Ajuda urgente

[Lucafrango 2]

Bom eu fui ver meu peso hoje e perdi 1 kg , tipo eu tô me alimentando bem , o que pode te acontecido de eu ter perdido, eu quero ganhar massa 

[VINI25 24]

nao esta comendo o suficiente 

[Bamor 203]

9 minutos atrás, Lucafrango disse:

Bom eu fui ver meu peso hoje e perdi 1 kg , tipo eu tô me alimentando bem , o que pode te acontecido de eu ter perdido, eu quero ganhar massa 

 

Oscilações do peso são normais e nem sempre querem dizer que o esforço não está sendo recompensado. Por exemplo, ao acordar sempre estamos mais leves e o peso é menor. Se você se pesar depois de uma refeição, vai pesar mais do que pesou no início do dia. Se há exagero no sal e no álcool em um dia, provavelmente haverá um aumento de peso importante no dia seguinte por retenção hídrica.

Os principais fatores que podem influenciar na alteração do peso ao longo do dia são: jejum, retenção hídrica, treinamento de força, variações hormonais..

Se quer ganhar massa, tem que comer acima do seu gasto diário total de energia.

Procure no youtube como montar uma dieta, lá tem vários vídeos explicativos.

Editado Fevereiro 13, 2020 às 12:35 por Bamor

[96LBS 1335]

Normal, eu muitas vezes encho o c* de comida, uns 3,5kg e no outro dia acordo 1kg mais leve... 

 

Não se preocupe. Se pese a cada 15 dias mais o menos, aí vai ter uma base melhor, mas tenha certeza de que está ingerindo comida suficiente para ganhar peso.

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

11 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Normal, eu muitas vezes encho o c* de comida, uns 3,5kg e no outro dia acordo 1kg mais leve... 

 

Não se preocupe. Se pese a cada 15 dias mais o menos, aí vai ter uma base melhor, mas tenha certeza de que está ingerindo comida suficiente para ganhar peso.

Também é interessante você prestar atenção na quantidade de água ingerida no dia anterior a pesagem, balanço eletrolítico faz com que seu peso oscile para mais ou para menos (+ou- 2kg).

[Lucafrango 2]

1 hora atrás, Bamor disse:

 

Oscilações do peso são normais e nem sempre querem dizer que o esforço não está sendo recompensado. Por exemplo, ao acordar sempre estamos mais leves e o peso é menor. Se você se pesar depois de uma refeição, vai pesar mais do que pesou no início do dia. Se há exagero no sal e no álcool em um dia, provavelmente haverá um aumento de peso importante no dia seguinte por retenção hídrica.

Os principais fatores que podem influenciar na alteração do peso ao longo do dia são: jejum, retenção hídrica, treinamento de força, variações hormonais..

Se quer ganhar massa, tem que comer acima do seu gasto diário total de energia.

Procure no youtube como montar uma dieta, lá tem vários vídeos explicativos.

Sim pesei de manhã,

1 hora atrás, VINI25 disse:

nao esta comendo o suficiente 

Então não pode ser que eu perdi peso e ganhei massa , ? Tipo eliminando gordura, ou sempre tem que ganhar peso

[VINI25 24]

26 minutos atrás, Lucafrango disse:

Sim pesei de manhã,

Então não pode ser que eu perdi peso e ganhei massa , ? Tipo eliminando gordura, ou sempre tem que ganhar peso

calma cara, coma as calorias necessárias, bate os macros, treina de verdade e descansa, tenha paciência, ta muito ansioso, nao e de um dia pro outro, vc ganhar massa vai levar meses, anosss  

[somedieyoung_ 3082]

cara se pesar todo dia e ficar considerando que perdeu 1kg de massa muscular é loucura, faça como citaram se pese 1x na semana sempre no mesmo dia em jejum, e faça uma média, peso é muito relativo