Sobre abdominal

[Rafeau 1]

O abdômen precisa de tempo pra se recuperar como todos os outros músculos. 

Por isso eu gostaria de saber quais exercícios que trabalham o abdômen eu posso fazer todos os dias, mas sem trabalhar a mesma área.

 

A abdominal normal e a que foca nas entradas trabalham o mesmo músculo ou posso fazê-las alternando?

[CICERO MATHEUS 48]

Mano, não sou tão experiente mas, por que treiná-lo todo dia? Tudo que você faz trabalha o abdômen, desde falar, andar, rir, tudo mano, então encaixa seus treinos de abdômen a uma boa dieta, e faz cardio por que ajuda também, mas não treine todo dia ele não pô, acho que vai causar um estresse desnecessário, mas digo e repito, cada um é cada um, é só um conselho.

[Rafeau 1]

1 minuto atrás, CICERO MATHEUS disse:

Mano, não sou tão experiente mas, por que treiná-lo todo dia? Tudo que você faz trabalha o abdômen, desde falar, andar, rir, tudo mano, então encaixa seus treinos de abdômen a uma boa dieta, e faz cardio por que ajuda também, mas não treine todo dia ele não pô, acho que vai causar um estresse desnecessário, mas digo e repito, cada um é cada um, é só um conselho.

 

Ahh sim! Valeu! Eu também penso isso, mas eu vejo muita gente treinando todo dia, por isso fiquei meio na dúvida sobre o que eu pensava, mas isso já me ajuda, valeu!

[CICERO MATHEUS 48]

Agora, Rafeau disse:

 

Ahh sim! Valeu! Eu também penso isso, mas eu vejo muita gente treinando todo dia, por isso fiquei meio na dúvida sobre o que eu pensava, mas isso já me ajuda, valeu!

Nada irmão, tamo juntão!

 

[Gbslayfer 18]

4 minutos atrás, Rafeau disse:

 

Ahh sim! Valeu! Eu também penso isso, mas eu vejo muita gente treinando todo dia, por isso fiquei meio na dúvida sobre o que eu pensava, mas isso já me ajuda, valeu!

 

não vá pelos outros cara, eles podem estar treinando errado.

treina nos dias de pernas, ou se preferir seg-qua-sex.

o Abdominal tradicional, Elevação de pernas e Prancha.

cada dia que treinar faz 2 desses e já era.

[CICERO MATHEUS 48]

Agora, Gbslayfer disse:

 

não vá pelos outros cara, eles podem estar treinando errado.

treina nos dias de pernas, ou se preferir seg-qua-sex.

o Abdominal tradicional, Elevação de pernas e Prancha.

cada dia que treinar faz 2 desses e já era.

isso mesmo, o descanso é essencial treinar todo dia sendo que é um musculo que ta sempre em uso, ia dar ruim.

[Pimpolhoman 2089]

Se você treinar longe da aniquilação do abdômen, dá pra treinar todo dia. Existem diferentes estratégias. Use a que se encaixar melhor na sua rotina.

[Arthur Rafael 1]

Da uma olhada.

[RDU 823]

Existe diferença em treinar resistencia abdominal e hipertrofia, exemplo, lutadores focam muito mais a resistencia do core do que hipertrofia, e podem treinar diariamente exercicios para esse fim.

 

Hipertrofia solicita descanso adequado, treinar 3x na semana com intervalo entre os treinos é uma medida adequada.

[Fraldexxx 244]

Eu faço em todos os treinos, umas 5x por semana. Pra mim, os resultados são bem melhores. O que vc pode fazer para não ficar muito monótono é ter uns 6-8 exercícios e escolher uns 2 pra fazer por dia.