Como não aumentar a resistência a insulina no Bulking?

[Cesar4301]

A gente ingere altas quantidades de carboidratos no Bulking, mas como evitar a resistência a insulina? Já ouvi falar do ciclo de carboidratos, só que tá difícil de adequar a minha rotina. Tem algum outro jeito?

[comickeyleu]

Não tem como. Você vai ficar mais resistente à insulina querendo ou não. Só manter o cardio umas 3x semana e controlar o superavit que ta tudo certo.

[medved]

Agora, dgsamper disse:

Só manter o cardio umas 3x semana e controlar o superavit que ta tudo certo.

Isso aí que o dgsamper disse, cardio ajuda muito. Ciclo de carbo no bulking não acho muito viável, uma hora você não vai aguentar comer tanto no dia de carbo alto.

[joao das neves]

metformina 

[Cesar4301]

Em 23/02/2019 em 11:10, MumuAraujo disse:

Isso aí que o dgsamper disse, cardio ajuda muito. Ciclo de carbo no bulking não acho muito viável, uma hora você não vai aguentar comer tanto no dia de carbo alto.

 

- Será?

[mpcosta82]

Em 23/02/2019 em 10:40, Cesar4301 disse:

A gente ingere altas quantidades de carboidratos no Bulking, mas como evitar a resistência a insulina? Já ouvi falar do ciclo de carboidratos, só que tá difícil de adequar a minha rotina. Tem algum outro jeito?

Não deixando seu BF subir demais.

Quando chegar a uns 15-16%, pare o bullying, fique umas duas semanas em manutenção e depois comece um cutting para baixar o BF até uns 10%. Depois mais duas semanas de manutenção e repete o ciclo.

 

Se você mantiver seu BF dentro desta faixa, não terá problemas de resistência à insulina.

[Cesar4301]

19 horas atrás, mpcosta82 disse:

Não deixando seu BF subir demais.

Quando chegar a uns 15-16%, pare o bullying, fique umas duas semanas em manutenção e depois comece um cutting para baixar o BF até uns 10%. Depois mais duas semanas de manutenção e repete o ciclo.

 

Se você mantiver seu BF dentro desta faixa, não terá problemas de resistência à insulina.

Muito obrigado mano bem direto, tamo junto!

[RDU]

Bons cardios no bulking, exame de glicemia e insulina, caso esteja ruim, metformina de longa duração 500mg - não sugiro é nada na real ?

 

Cardio é extremamente necessário pro bom funcionamento ainda mais em bulk

 

Utilizar nutri timing a seu favor pode ajudar tb

[Cesar4301]

1 hora atrás, RDU disse:

Bons cardios no bulking, exame de glicemia e insulina, caso esteja ruim, metformina de longa duração 500mg - não sugiro é nada na real ?

 

Cardio é extremamente necessário pro bom funcionamento ainda mais em bulk

 

Utilizar nutri timing a seu favor pode ajudar tb

Como eu usaria o nutri timing a meu favor amigo?

[Pimpolhoman]

45 minutos atrás, Cesar4301 disse:

Como eu usaria o nutri timing a meu favor amigo?

 

Acho que seria aquela mesma questão de distribuir os carbos de forma desigual nas refeições do dia.

 

Uma recomendação muito interessante que já vi pra melhorar a resistência à insulina é de caminhar 10 mins após as principais refeições com carbo do dia.

[RDU]

Distribua suas refeições a fim de minimizar excesso de insulina direcionada, isso otimizaria sua resistência utilizando de uma forma inteligente

 

Como fazer isso na linha ai é aquela cerejinha do bolo né guerreiro

[Cesar4301]

2 horas atrás, RDU disse:

Distribua suas refeições a fim de minimizar excesso de insulina direcionada, isso otimizaria sua resistência utilizando de uma forma inteligente

 

Como fazer isso na linha ai é aquela cerejinha do bolo né guerreiro

Se não for pedir muito, eu não entendi muito bem. Como eu posso distribuir as minhas refeições a fim de minimizar o excesso de insulina direcionada?

[mourrice]

Brother, o jeito mais simples é dividir em porçoes iguais, mas tb pode deixar um pouco mais alta no pré.

[RDU]

Prot + Gord - refeições estabilizadoras

 

Prot + Carbo - refeições que utilizam maior pico insulemico

 

Resto é contigo parceiro ?

[ThePhsyco16]

fibra

[marllowmonteiro]

Em 23/02/2019 em 11:48, joao das neves disse:

metformina 

Quantos mg ?