Preciso de ajuda pra ganhar força

Altura:1,66

Peso:54,60

Idade:18

 

Antes (ano passado)eu ia com o objetivo de emagrecer e consegui perder uns kilos e consegui. Mas sempre tive pouca força  

Fiquei uns meses parado depois que emagreci e agora vai fazer quatro meses que estou indo sem parar com o objetivo de hipertrofia e força.Sempre pego pesado nos treinos e minha alimentação ta mais pesada que antes.Esse ano eu queria entrar no exército mas vou ter que desistir pois não consigo fazer uma barra sequer

Desde que eu comecei a treinar fazendo rosca direta com 5 kg,sim 5 kilos,quando aumento pra 6 sinto bastante dificuldade,me sinto envergonhado na academia porque não consigo evoluir nos pesos em nenhuma máquina. Eu tomo um antibiótico chamado Roacutan não sei se ele influência mas enfim.

Editado 17/07/2019 às 01:47 07/17, 2019 por Viniy

6 minutos atrás, Viniy disse:

Preciso de ajuda pra ganhar força

Altura:1,66

Peso:54,60

 

Antes (ano passado)eu ia com o objetivo de emagrecer e consegui perder uns kilos e consegui. Mas sempre tive pouca força  

Fiquei uns meses parado depois que emagreci e agora vai fazer quatro meses que estou indo sem parar com o objetivo de hipertrofia e força.Sempre pego pesado nos treinos e minha alimentação ta mais pesada que antes.Esse ano eu queria entrar no exército mas vou ter que desistir pois não consigo fazer uma barra sequer

Desde que eu comecei a treinar fazendo rosca direta com 5 kg,sim 5 kilos,quando aumento pra 6 sinto bastante dificuldade,me sinto envergonhado na academia porque não consigo evoluir nos pesos em nenhuma máquina. Eu tomo um antibiótico chamado Roacutan não sei se ele influência mas enfim.

Mano faz o negocio no odio velho , tenta ficar com o maximo de raiva possivel antes de ir pra cima do peso , e nao fica com essa derrota na mente bota os 6 fica puto pkrlho e pensa vou fazer 20 com essa porra se sair 10-12 ta otimo , e ninguem tem que ter vergonha de estar comecando

6 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Mano faz o negocio no odio velho , tenta ficar com o maximo de raiva possivel antes de ir pra cima do peso , e nao fica com essa derrota na mente bota os 6 fica puto pkrlho e pensa vou fazer 20 com essa porra se sair 10-12 ta otimo , e ninguem tem que ter vergonha de estar comecando

Ademais

Coma pra caralho

Muita carne vermelha

Massa

Arroz

6 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Mano faz o negocio no odio velho , tenta ficar com o maximo de raiva possivel antes de ir pra cima do peso , e nao fica com essa derrota na mente bota os 6 fica puto pkrlho e pensa vou fazer 20 com essa porra se sair 10-12 ta otimo , e ninguem tem que ter vergonha de estar comecando

Vlw mano agora vou com sangue nos zoi

5 horas atrás, Power_tr00 disse:

Ademais

Coma pra caralho

Muita carne vermelha

Massa

Arroz

Vlw mano já como muita massa tipo arroz vou começar a comer mais.tmj

Aposto que não faz aeróbio - por se achar magro de mais.

 

 

7 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Mano faz o negocio no odio velho , tenta ficar com o maximo de raiva possivel antes de ir pra cima do peso , e nao fica com essa derrota na mente bota os 6 fica puto pkrlho e pensa vou fazer 20 com essa porra se sair 10-12 ta otimo , e ninguem tem que ter vergonha de estar comecando

Você é fraco, lhe falta ódio. Essa frase nunca fez tanto sentido como agr kkkkkkkkkk

5 minutos atrás, John Cricket disse:

Você é fraco, lhe falta ódio. Essa frase nunca fez tanto sentido como agr kkkkkkkkkk

pior ne mano kkkkkkk

2 horas atrás, Mr Nobody disse:

Aposto que não faz aeróbio - por se achar magro de mais.

 

 

Será que influencia no treino ?

9 horas atrás, Viniy disse:

mano já como muita massa tipo arroz vou começar a comer mais.tmj

Pode comer mais

Com muita proteína junto

Ordem de alimentação pra todas suas refeições

1 tome um shake de proteína

2 coma seus cargos

3 coma um puta pedaço de carne

4 coma o mato

5 coma mais carne

 

 

Ou procure o gomad e siga essa merda.

 

Pelo seu peso você não come muito

 

8 horas atrás, Viniy disse:

Será que influencia no treino ?

50% de toda energia usada durante o treino depende do sistema cardiorrespiratório. Recuperação entre séries se torna mais rápida. E você não precisa de ATP só para o treino, para construir músculo seu corpo também vai usar ATP.

