Avaliação de dieta

[DaniloNF 0]

Bom dia pessoal, não achei o tópico que tinha sobre avaliação de dietas, caso ainda exista, se possível podem mover esse pra lá.

 

Montei minha dieta hoje, utilizei o myfitnesspal para contabilizar os macros.

 

Altura: 179 cm

Peso: 82,4 kg

Objetivo: hipertrofia

 

MACRONUTRIENTES DIÁRIOS:

Carboidratos: 165 Gramas

Proteínas: 190 Gramas

Gorduras: 87 Gramas

 

Dieta 1

Dieta 2

 

Gostaria de conselhos, se estou fazendo algo de errado, idéias de alimentos, etc.

 

Obrigado a todos desde já

 

 

Editado Setembro 2, 2019 às 13:27 por DaniloNF

[DaniloNF 0]

Ninguém ? ?

[Bamor 203]

Em 02/09/2019 em 10:06, DaniloNF disse:

Bom dia pessoal, não achei o tópico que tinha sobre avaliação de dietas, caso ainda exista, se possível podem mover esse pra lá.

 

Montei minha dieta hoje, utilizei o myfitnesspal para contabilizar os macros.

 

Altura: 179 cm

Peso: 82,4 kg

Objetivo: hipertrofia

 

MACRONUTRIENTES DIÁRIOS:

Carboidratos: 165 Gramas

Proteínas: 190 Gramas

Gorduras: 87 Gramas

 

Dieta 1

Dieta 2

 

Gostaria de conselhos, se estou fazendo algo de errado, idéias de alimentos, etc.

 

Obrigado a todos desde já

 

 

Tudo errado.

Proteínas: 166g (2g/kg)

Gordura: 62g (0.7g/kg)

Carboidratos: 299g (o restante)

Total: 2420 kcal