Blast - Enantato de Testosterona + Stanozolol + Trembolona + Oxandrolona

[andrestos]

10 horas atrás, Willian Brener disse:

dale

dale dale dale dale

[Alisson Moura]

2 horas atrás, Stein disse:

com tremb na jogada tu ama todo mundo né safado..

 

e falam que tremb causa rage, eu só vejo pessoas mais felizes..

kkk

Trembo = felicidade

[Willian B.]

[24/09/2019] Dia 21 - Terça feira

 

Dieta no dia

Desjejum - 2 Ovos mexidos, 50 gramas de cuscuz;

Almoço - 180 gramas de peito de peru moído;

Lanche das 15:00 - Maçã grande;

Lanche das 18:00 - Maçã grande;

Jantar e última refeição às 21:00 - 300 gramas de peru moído (Planejado);

 

Aeróbico

Não fiz nem AEJ e nem HIIT hoje novamente. Basicamente eu to acordando e desligando o alarme e deitando na cama novamente. Que bosta!

 

Treino

Dorsal e Abdômen e Panturrilha. Pump hoje do treino foi muito legal PQP

 

Considerações

Dia de boa, tirando o fato de que meus amiguinhos pegam o dia todo no meu pé, no mais tudo tranquilo.

[Willian B.]

Fiz cardio agora a pouco, bem safado mas fiz.

[andrestos]

14 horas atrás, Willian Brener disse:

Não fiz nem AEJ e nem HIIT hoje novamente. Basicamente eu to acordando e desligando o alarme e deitando na cama novamente. Que bosta!

bora de cardio brenao caraio.

 

14 horas atrás, Willian Brener disse:

Pump hoje do treino foi muito legal PQP

trembo feelings?

 

14 horas atrás, Willian Brener disse:

tirando o fato de que meus amiguinhos pegam o dia todo no meu pé

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Stein]

10 horas atrás, Willian Brener disse:

Fiz cardio agora a pouco, bem safado mas fiz.

tio stein fica feliz com isso..

[Willian B.]

[25/09/2019] Dia 22 - Quarta feira

 

Dieta no dia

Desjejum - Jejum;

Almoço - 350 gramas de peito de peru moído + 100 gramas de arroz;

Lanche das 15:00 - Maçã grande;

Lanche das 18:00 - Maçã grande;

Jantar e última refeição às 21:00 - 250 gramas de peru moído + 100 gramas de arroz;

 

Tirei do café da manhã hoje pra poder comer de noite, vou trabalhar até mais tarde, já sei que vou chegar sedento de fome, então pra evitar erro vou fazer isso, acaba que estarei com macros contados e corretos.

 

Aeróbico

Não fiz o AEJ(Acordei 05:00, desliguei o alarme e fui dormir novamente e ainda acordei atrasado pro serviço), vou fazer aeróbico de noite como ontem, curti bastante esse momento e horário, planejo mandar 5-6 km à 6 km/h.

 

Treino

Pernas, panturrilhas e abdômen.

 

Considerações

Tô mais empenhado pelo fato que o monstro do @Alisson Moura vai passar uma semana aqui em casa, vamos treinar e não vou prejudicar na dieta dele, ou seja, 100%. Estou tomando algumas decisões pro ano que vem e alinhando certinho com o Coach, mais pra frente falo algo sobre e dale.

[Stein]

9 minutos atrás, Willian Brener disse:

o @Alisson Moura vai passar uma semana aqui em casa, vamos treinar e não vou prejudicar na dieta dele, ou seja, 100%.

excelente..
aproveite a experiência..

[Richard Thomas]

13 minutos atrás, Willian Brener disse:

Tirei do café da manhã hoje pra poder comer de noite, vou trabalhar até mais tarde, já sei que vou chegar sedento de fome, então pra evitar erro vou fazer isso, acaba que estarei com macros contados e corretos.

boa meu mestre pokemon, mto bem cara...orgulho 

13 minutos atrás, Willian Brener disse:

vou fazer aeróbico de noite como ontem, curti bastante esse momento e horário, planejo mandar 5-6 km à 6 km/h.

qndo eu crescer qro ser assim tbm

14 minutos atrás, Willian Brener disse:

