DaniloNF

Realmente elimina desculpas, quando chove então, desanima pra kct..kkkkkkkk... mas evito ao máximo faltar.

Fala pessoal, blz ? Atualmente treino numa academia com uma boa estrutura, com bastante equipamento e tudo mais. Porém, como malho após o trabalho, ela fica um pouco distante, levo mais ou menos uns 30 min pra chegar lá, isso de ônibus e ainda tenho que andar um bom trajeto a pé e se demorar muito no treino acabo tendo que pagar outra passagem pois passa o tempo de integração do ônibus..hehe. Tem uma academia praticamente ao lado do meu trampo, mais barata, porém muito inferior a que treino atualmente, não tem tantos aparelhos, mas com a possibilidade de treinar com meus amigos que trabalham comigo. Será que valeria a pena trocar ? Seria mais pela praticidade de estar perto do serviço e poder malhar em dupla, mas numa academia bem inferior e tendo que na maioria dos exercícios ter que revezar por falta de variedades. Só uma dúvida meio besta mesmo..kkkkk

Tem como mover para a área de Dieta ? Abri no local errado...hehe ?

Bom dia pessoal, não tenho prática para montar dieta, porém estive vendo alguns posts aqui no Forum e alguns videos no Youtube e tentei montar a minha. Gostaria de uma avaliada se está tudo ok, ou se ta tudo errado...kkkkk Altura: 178cm Peso: 80kg Idade: 28 TMB: 2089 kcal Calorias para consumir em dias de treino: 2715 kcal Macros: 2.5kg de proteína por Kg de massa magra / 1.0 de Gordura por Kg de massa magra Objetivo: Hipertrofia Calculei pelo site do Gorgonoid ** Os lanches estão divididos no seguintes horários: as 09:00h - Iogurte natural integral + mamão papaia as 16:00h - Banana Prata 2 + Aveia (30g) Porém a batata doce eu coloquei em lanches mas não consegui encaixar ela direito na refeição. Montei a dieta pelo App MyFitnessPal Pelo menos eu tentei...kkkkkkk Agradeço desde já.

Ninguém ? ?

Bom dia pessoal, não achei o tópico que tinha sobre avaliação de dietas, caso ainda exista, se possível podem mover esse pra lá. Montei minha dieta hoje, utilizei o myfitnesspal para contabilizar os macros. Altura: 179 cm Peso: 82,4 kg Objetivo: hipertrofia MACRONUTRIENTES DIÁRIOS: Carboidratos: 165 Gramas Proteínas: 190 Gramas Gorduras: 87 Gramas Dieta 1 Dieta 2 Gostaria de conselhos, se estou fazendo algo de errado, idéias de alimentos, etc. Obrigado a todos desde já

Bom dia pessoal, Noite de segunda para terça, passei mal de madrugada, uma queimação no peito, com chiadeira, tosse, etc... como se fosse uma crise de bronquite (já tenho histórico). Pois bem, no dia seguinte fui ao médico identificar se era bronquite mesmo. Fiz raio-x que deu normal e os seguintes exames ( CK-NAC / CK MB / MIOGLOBINA ). CK-NAC = 266 ng/mL CK MB = 3,1 ng/mL MIOGLOBINA = 76,4 O médico disse que meu CK-NAC está muito alterado e me orientou a ficar 1 semana sem ir a academia e me receitou alguns relaxantes musculares e um calmante. Porém não acho que esteja tão alterado assim e fisicamente me sinto bem, parece que a crise foi um caso isolado. Seria realmente necessário ficar uma semana afastado por isso ? Estou me sentindo bem, motivado, vou a academia pelo menos 4x na semana e fico realmente estressado caso tenha que faltar um dia, imagina uma semana...rsrs. Meu treino é normal, nem leve e nem pesado e pratico Boxe também. Alguém já passou por algo parecido ? Abraços.

Obrigado pelas dicas pessoal, tipo eu não viso definição não, prefiro o tipo mais ogro mesmo desde que não tenha barriga (o que já tenho atualmente) hehehe. Sei que eh uma meta praticamente impossível, não tenho interesse em anabolizantes, máximo que vou tomar eh suplemento normal mesmo, mas o principal eh ajustar a dieta ao objetivo

Boa tarde, Sou novo no Forum como membro, porém acompanho o mesmo a algum tempo. Estou voltando para a musculação depois de um bom tempo afastado e decidi definir uma meta para o fim de 2019 que seria a seguinte: Peso 90kg, no máximo uns 14% de gordura. Minhas medidas básicas atuais são: 178 cm de altura 81,9 kg 23% de gordura atual Ainda não tenho uma série definida e marquei nutricionista para semana que vem, gostaria de uma ajuda se seria possível atingir essa meta ou seria um exagero de minha parte. Se sim, devo começar aumentando o meu peso (Bulking) pra depois fazer Cutting ou faço o inverso devido ao meu percentual atual ? Agradeço e desculpe se for um tópico desnecessário ou fora dos padrões. Abraços