PRIMEIRO CICLO: DIANABOL E ENANTATO DE TESTOSTERONA

[Willian B. 920]

46 minutos atrás, Aladdin disse:

nao entendo muito das girias maromba, 1 ds e 2dn? 1 dia sim e dois dia nao?? dsdn? tsd? o tamos eu como uns 30 dias depois do ultimo shot de testo? desculpe a ignorancia meu BOMMMMMMM

1 dia sim 1 dia n = dsdn

1 dia sim 2 dia nao = 1ds2dn

Todo santo dia = tsd

Como disse o RDU, Tamoxifeno tu toma 30 dias depois da última aplicação de testo.

[Aladdin 2]

Agora, Willian Brener disse:

1 dia sim 1 dia n = dsdn

1 dia sim 2 dia nao = 1ds2dn

Todo santo dia = tsd

Como disse o RDU, Tamoxifeno tu toma 30 dias depois da última aplicação de testo.

irmao a ultima coisa, no exame de testosterona total consigop ver meu e2 e meu lh? ver o grau de estrogenio? agradeço padrin por estar me ajudando

[somedieyoung_ 3025]

Em 22/12/2018 em 09:17, Aladdin disse:

6hrs: 4 ovos inteiros mexidos 2 banana e 60g aveia

7hrs: treino meia dose de Whey com 20g de dextrose.

08:30: pós treino 1 medida whey +10g creatina + 1banana +5g glutamina

11 hr: 200gr  arroz +  150g carne salada a vontade sempre

16hrs: creme de amendoin 30g + 40g de tapioca + 100g de carne boi/frango

20hrs: 200gr arroz 150g carne salada a vontade

23hrs: 4 ovos inteiros + 30g de milho e faça pipoca + 1 copo de suco de uva

você está fazendo esse ciclo para um ganho de peso "bulking" certo ? quais são as calorias totais que irá consumir ? e as quantidades de prot, carb e gordura ? acho que antes de pensar em ciclo precisa primeiro estruturar a sua dieta, pra mim isso parece pouca comida

[Aladdin 2]

2 minutos atrás, yCARE- disse:

você está fazendo esse ciclo para um ganho de peso "bulking" certo ? quais são as calorias totais que irá consumir ? e as quantidades de prot, carb e gordura ? acho que antes de pensar em ciclo precisa primeiro estruturar a sua dieta, pra mim isso parece pouca comida

é amigo eu tbm to achando pouca comida, mas foi uma dieta que um amigo me passou, me ajuda a modificar ela ai por favor, gastei 200 reais de compras com essa dieta ontem e o pessoal ta falando que ta uma porcaria, eu queria consumir 3.000 por dia mas n sei quanto esta dando, preciso de ajuda, agradeço dms

[Visitante]

Mano, procure um app chamado my fitness pal, joga tudo o que você tá comendo lá, vê quantas kcal está dando e ajusta conforme a necessidade. Em relação a produção de testo, ela fica suprimida durante o uso da exógena e volta depois de um tempo, coisa de uns 4-5 meses aos níveis normais, tpc acelera essa recuperação, mas não vai conseguir segurar os ganhos do ciclo. 

Editado Dezembro 27, 2018 às 01:39 por Visitante

[somedieyoung_ 3025]

1 hora atrás, Aladdin disse:

é amigo eu tbm to achando pouca comida, mas foi uma dieta que um amigo me passou, me ajuda a modificar ela ai por favor, gastei 200 reais de compras com essa dieta ontem e o pessoal ta falando que ta uma porcaria, eu queria consumir 3.000 por dia mas n sei quanto esta dando, preciso de ajuda, agradeço dms

então eu até consigo te ajudar mano, mas preciso saber quantas calorias você gasta diariamente, ai com isso jogamos umas 500kcal acima para criar um superávit calórico e poder ganhar peso, eu não sigo uma dieta fixa faço ela mais "flexível" mas os alimentos bases que praticamente todos utilizam são: frango,ovos,carne, arroz, macarrão, aveia, tapioca,banana,batata, azeite, pasta de amendoim, castanhas,abacate ai você pode ajustar de acordo com o seu gosto e preferência, mas de início eu já tiraria essa meia dose de whey no intra treino, acho desnecessário, tiraria também a glutamina é muita pouca quantidade para atingir uns bons benefícios da mesma, trocaria esse suco de uva e esse milho para pipoca também por outra fonte de carboidrato, pode ser leite integral que vai bem para uma ceia, da pra fazer até alguma vitamina, ou mandaria algo de sua preferência, 

[Aladdin 2]