Treino

Pernas, panturrilhas e abdômen

que delicia 

14 minutos atrás, Willian Brener disse:

Considerações

Tô mais empenhado pelo fato que o monstro do @Alisson Moura vai passar uma semana aqui em casa, vamos treinar e não vou prejudicar na dieta dele, ou seja, 100%.

eita porra do krl, agora fudeu kkk

14 minutos atrás, Willian Brener disse:

Estou tomando algumas decisões pro ano que vem e alinhando certinho com o Coach, mais pra frente falo algo sobre e dale.

aguardando ansiosamente 

[MBD]

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

boa meu mestre pokemon, mto bem cara...orgulho 

 

Chamou de snorlax na cara dura, eu não deixava!!!!

 

 

[Richard Thomas]

15 minutos atrás, MBD disse:

 

Chamou de snorlax na cara dura, eu não deixava!!!!

 

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk olha que safado mano kkkkkkkkkkk......essa foi de fudê kkk, mas ainda bem que ele ta ligado que é coisa tua isso kkjkkkkk

[andrestos]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

.essa foi de fudê kkk,

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Alisson Moura]

3 horas atrás, Willian Brener disse:

Tô mais empenhado pelo fato que o monstro do @Alisson Moura vai passar uma semana aqui em casa, vamos treinar e não vou prejudicar na dieta dele, ou seja, 100%

Uma semana na linha, vou pedir autorização pro @Stein pra puxar o treino ??

[Willian B.]

20 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Uma semana na linha, vou pedir autorização pro @Stein pra puxar o treino ??

Toda vez tu puxa o treino safado KKKK

[Stein]

17 horas atrás, Alisson Moura disse:

Uma semana na linha, vou pedir autorização pro @Stein pra puxar o treino ??

concedida

 

( mais só se judiar dele )

[matheuskr]

kkkk

[Willian B.]

[26/09/2019] Dia 23 - Quinta feira

 

Dieta no dia

Desjejum - 1 ovo "frito" e 2 mexidos, 50 gramas de cuscuz desmontado, 5 morangos e 2 pedacinhos de mamão(Feito);

Almoço - 200 gramas de pernil suíno + 100 gramas de arroz(Planejado);

Lanche das 15:00 - Sem REF(Planejado);

Lanche das 18:00 - Sem REF(Planejado);

Jantar e última refeição às 21:00 - 250 gramas de patinho moído(Planejado).

 

Aeróbico

Não fiz o AEJ, vou fazer mais tarde quando chegar do trabalho muito provável lá pelas 20-21:00.

 

Treino

Braço completo, abd e panturrilha.

 

Considerações

Nenhuma.

[Richard Thomas]

1 hora atrás, Willian Brener disse:

Dieta no dia

Desjejum - 1 ovo "frito" e 2 mexidos, 50 gramas de cuscuz desmontado, 5 morangos e 2 pedacinhos de mamão(Feito);

Almoço - 200 gramas de pernil suíno + 100 gramas de arroz(Planejado);

 

1 hora atrás, Willian Brener disse:

Jantar e última refeição às 21:00 - 250 gramas de patinho moído(Planejado).

caracas, me deu ate fome mano...daora hein

1 hora atrás, Willian Brener disse:

Considerações

Nenhuma

assim como tua vontade de relatar kkkkkkk

pilantra 

[andrestos]

5 horas atrás, Willian Brener disse:

Lanche das 15:00 - Sem REF(Planejado);

Lanche das 18:00 - Sem REF(Planejado);

Vc gosta de fazer lanches a tarde?

Eu particularmente prefiro deixar pra comer de manhã ou de noite. São os horários que eu mais preciso de kcal quando to e cutting.

Se eu jogo carbo a tarde e vou dormir sem comer carbo, com certeza será uma noite mal dormida.

[Willian B.]

5 horas atrás, Richard Thomas disse:

caracas, me deu ate fome mano...daora hein

Cuzão KKK

5 horas atrás, Richard Thomas disse:

assim como tua vontade de relatar kkkkkkk

pilantra 

Hoje cedo eu tava muito puto mano PQP

1 hora atrás, andrestos disse:

Vc gosta de fazer lanches a tarde?

Eu particularmente prefiro deixar pra comer de manhã ou de noite. São os horários que eu mais preciso de kcal quando to e cutting.

