(DÚVIDA) ALGUÉM AJUDA MONTAR TREINO?

[jeancwb 1]

Olá galera, acredito ser ecto,pois é muito complicado pra mim ganhar massa. tenho 22 anos e peso 73 kg.. treino a uns 3 anos.

Queria auxílio para montar um treino , pois aonde eu faço musculação não tem muito suporte.

treino 5x na semana e queria dar uma ênfase em pernas e glúteos.

 ta ai uma foto minha, avaliem pf. 

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Editado Outubro 31, 2018 às 02:18 por jeancwb