Alluminati 1 Postado Outubro 18, 2018 às 21:29 Compartilhar Postado Outubro 18, 2018 às 21:29 Fala pessoal, estou voltando há um tempo às atividades e queria uma opinião a respeito da composição deste meu treino. Idade: 29 Altura: 1.84 Peso: 94.5 Objetivo do treino: baixar o BF mantendo MM - dieta no comando Estrutura: ABC 2x Número de repetições: 12 Número de séries: 3 TREINO ABC 2x ---------------------------- Treino A - Peito / Costas: -Supino Reto -Supino Inclinado -Voador -Cross Over -Puxador Frontal Neutra -Puxador Frontal com triângulo -Remada Serrote ----------------------------- Treino B - Bíceps / Tríceps / Ombros: -Rosca Direta (barra W) -Rosca Scott -Rosca Alternada -Tríceps Corda -Tríceps Testa -Tríceps Francês -Elevação Lateral -Desenvolvimento -Remada Alta --------------------------------- Treino C - Pernas / Antebraço -Agachamento -LegPress -Mesa Flexora -Stiff -Gêmeos Sentado -Flexão de Punhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dani_Alves 0 Postado Outubro 18, 2018 às 21:59 Compartilhar Postado Outubro 18, 2018 às 21:59 Os exercícios são sempre os mesmos nos dois abc da semana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alluminati 1 Postado Outubro 19, 2018 às 20:05 Autor Compartilhar Postado Outubro 19, 2018 às 20:05 22 horas atrás, Dani_Alves disse: Os exercícios são sempre os mesmos nos dois abc da semana? Isso mesmo, os mesmos exercícios Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dani_Alves 0 Postado Outubro 23, 2018 às 14:41 Compartilhar Postado Outubro 23, 2018 às 14:41 deveria trocar. não repita os mesmos exercícios durante a semana ou pelo menos evite repetir a maioria deles. assim consegue gerar diferentes estímulos aos músculos bem como não o habituar à mesma monotonia de treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alluminati 1 Postado Novembro 9, 2018 às 00:27 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2018 às 00:27 Em 23/10/2018 em 11:41, Dani_Alves disse: deveria trocar. não repita os mesmos exercícios durante a semana ou pelo menos evite repetir a maioria deles. assim consegue gerar diferentes estímulos aos músculos bem como não o habituar à mesma monotonia de treino Valeu, man! Darei uma variada nos exercícios buscando fazer algo do tipo a1b1c1a2b2c2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hammerfire 423 Postado Novembro 9, 2018 às 00:31 Compartilhar Postado Novembro 9, 2018 às 00:31 Eu faria este treino em outra ordem. Conforme está aí, seria ACB1 descanso ACB2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alluminati 1 Postado Novembro 11, 2018 às 03:08 Autor Compartilhar Postado Novembro 11, 2018 às 03:08 Em 08/11/2018 em 21:31, Hammerfire disse: Eu faria este treino em outra ordem. Conforme está aí, seria ACB1 descanso ACB2 Valeu Hammer. Vou colocar o treino de pernas entre o A e o B pra dar tempo de descansar os músculos! Hammerfire reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Madrugadaum 17 Postado Novembro 11, 2018 às 03:41 Compartilhar Postado Novembro 11, 2018 às 03:41 manda um treino de força, push/pull/leg, 5X5, melhor coisa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora