Whey puro ou com carbo?

[pedrobenedito2010 0]

Oi galera quero saber se eu devo tomar o whey no pós treino com algum carbo ou se posso tomar puro ? Se precisa de algum carbo quais as melhores opções q n aumentam muito as calorias?

 

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[Carllos Godyr 363]

10 minutos atrás, pedrobenedito2010 disse:

 

Oi galera quero saber se eu devo tomar o whey no pós treino com algum carbo ou se posso tomar puro ? Se precisa de algum carbo quais as melhores opções q n aumentam muito as calorias?

 

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Não se consome proteína sem uma fonte kcal não protéica junto.

 

Pode tomar até com açúcar refinado se quiser ou comprar uma dextrose, o importante é não tomar puro e se tomar puro tenta mandar uma comida sólida com carboidratos logo em seguida.

 

Enfim pós treino é whey com algum cargo ou comida sólida como frango e arroz.

 

Carboidratos e proteínas no pós treino sempre ainda mais se o treino é intenso

[pedrobenedito2010 0]

 
Não se consome proteína sem uma fonte kcal não protéica junto.
 
Pode tomar até com açúcar refinado se quiser ou comprar uma dextrose, o importante é não tomar puro e se tomar puro tenta mandar uma comida sólida com carboidratos logo em seguida.
 
Enfim pós treino é whey com algum cargo ou comida sólida como frango e arroz.
 
Carboidratos e proteínas no pós treino sempre ainda mais se o treino é intenso

Posso tomar com um suco de beterraba?

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[mpcosta82 2965]

Você pode tomar da forma que quiser.

Se está em déficit calórico e não quer adicionar muitas calorias, pode tomar puro. Whey sozinho é suficiente para elevar a insulina.

[pedrobenedito2010 0]

Você pode tomar da forma que quiser.
Se está em déficit calórico e não quer adicionar muitas calorias, pode tomar puro. Whey sozinho é suficiente para elevar a insulina.

Eu quero definição aí só tô consumindo oq gasto

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Você pode tomar da forma que quiser.
Se está em déficit calórico e não quer adicionar muitas calorias, pode tomar puro. Whey sozinho é suficiente para elevar a insulina.

Vou ter resultados mesmo tomando ele puro?

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[mpcosta82 2965]

40 minutos atrás, pedrobenedito2010 disse:

Eu quero definição aí só tô consumindo oq gasto

Se você consome o que gasta, você está, por definição, em manutenção calórica. Não vai ter definição (perda de gordura) assim.

 

 

Editado Novembro 12, 2018 às 22:50 por mpcosta82

[Alisson Santos 647]

1 hora atrás, Carllos Godyr disse:

 

Não se consome proteína sem uma fonte kcal não protéica junto.

 

Pode tomar até com açúcar refinado se quiser ou comprar uma dextrose, o importante é não tomar puro e se tomar puro tenta mandar uma comida sólida com carboidratos logo em seguida.

 

Enfim pós treino é whey com algum cargo ou comida sólida como frango e arroz.

 

Carboidratos e proteínas no pós treino sempre ainda mais se o treino é intenso

Como assim nao pode usar whey puro? Tem q usar com algum carbo ou comida sólida? Seloko tio

[Carllos Godyr 363]

56 minutos atrás, Alisson Santos disse:

Como assim nao pode usar whey puro? Tem q usar com algum carbo ou comida sólida? Seloko tio

 

Proteína pura não é a absorvida de forma eficaz pelo organismo, achava que já sabiam disso e não ficavam mijando proteína kkkkkkkkkkk.

 

E falei pra mandar uma refeição sólida em um intervalo curto pós whey, não pra usar whey como suco pro arroz e frango

[pedrobenedito2010 0]

 
Proteína pura não é a absorvida de forma eficaz pelo organismo, achava que já sabiam disso e não ficavam mijando proteína kkkkkkkkkkk.
 
E falei pra mandar uma refeição sólida em um intervalo curto pós whey, não pra usar whey como suco pro arroz e frango

Meu amigo eu faço assim chego da academia de 16:30 Tomo o whey isolado com água ou leite desnatado e duas h depois janto, assim pode ser? Sou novato nessas coisas e tenho muitas dúvidas se tiver saco pra me ajudar passa o zap tô precisando muito de dicas

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[jonnyosbourne 89]

Quanto mais "puro" o whey (+ proteina e - carbs) ele é menos calórico, logo um atleta de alto nivel com uma dieta extremamente regrada acaba optando por ele, eu pessoalmente tomo qualquer whey q o gosto me agrade e meu bolso possa pagar, ja que uso apenas em dias q vacilo na dieta e n bato a proteina.

 Vi que rolou uma confusao sobre essa de tomar whey com uma fonte de carboidrato, pra qm n intendeu a ideia é fornecer uma fonte de energia primaria (carb) pro corpo pra que a proteína tenha o maior aproveitamento possivel e n seja meramente queimada como energia, e tb os carbs tem papel fundamental no transporte da proteína pro musculo.