 

Além de aeróbio ajudar na recuperação ativa dos músculos.

 

Você poderia suplementar com creatina para ver se te ajuda no treino.

 

E faça aeróbio depois do treino.

18 horas atrás, Viniy disse:

Eu tomo um antibiótico chamado Roacutan não sei se ele influência mas enfim

ja tomei essa parada por duas vezes, totalizando 2 anos de uso e mano, sempre treinei normalzão...hipertrofiando, progredindo carga etc etc

 

A galera ja deu a letra aí pra ti das possiveis causas.....falta odio, falta comida, falta vontade de ir la e destruir, mas aew....e nao tem essa de ter vergonha do peso que vc usa, foda-se os outros mano, treina pra vc, focado em vc e no seu objetivo.

 

Quanto ao cardio citado ali, bom, ctz que ele contribui pra tudo, mas eu nao sou um exemplo de praticante de cardio e meus treinos são intensos em todos os aspectos.....talvez pudessem ser melhores? Sim talvez sim, mas mesmo sem, há progresso.

Provavelmente o Roacutan tem pouca influência sobre esses problemas. No máximo ele te deixa com mais dores nas articulações, mas sinceramente não senti isso.

PORÉM espero que você tenha lido bastante e com bastante atenção sobre esse remédio! Principalmente em fóruns gringos...

 

EU hoje não tomaria. Fiz a besteira de tomar quando tinha uns 18 anos e sinto vários efeito colaterais até hoje. Achava que os problemas não tinham nada a ver com o remédio, mas depois que pesquisei sobre os efeitos, principalmente em fóruns gringos, vi que esse é um maldito remédio!

 

Claro que ele age de formas diferentes em cada pessoa. Às vezes os benefícios que ele trás compensam os malefícios. Espero que contigo seja assim.

 

 

Em 16/07/2019 em 16:22, Viniy disse:

Preciso de ajuda pra ganhar força

Altura:1,66

Peso:54,60

Idade:18

 

Antes (ano passado)eu ia com o objetivo de emagrecer e consegui perder uns kilos e consegui. Mas sempre tive pouca força  

Fiquei uns meses parado depois que emagreci e agora vai fazer quatro meses que estou indo sem parar com o objetivo de hipertrofia e força.Sempre pego pesado nos treinos e minha alimentação ta mais pesada que antes.Esse ano eu queria entrar no exército mas vou ter que desistir pois não consigo fazer uma barra sequer

Desde que eu comecei a treinar fazendo rosca direta com 5 kg,sim 5 kilos,quando aumento pra 6 sinto bastante dificuldade,me sinto envergonhado na academia porque não consigo evoluir nos pesos em nenhuma máquina. Eu tomo um antibiótico chamado Roacutan não sei se ele influência mas enfim.

Ás vezes um pré-treino ajuda a dar um gás emocional/físico. Quando tomei Shotgun senti aumento de força, aumentei a carga em todos os exercícios. 

E como a galera citou aí em cima, coma melhor, pq é o que vai te dar energia, é seu combustível. 

PS: Use fones de ouvido com musicas que vc goste, tem som que ajuda a dar um up.

Editado 18/07/2019 às 19:12 07/18, 2019 por Paulynhappp

Coma melhor, durma melhor e treine melhor. Busque sempre evoluir nos pesos, não duvide da sua capacidade. Já peguei 30kg no bíceps martelo (tava carbado e doidaço no dia) para 10 reps, depois de 4 anos de treino. Comecei pegando 5kg. Peito comecei com 5kg cada lado. Recentemente fiz 50kg cada lado. 

 

Todo mundo começa de algum lugar, parceiro. 

 

Abraços

3 horas atrás, VBOL disse:

Coma melhor, durma melhor e treine melhor. Busque sempre evoluir nos pesos, não duvide da sua capacidade. Já peguei 30kg no bíceps martelo (tava carbado e doidaço no dia) para 10 reps, depois de 4 anos de treino. Comecei pegando 5kg. Peito comecei com 5kg cada lado. Recentemente fiz 50kg cada lado. 

 

Todo mundo começa de algum lugar, parceiro. 

 

Abraços

Espero chegar a esse nível um dia mano,valeu me motivou muito.

4 horas atrás, Paulynhappp disse:

Ás vezes um pré-treino ajuda a dar um gás emocional/físico. Quando tomei Shotgun senti aumento de força, aumentei a carga em todos os exercícios. 

E como a galera citou aí em cima, coma melhor, pq é o que vai te dar energia, é seu combustível. 

PS: Use fones de ouvido com musicas que vc goste, tem som que ajuda a dar um up.

Blz, vou providenciar. Mt obg