro? kkkkkkkkkk... eu como 700g de CARBO por dia... da uns 3kg de rango com as proteína e gorduras... Respondi certo?

Fiquei na dúvida se você tava me chamando de ANIMAL BURRO ou de ANIMAL Q COME BASTANTE kkkkkkkkkkkkkkkk

 

TÁ SAQUEI, COMENDO ARROZ BATATA E AVEIA DÁ 700G DE CARBO.. AGR N ENTENDI OQ É ESSA CAGANEIRA "DE FONTE"

 

 

foi isso mesmo que vc explicou. Ele tava perguntando se vc come 700G do macro CARBO ou 700g de arroz, por exemplo, q daria sei lá, uns 250g de carbo.. 
mas vc ja explicou, é realmente 700g de carbo oq dá 3kg de rango... é bastante mesmo, meu sonho é poder comer essa quantidade sem engordar huahauahua mas haja exercício