Treino de ombro

[Fraldexxx 244]

Quero opiniões.

 

Faço atualmente 03 exercícios para ombro:

Elevação posterior com tronco inclinado no treino A com costas.

 

Elevação lateral e Desenvolvimento militar em pé  no treino B com peito.

 

Faço ABC 2x semana.

 

Os ganhos estão bons. 

 

O que acham?

[OliJunior 254]

8 minutos atrás, Fraldexxx disse:

Quero opiniões.

 

Faço atualmente 03 exercícios para ombro:

Elevação posterior com tronco inclinado no treino A com costas.

 

Elevação lateral e Desenvolvimento militar em pé  no treino B com peito.

 

Faço ABC 2x semana.

 

Os ganhos estão bons. 

 

O que acham?

O que vc está achando dos ganhos? A quanto tempo está com esse treino? Está progredindo cargas. Já que treina 6x semanas no 2 treino de deltoide eu colocaria desenvolvimento Arnold e lateral na polia, pra variar o estímulo.

[Fraldexxx 244]

1 minuto atrás, OliJunior disse:

O que vc está achando dos ganhos? A quanto tempo está com esse treino? Está progredindo cargas. Já que treina 6x semanas no 2 treino de deltoide eu colocaria desenvolvimento Arnold e lateral na polia, pra variar o estímulo.

 

Visivelmente os ganhos estão bons.

Estou nesses exercícios há uns 4 meses.

Progressão mesmo só no desenvolvimento.

Progredi em compostos que envolvem ombro nesse período também.

[OliJunior 254]

2 minutos atrás, Fraldexxx disse:

 

Visivelmente os ganhos estão bons.

Estou nesses exercícios há uns 4 meses.

Progressão mesmo só no desenvolvimento.

Progredi em compostos que envolvem ombro nesse período também.

Então manda bala. Enquanto estiver vendo progresso no espelho, é sinal de que está no caminho certo.

2 minutos atrás, Fraldexxx disse:

 

Visivelmente os ganhos estão bons.

Estou nesses exercícios há uns 4 meses.

Progressão mesmo só no desenvolvimento.

Progredi em compostos que envolvem ombro nesse período também.

Então manda bala. Enquanto estiver vendo progresso no espelho, é sinal de que está no caminho certo.

[357 4]

coloca desenvolvimento no Smith é muito bom e elevação frontal alternada.

[Pimpolhoman 2089]

Se quiser variar, desenvolvimento no smith é fácil de progredir carga. Remada alta também. E a remada é um bom substituto pra elevação lateral. E ainda por cima é um composto. E uma boa variação pra elevação posterior é fazer unilateral, deitado de lado no banco horizontal. Inverte os pontos de torque máximo e mínimo, e dá aquele estímulo bom de esticar o músculo no alongamento máximo dele.

Editado Junho 28, 2018 às 01:57 por Pimpolhoman

[Fraldexxx 244]

32 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Se quiser variar, desenvolvimento no smith é fácil de progredir carga. Remada alta também. E a remada é um bom substituto pra elevação lateral. E ainda por cima é um composto. E uma boa variação pra elevação posterior é fazer unilateral, deitado de lado no banco horizontal. Inverte os pontos de torque máximo e mínimo, e dá aquele estímulo bom de esticar o músculo no alongamento máximo dele.

 

Pensei em fazer a lateral unilateral no banco inclinado. 

Editado Junho 28, 2018 às 02:28 por Fraldexxx

[Pimpolhoman 2089]

13 minutos atrás, Fraldexxx disse:

 

Pensei em fazer a lateral unilateral no banco inclinado. 

 

É uma boa também. Acabei lembrando da remada alta primeiro mais por estar no meu treino.