9 horas atrás, yCARE- disse:

então eu até consigo te ajudar mano, mas preciso saber quantas calorias você gasta diariamente, ai com isso jogamos umas 500kcal acima para criar um superávit calórico e poder ganhar peso, eu não sigo uma dieta fixa faço ela mais "flexível" mas os alimentos bases que praticamente todos utilizam são: frango,ovos,carne, arroz, macarrão, aveia, tapioca,banana,batata, azeite, pasta de amendoim, castanhas,abacate ai você pode ajustar de acordo com o seu gosto e preferência, mas de início eu já tiraria essa meia dose de whey no intra treino, acho desnecessário, tiraria também a glutamina é muita pouca quantidade para atingir uns bons benefícios da mesma, trocaria esse suco de uva e esse milho para pipoca também por outra fonte de carboidrato, pode ser leite integral que vai bem para uma ceia, da pra fazer até alguma vitamina, ou mandaria algo de sua preferência, 

irmao bom dia, eu gasto 3461 calorias diaris, meu treino é bem intenso, questao dos alimentos consigo arrumar todos que forem a mim propostos tenho preferencia por todos, me ajuda a estruturar ela nesse ciclo por favor amigo, o que for preciso eu substituo nessa dieta, so falar, no caso seria uma dieta hiperproteica ou hipercalorica?

Proteina: 200g
Carbo: 350g
Gordura: 100g

Editado Dezembro 27, 2018 às 11:37 por Aladdin
faltou a legenda

[nyckojames 39]

47 minutos atrás, Aladdin disse:

irmao bom dia, eu gasto 3461 calorias diaris, meu treino é bem intenso, questao dos alimentos consigo arrumar todos que forem a mim propostos tenho preferencia por todos, me ajuda a estruturar ela nesse ciclo por favor amigo, o que for preciso eu substituo nessa dieta, so falar, no caso seria uma dieta hiperproteica ou hipercalorica?

Proteina: 200g
Carbo: 350g
Gordura: 100g

Você deveria estudar um pouco sobre dieta, aqui no fórum tem tudo de mão beijada. Tem o canal do gorgonoid com playlist de 5 videos que você consegui monta tranquilo uma dieta e tem o site dele com calculadora de caloria e macros. Antes da gente ti ajudar você tem que ajudar a gente a lhe ajudar, fornecendo os dados dessa atual dieta(calorias diarias e macros) no mas você aparentemente nunca fez uma dieta bulking bem feita então se eu fosse você guardava os venenos e ficava mais um tempo natural e fazendo um bulking mais estruturado, comendo bem. E ai quem sabe depois disso você não faz seu ciclo, a lógica é simples mais músculos == mais receptores. Além de que se você conseguir chegar a um patamar bacana natural ciclando você vai ta melhorando ainda mais oq teoricamente já estária bom.  Não querendo desmotiva ou ser grosseiro mais você tá querendo tapar o sol com uma peneira e apostando todas suas fichas nos venenos.

Editado Dezembro 27, 2018 às 12:08 por nyckojames

[RDU 823]

Vamos lá guerreiro:

 

- Arrume essa dieta, bata 2g/kg de proteina, 1g/kg gordura, resto em carbos, joga um superavit de 1000 calorias, visto perfil, da pra jogar até umas lixadinhas ai.

- Aumenta dose da testo para 500mg/semana, ciclo de pelo menos 10 semanas

- Manda o dianabol toda dose como pré-treino (Maior força, treinos mais intensos, etc...) se fazer tudo direitinho apesar dela reter muito com essa estratégia você consegue ter maior hipertrofia no geral pela questão de intensidade nos treinos e volume de carga

- Pode jogar o dianabol nas últimas 4 semanas do ciclo ao invés  de no ínicio, para dar uma quebrada de platô, o KS que é como você está utilizando galera não curte muito, eu não vejo problemas, mas a estabilização seria rapida após o KS, então jogar no final como quebra de platô também é bem válido

- Se ta querendo volume e quiser trocar de droga, pode ir de oximetolona - hemogenin - bons ganhos também, acho que se duvidar deve estar mais caro que diana no mercado rs

 

DIETA/TREINO > AES bote isso na cabeça

[somedieyoung_ 3025]

5 horas atrás, Aladdin disse:

irmao bom dia, eu gasto 3461 calorias diaris, meu treino é bem intenso, questao dos alimentos consigo arrumar todos que forem a mim propostos tenho preferencia por todos, me ajuda a estruturar ela nesse ciclo por favor amigo, o que for preciso eu substituo nessa dieta, so falar, no caso seria uma dieta hiperproteica ou hipercalorica?

Proteina: 200g
Carbo: 350g
Gordura: 100g

hipercalórica mano com base no que passou de 3461 kcal por dia mais um superávit de 500kcal por dia você irá consumir ~4000kcal  , o básico eu deixaria da seguinte forma
200 Proteína
80 Gordura 

620 Carboidratos

agora com relação a alimentos é algo muito particular mano, com o tempo você vai perceber o que consegue comer mais fácil, ou o que prefere, minha dica, como é muito carbo, tenta mandar alimentos mais calóricos, pois não está acostumado a comer essa quantidade, macarrão ajuda muito, pode mandar alguns lixos também afinal comer tudo isso de comida LIMPA é praticamente impossível logo de cara,