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Tabela Excel Para Dietas

Por junior_dnz
Em Dieta e suplementação

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Alguém poderia fazer a gentileza de me mandar essa Tabela de Excel?

Pois estou no trabalho e aqui não dá pra baixar nada...

E-mail: rafaelmendes_rj@hotmail.com

Fico grato.

" Cada um tem a sua interpretação das coisas... se você se importa com alguém e com o que ela vai pensar de você, monitore suas ações e palavras.... se não se importa, F*&*%..." Provérbio de Esquina

Postado

,

Editado por BUSY (veja o histórico de edições)

ΜΟΛΩΝ ΛΑΒΕ

Si vis pacem, para bellum

“Um povo livre precisa estar armado” - GEORGE WASHINGTON

“Eu prefiro uma liberdade belicosa a uma escravidão pacífica” - THOMAS JEFFERSON

Postado

Eu nao entendi essa parada de "FAT" ali na tabela, diz pra por a quantidade do alimento, mas como assim?A porção a gente nao poe no primeiro ali? tipo 30g? ,alguem me explica?A tabela é top, parabens pra quem fez!

Postado
Eu nao entendi essa parada de "FAT" ali na tabela, diz pra por a quantidade do alimento, mas como assim?A porção a gente nao poe no primeiro ali? tipo 30g? ,alguem me explica?A tabela é top, parabens pra quem fez!

Amigo, o 1° campo é para quantidade, não importa no calculo final de calorias, e é só para o seu controle (100g, 1pç, 1unid, 1col). Ja Fat quer dizer gordura que no caso eu coloco sempre a gordura total do alimento descrito na tabela.

Vamo cara, não rouba não, encosta o peito no chão!

tumblr_mefs0awDQE1qe8qozo1_400.gif

AGORA COM IBAGENS!!!! Comenta la!

Diário de um detento > Bulking > Sl 5X5

    •
    Postado
    Amigo, o 1° campo é para quantidade, não importa no calculo final de calorias, e é só para o seu controle (100g, 1pç, 1unid, 1col). Ja Fat quer dizer gordura que no caso eu coloco sempre a gordura total do alimento descrito na tabela.

    O Fat então é a Gordura Total? Entendi car,a valeu, era só isso mesmo, agora vou montar uma dietinha aqui hehehe!

    Postado

    Caraca tabela muito boa, vo voltar a treinar daqui um mês e já vou deixar minha dieta mais organizada show de bola.

    Postado
    feijao, pao integral... nao contabiliza como proteina na contagem, geral de proteina do dia por ser vegetal?

    Eu acho que é por causa do valor biologico, e tambem me parece que os aminoacidos são diferentes dos da proteina de origem animal, que pra quem visa resultados significativos ela é considerada melhor.

    A grosso modo é isso ai.

    Caso estiver faltando alguma informação alguém explica melhor :mario:

    Vamo cara, não rouba não, encosta o peito no chão!

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    Diário de um detento > Bulking > Sl 5X5

    Postado

    É isso mesmo parceiro.

    Proteínas de origem animal contém os aminoácidos essenciais para o corpo como um todo e principalmente para o nosso objetivo que é construção de musculos. Os tão necessarios BCAAs (aminoacidos de cadeia ramificada. isoleucina, leucina e valina) são os principais para construção de fibra muscular. Na proteína vegetal dificilmente contém esses aminoácidos, e quando contém (por exemplo na soja) são em quantidades inferiores e creio eu que até com absorção um pouco prejudicada se comparado aos encontrados na proteína animal.

    Editado por sethzer (veja o histórico de edições)

    Marcos Moreira

    No brain No gain

    Postado

    nao to conseguindo visualizar o tutorial ... tem algum programa especifico pra visualizar?

    O tutorial é um arquivo JPEG, voce abre ele com um programa de visualização de imagens (nativo no windows).

    Clique com o botão direito do mouse no arquivo e selecione "abrir com" e selecione visualizador de fotos do windows.

    Nao entendi como preenche essa tabela

    Siga o mini tutorial, não tem erro.

    Qual duvida sobre algum campo específico, pergunte aqui.

    Vamo cara, não rouba não, encosta o peito no chão!

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    Diário de um detento > Bulking > Sl 5X5

    Postado

    O tutorial é um arquivo JPEG, voce abre ele com um programa de visualização de imagens (nativo no windows).

    Clique com o botão direito do mouse no arquivo e selecione "abrir com" e selecione visualizador de fotos do windows.

    Siga o mini tutorial, não tem erro.

    Qual duvida sobre algum campo específico, pergunte aqui.

    A minha duvida é na aba dieta. onde vou arrumar todos os dados que precisa ali?

    Postado

    A minha duvida é na aba dieta. onde vou arrumar todos os dados que precisa ali?

    Eu acesso os sites

    https://www.dietasouthbeach.com.br/alimentos/

    https://www.tabeladealimentos.com.br/

    Ou qualquer outro semelhante, prefiro o 1° pois é mais completo.

    O ideal é você criar uma aba com os alimentos e porções que você mais consome, tipo arroz, feijão, frango... daí voce só vai consultar os sites quando aparecer coisa nova.

    Eu particularmente tabelo todo dia o que eu como, pois todo dia é diferente... assim quando chego em casa a noite, eu faço uma ultima verificação para saber quanto falta de proteína e carbo antes de jantar... Eu tenho tempo pra isso, meu trabalho permite.

    Se chego em casa meia noite faltam 30g de proteína e não to com disposição pra cozinhar, tomo um scoop e meio de caseína e pronto.

    olha a tabela de hoje

    1301zeu263.png

    Dica, deixo minha tabela hospedada no skydrive e edito on-line.

    Editado por msousam (veja o histórico de edições)

    Vamo cara, não rouba não, encosta o peito no chão!

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    Diário de um detento > Bulking > Sl 5X5

    Postado

    Eu acesso os sites

    https://www.dietasouthbeach.com.br/alimentos/

    https://www.tabeladealimentos.com.br/

    Ou qualquer outro semelhante, prefiro o 1° pois é mais completo.

    O ideal é você criar uma aba com os alimentos e porções que você mais consome, tipo arroz, feijão, frango... daí voce só vai consultar os sites quando aparecer coisa nova.

    Agora começei a entender... graças a esse site que passou... kkkkk

    Mais, eu era sedentario, e magro. Nem sei o que comer pra ganhar peso/massa e ter uma alimentação saudavel. Assim como tbm nao sei que exercicios fazer.

    Obrigado!

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