Se eu jogo carbo a tarde e vou dormir sem comer carbo, com certeza será uma noite mal dormida.

Não tenho essas viadagens.

 

 

Atualização

Comi 4 pães de queijo, que estavam fora da dieta.

Spoiler

 

[MBD]

7 minutos atrás, Willian Brener disse:

Atualização

Comi 4 pães de queijo, que estavam fora da dieta.

 

Fico imaginando quantos outros posts desse foram sonegados..

 

PORQUE É MUITO ENGRAÇADO TU POSTAR DE MANHÃ O DIA QUE SERÁ "HOJE" VULGO PLANEJADO, TODAVIA NUNCA RELATAR O QUE REALMENTE OCORREU NO DIA ANTERIOR

 

(Audio do adriano)

[Adriano BJJ]

4 minutos atrás, MBD disse:

 

Fico imaginando quantos outros posts desse foram sonegados..

 

PORQUE É MUITO ENGRAÇADO TU POSTAR DE MANHÃ O DIA QUE SERÁ "HOJE" VULGO PLANEJADO, TODAVIA NUNCA RELATAR O QUE REALMENTE OCORREU NO DIA ANTERIOR

 

(Audio do adriano)

??? - Minha famosa frase.
KKKKKKKKKKKKKK.

 

[Willian B.]

4 horas atrás, MBD disse:

 

Fico imaginando quantos outros posts desse foram sonegados..

 

PORQUE É MUITO ENGRAÇADO TU POSTAR DE MANHÃ O DIA QUE SERÁ "HOJE" VULGO PLANEJADO, TODAVIA NUNCA RELATAR O QUE REALMENTE OCORREU NO DIA ANTERIOR

 

(Audio do adriano)

Semana que vem vou ajustar isso KKKKKKKKKK

[Richard Thomas]

14 horas atrás, Willian Brener disse:

Cuzão KKK

que agressividade é essa meu comensal da morte?

14 horas atrás, Willian Brener disse:

Hoje cedo eu tava muito puto mano PQP

jura? nem tinha notado isso ó kkk

[andrestos]

19 horas atrás, Willian Brener disse:

Não tenho essas viadagens.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

19 horas atrás, Willian Brener disse:

Comi 4 pães de queijo, que estavam fora da dieta.

shit happens

[Willian B.]

[27/09/2019] Dia 24 - Sexta feira

 

Dieta no dia
Desjejum - 2 ovos inteiros, pouco de bacon e 50 gramas de cuscuz;
Almoço - 200 gramas de carne moída e 80 grama de mandioca cozida;
Lanche das 15:00 - Maçã;
Lanche das 18:00 - Maçã;
Jantar e última refeição às 21:00 - 250 gramas de patinho moído.

Aeróbico
Fiz 40 minutos de esteira a 10 km por hora, sei que gasto calórico foi de 200 kcal.

 
Treino
Cedo deltoide e trapézio e de noite dorsal com foco em romboide(Treino extra pois estava pistolito).

Observações
Comi 2 paçocas no pós treino e um pouco de arroz na janta que não estava na dieta.

 

[28/09/2019] Dia 25 - Sábado

 

Dieta no dia
Desjejum - 2 ovos inteiros e 3 panquecas pequenas de aveia, banan e cacau;
Almoço - 200 gramas de frango fatiado em cubos e 150 gramas de arroz;
Lanche das 15:00 - Nada;
Lanche das 18:00 - 150 gramas de carne fatiada em cubos e 100 gramas de arroz;
Jantar e última refeição às 21:00 - 150 gramas de frango desfiado e 80 gramas de purê de batata doce.

Aeróbico
Fiz 30 minutos pós treino cedo e 1 hora e 15 minutos de noite.

 
Treino
Peito e abdomen super completo.

Observações
Comi 2 roscas de canela, fui ao mercado e não aguentei não, no mais tudo certo.

 

[29/09/2019] Dia 26 - Domingo

 

Dieta no dia
Desjejum - Jejum;
Almoço - Jejum;
Lanche das 15:00 - 3 Bolas de sorvete;
Lanche das 18:00 - Salada de frutas que fiz com maça, banana e laranja;
Jantar e última refeição às 21:00 - Sanduíche de frango (De pitdog mesmo).

Aeróbico
Devendo.

 
Treino
Não treino domingo.

Observações
Acho que de lixo foram só o sorvete e o sanduíche de noite que saí com a gatenha.

 

 

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Essa semana vou tentar não errar no consumo de água e dobrar os aeróbicos, não quero comer menos.

 

Peso em 87 kgs no domingo de manhã. (Tô perto da marca dos 86 kg que nunca consegui baixar mais que isso)

Editado Setembro 30, 2019 às 14:30 por Willian Brener

[Richard Thomas]

6 minutos atrás, Willian Brener disse:

(Treino extra pois estava pistolito).

não há pre treino melhor que o odio mano

6 minutos atrás, Willian Brener disse:

Comi 2 paçocas

fds de paçoca pra uma galera hein

7 minutos atrás, Willian Brener disse:

Aeróbico
Devendo

conversamos sobre isso né?! kkkkkkkk

7 minutos atrás, Willian Brener disse:

sorvete e o sanduíche de noite que saí com a gatenha

( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Adriano BJJ]

8 minutos atrás, Willian Brener disse:

[27/09/2019] Dia 24 - Sexta feira

 

Dieta no dia
Desjejum - 2 ovos inteiros, pouco de bacon e 50 gramas de cuscuz;
Almoço - 200 gramas de carne moída e 80 grama de mandioca cozida;
Lanche das 15:00 - Maçã;
Lanche das 18:00 - Maçã;
Jantar e última refeição às 21:00 - 250 gramas de patinho moído.

Aeróbico
Fiz 40 minutos de esteira a 10 km por hora, sei que gasto calórico foi de 200 kcal.

 
Treino
Cedo deltoide e trapézio e de noite dorsal com foco em romboide(Treino extra pois estava pistolito).

Observações
Comi 2 paçocas no pós treino e um pouco de arroz na janta que não estava na dieta.

 

[28/09/2019] Dia 25 - Sábado

 

Dieta no dia
Desjejum - 2 ovos inteiros e 3 panquecas pequenas de aveia, banan e cacau;
Almoço - 200 gramas de frango fatiado em cubos e 150 gramas de arroz;
Lanche das 15:00 - Nada;
Lanche das 18:00 - 150 gramas de carne fatiada em cubos e 100 gramas de arroz;
Jantar e última refeição às 21:00 - 150 gramas de frango desfiado e 80 gramas de purê de batata doce.

Aeróbico
Fiz 30 minutos pós treino cedo e 1 hora e 15 minutos de noite.

 
Treino
Peito e abdomen super completo.

Observações
Comi 2 roscas de canela, fui ao mercado e não aguentei não, no mais tudo certo.

 

[29/09/2019] Dia 26 - Domingo

 

Dieta no dia
Desjejum - Jejum;
Almoço - Jejum;
Lanche das 15:00 - 3 Bolas de sorvete;
Lanche das 18:00 - Salada de frutas que fiz com maça, banana e laranja;
Jantar e última refeição às 21:00 - Sanduíche de frango (De pitdog mesmo).

Aeróbico
Devendo.

 
Treino
Não treino domingo.

Observações
Acho que de lixo foram só o sorvete e o sanduíche de noite que saí com a gatenha.

 

 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Essa semana vou tentar não errar no consumo de água e dobrar os aeróbicos, não quero comer menos.

É isso meu nobre amigo !!!
Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

[Willian B.]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

conversamos sobre isso né?! kkkkkkkk

(Stick do Ronaldinho coçando a cabeça)

 

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

fds de paçoca pra uma galera hein

Team Brener porra KKK

[MBD]

16 minutos atrás, Willian Brener disse:

[27/09/2019] Dia 24 - Sexta feira

Comi 2 paçocas no pós treino e um pouco de arroz na janta que não estava na dieta.

 

17 minutos atrás, Willian Brener disse:

[28/09/2019] Dia 25 - Sábado

Comi 2 roscas de canela, fui ao mercado e não aguentei não, no mais tudo certo.

 

18 minutos atrás, Willian Brener disse:

[29/09/2019] Dia 26 - Domingo

Acho que de lixo foram só o sorvete e o sanduíche de noite que saí com a gatenha.

 

 

"Segue o plano".

Só que ao contrário?