posso fazer este treino?

[zzbahz]

pessoal, fiz o stronglifts durante 5 semanas, treino de hipertrofia padrão durante 4 meses, stronglifts 5 semanas e agora estou no 4 mês de treino de hipertrofia, faço academia a 2 anos, considerado isso, vamos a minha dúvida;

 

gosto muito de treinar pernas com o método do stronglifts ("muita carga", poucas reps e exercício básico), e não gosto de treinar pernas do modo convencional (vários exercícios, cargas moderadas e 10-15 reps), QUERIA SABER SE É VALIDO E SE VAI ME TRAZER RESULTADOS se eu dividir meu treinamento da seguinte forma:

A= PEITO/OMBRO + agachamento 5x5 + panturrilha

B= COSTAS/POSTERIOR DE OMBRO 

C= BRAÇO + AGACHAMENTO 5X5 E TERRA 1X5

A= PEITO/OMBRO

B= COSTAS/POSTERIOR DE OMBRO + agachamento + panturrilha

Editado Setembro 20, 2018 às 16:49 por zzbahz

[eduardojsilvajr]

poder se pode tudo...

 

seguinte seu corpo se recupera bem você agachando 3 vezes na semana? 

 

Agachamento malha sim todos os músculos da perna porém com pouco foco em posterior. o Terra entra pra corrigir isso, tenta colocar mais um terra na semana.