Sobre abdominal

[Rafeau]

O abdômen precisa de tempo pra se recuperar como todos os outros músculos. 

Por isso eu gostaria de saber quais exercícios que trabalham o abdômen eu posso fazer todos os dias, mas sem trabalhar a mesma área.

 

A abdominal normal e a que foca nas entradas trabalham o mesmo músculo ou posso fazê-las alternando?

[CICERO MATHEUS]

Mano, não sou tão experiente mas, por que treiná-lo todo dia? Tudo que você faz trabalha o abdômen, desde falar, andar, rir, tudo mano, então encaixa seus treinos de abdômen a uma boa dieta, e faz cardio por que ajuda também, mas não treine todo dia ele não pô, acho que vai causar um estresse desnecessário, mas digo e repito, cada um é cada um, é só um conselho.

[Rafeau]

1 minuto atrás, CICERO MATHEUS disse:

Mano, não sou tão experiente mas, por que treiná-lo todo dia? Tudo que você faz trabalha o abdômen, desde falar, andar, rir, tudo mano, então encaixa seus treinos de abdômen a uma boa dieta, e faz cardio por que ajuda também, mas não treine todo dia ele não pô, acho que vai causar um estresse desnecessário, mas digo e repito, cada um é cada um, é só um conselho.

 

Ahh sim! Valeu! Eu também penso isso, mas eu vejo muita gente treinando todo dia, por isso fiquei meio na dúvida sobre o que eu pensava, mas isso já me ajuda, valeu!

[CICERO MATHEUS]

Agora, Rafeau disse:

 

Ahh sim! Valeu! Eu também penso isso, mas eu vejo muita gente treinando todo dia, por isso fiquei meio na dúvida sobre o que eu pensava, mas isso já me ajuda, valeu!

Nada irmão, tamo juntão!

 

[Gbslayfer]

4 minutos atrás, Rafeau disse:

 

Ahh sim! Valeu! Eu também penso isso, mas eu vejo muita gente treinando todo dia, por isso fiquei meio na dúvida sobre o que eu pensava, mas isso já me ajuda, valeu!

 

não vá pelos outros cara, eles podem estar treinando errado.

treina nos dias de pernas, ou se preferir seg-qua-sex.

o Abdominal tradicional, Elevação de pernas e Prancha.

cada dia que treinar faz 2 desses e já era.

[CICERO MATHEUS]

Agora, Gbslayfer disse:

 

não vá pelos outros cara, eles podem estar treinando errado.

treina nos dias de pernas, ou se preferir seg-qua-sex.

o Abdominal tradicional, Elevação de pernas e Prancha.

cada dia que treinar faz 2 desses e já era.

isso mesmo, o descanso é essencial treinar todo dia sendo que é um musculo que ta sempre em uso, ia dar ruim.

[Pimpolhoman]

Se você treinar longe da aniquilação do abdômen, dá pra treinar todo dia. Existem diferentes estratégias. Use a que se encaixar melhor na sua rotina.

[Arthur Rafael]

Da uma olhada.

[RDU]

Existe diferença em treinar resistencia abdominal e hipertrofia, exemplo, lutadores focam muito mais a resistencia do core do que hipertrofia, e podem treinar diariamente exercicios para esse fim.

 

Hipertrofia solicita descanso adequado, treinar 3x na semana com intervalo entre os treinos é uma medida adequada.

[Fraldexxx]

Eu faço em todos os treinos, umas 5x por semana. Pra mim, os resultados são bem melhores. O que vc pode fazer para não ficar muito monótono é ter uns 6-8 exercícios e escolher uns 2 pra fazer por dia.

[Minato Namikaze]

O ponto a ser observado é que a musculatura abdominal, diferentemente dos demais grupos musculares, consegue recuperar-se num intervalo de 24 horas. 

 

É por isso que muitas pessoas treinam todos os dias. É possível fazer o mesmo, desde que o intervalo retro citado seja respeitado.

[Felipelto]

Em 06/09/2018 em 10:35, Rafeau disse:

O abdômen precisa de tempo pra se recuperar como todos os outros músculos. 

Por isso eu gostaria de saber quais exercícios que trabalham o abdômen eu posso fazer todos os dias, mas sem trabalhar a mesma área.

 

A abdominal normal e a que foca nas entradas trabalham o mesmo músculo ou posso fazê-las alternando?

Prefiro fazer, num único dia da semana, 6 tipos diferentes de abdominal...treino bem pesado e intenso. 

Editado Setembro 17, 2018 às 22:41 por Felipelto

[Luiz Clehn]

Acredito que tudo depende da intensidade, se tu faz treinos realmente intensos, com sobrecarga nos exercícios seria bom fazer dia sim dia não, pelo menos, mas caso a intensidade seja leve ou moderada ele pode sim ser treinado todos os dias.