3 semanas afastada do treino (cirurgia)

[aafuchs 2]

Em 11/09/2018 em 11:00, Guigo89 disse:

Três semanas não é nada comparado ao tempo de treino que você já tem, correto?

Então não vai influenciar em nada, vai perder um pouco dos ganhos que teria naquela época mas nada absurdo.

Eu treinava por 6 anos, fiz uma cirurgia no ombro, fiquei 8 meses parado, voltei e em 1 mês e meio já estava mais forte que antes.

Relaxe, e se recupere, uma falha na cirurgia pode ser pior e te deixar mais tempo fora dos treinos.

 

Você ficou 8 meses sem nenhum tipo de atividade física e ao voltar recuperou (e ainda melhorou) em menos de 2 meses? Isso é incrível! 

 

Realmente preciso focar na minha saúde e parar de me preocupar tanto com massa muscular... tenho refletido sobre isso mesmo... valeu! 

[aafuchs 2]

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[Luiz Clehn 225]

Sua "memória muscular" não vai fazer com que você perca o shape HAHA relaxa!

Como já citado pelos amigos ai, mantem sua dieta assim mas aumenta a proteína, a proteína alta vai ajudar muito a manter o corpo em anabolismo. Pode ser que sinta como se os musculos estivessem diminuindo mais isso é somente pelas reservas menores de glicogênio (ou pelo efeito placebo também) mas assim que voltar a treinar tudo se normaliza e ficará até melhor!

 

No mais fica tranquila, 3 anos não são 3 meses de treinamento, quanto mais treino mais difícil e demorado será a perda! Esse tempo fora não fará diferença no que vc ja consquistou! Abç

[aafuchs 2]

Em 17/09/2018 em 04:22, Luiz Clehn disse:

Sua "memória muscular" não vai fazer com que você perca o shape HAHA relaxa!

Como já citado pelos amigos ai, mantem sua dieta assim mas aumenta a proteína, a proteína alta vai ajudar muito a manter o corpo em anabolismo. Pode ser que sinta como se os musculos estivessem diminuindo mais isso é somente pelas reservas menores de glicogênio (ou pelo efeito placebo também) mas assim que voltar a treinar tudo se normaliza e ficará até melhor!

 

No mais fica tranquila, 3 anos não são 3 meses de treinamento, quanto mais treino mais difícil e demorado será a perda! Esse tempo fora não fará diferença no que vc ja consquistou! Abç

Muito obrigada pela resposta!

Fiz a cirurgia dia 18/09. Graças a Deus correu tudo bem! Estou tentando manter a dieta, mas acho que preciso aumentar a proteína! Realmente já sinto uma pequena “diminuição” na aparência muscular, me sinto mais magra, mas como vc disse fico feliz que logo que eu voltar a treinar vou recuperar o “volume”. 

Vou retornar aos treinos na segunda semana de outubro, terá que ser devagar, pois como operei a tireoide não posso exagerar no peso na retomada, mas acredito que depois de umas 2 ou 3 semanas já consiga intensificar um pouco mais! 

[Luiz Clehn 225]

11 minutos atrás, aafuchs disse:

Fiz a cirurgia dia 18/09. Graças a Deus correu tudo bem!

que ótimo! ?

 

12 minutos atrás, aafuchs disse:

Estou tentando manter a dieta, mas acho que preciso aumentar a proteína! Realmente já sinto uma pequena “diminuição” na aparência muscular, me sinto mais magra, mas como vc disse fico feliz que logo que eu voltar a treinar vou recuperar o “volume”. 

Isso, faz isso! Essa "diminuição" que você está sentindo mto provável que seja pela falta de glicogênio muscular, que é normal a ficar um tempo sem treino, mas não necessariamente vc perdeu massa, são coisas diferentes! E sim, só voltar para os treinos que tudo se normaliza!

 

15 minutos atrás, aafuchs disse:

Vou retornar aos treinos na segunda semana de outubro, terá que ser devagar, pois como operei a tireoide não posso exagerar no peso na retomada, mas acredito que depois de umas 2 ou 3 semanas já consiga intensificar um pouco mais! 

Exato, o pós operatório é chato, tem que se cuidar muito, mas não tenha pressa, faz tudo direito que não tem erro! ?

[aafuchs 2]

Em 23/09/2018 em 03:06, Luiz Clehn disse:

que ótimo! ?

 

Isso, faz isso! Essa "diminuição" que você está sentindo mto provável que seja pela falta de glicogênio muscular, que é normal a ficar um tempo sem treino, mas não necessariamente vc perdeu massa, são coisas diferentes! E sim, só voltar para os treinos que tudo se normaliza!

 

Exato, o pós operatório é chato, tem que se cuidar muito, mas não tenha pressa, faz tudo direito que não tem erro! ?

 

Em 23/09/2018 em 03:06, Luiz Clehn disse:

que ótimo! ?

 

Isso, faz isso! Essa "diminuição" que você está sentindo mto provável que seja pela falta de glicogênio muscular, que é normal a ficar um tempo sem treino, mas não necessariamente vc perdeu massa, são coisas diferentes! E sim, só voltar para os treinos que tudo se normaliza!

 

Exato, o pós operatório é chato, tem que se cuidar muito, mas não tenha pressa, faz tudo direito que não tem erro! ?

Muito obrigada pelos esclarecimentos, foram muito importantes para mim! 

Voltei hoje aos treinos, pegando bem leve, quase iniciante! ?

[Luiz Clehn 225]

15 minutos atrás, aafuchs disse:

 

Muito obrigada pelos esclarecimentos, foram muito importantes para mim! 

Voltei hoje aos treinos, pegando bem leve, quase iniciante! ?

 

Que bom, estamos ai pra ajudar! 

 

Isso ai, volta com calma, no pós-operatório tem que ter cuidado, logo logo ta 100% puxando todos os pesos da academia ! HAHA