Ana Ferrari - Mudanças iniciais

OPensador · Junho 17, 2018 às 16:41

Olá, estamos aqui com o mesmo interesse de todos, aprender... e como muitos, sempre por tentativa e erro, mas gostamos mesmo é de resultados, então, vamos apresentar a evolução física de Ana Ferrari, esposa, mãe e como muitas por aí, uma marombeira de alma e sangue, porém agora com muito mais foco no resultado!

- Idade - 31 anos
- Altura - 155 cm
- Peso - 56
- Medidas(braço,peito etc) - braço 32cm
- Percentual de gordura(BF) - Não consegui medir ainda
- Tempo de treino - Treinava antes, parei um tempo por conta da gravidez, retornou em média de 5 meses ( leve ) 3 Meses mais pesado com anabol
- Objetivo - Estética, ( modelo fotográfico, mas se rolar palco, tmj )
- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) -

Ciclo inicial bem levinho...

5 semanas x Boldenona 50mg/ml - 2 x semana ( 1/2 ml )

6 semanas x Dianabol oral 10mg - 4 x dia ( dividimos o comp em 4 x e toma 1 cada 4 hr )

Tempo de treino 3 meses ( mãe de um gurizinho de 11 anos, agora sei que não teremos mais filhos vou "sheypar" )

Se tudo correr bem, pretendo ir pro palco! Bora busca esse sonho...

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Treino Seg - Sex 1 x ao dia Sab e Dom 2 x ao dia

Editado Junho 18, 2018 às 15:28 por OPensador
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MBD · Junho 18, 2018 às 12:31

Poste os dados mínimos conforme pede o modelo de tópico, do contrário o mesmo será fechado.

tmz · Junho 18, 2018 às 12:36

Ciclar com 3 meses de treino?

Acompanhando...

OliJunior · Junho 18, 2018 às 14:57

3 meses de treino só. Vai queimar a largada. Aproveita os primeiros 18 meses que é onde os ganhos estão maximizados. Ao invés de investir em aes nessa altura do campeonato. Invista em dieta+treino.

Como é iniciante há o benefício da reconstrução corporal ( ganhar massa magra e perder gordura ). Vai perder a melhor fase do treino de um natural. Deixa pra socar droga quando tiver maior consciência corporal, lá depois de 2 anos de treino.

OPensador · Junho 18, 2018 às 15:29

2 horas atrás, MBD disse:

Poste os dados mínimos conforme pede o modelo de tópico, do contrário o mesmo será fechado.

Corrigido, só bf que ainda não foi possível medir

2 horas atrás, tmz disse:

Ciclar com 3 meses de treino?

Acompanhando...

Na realidade ela já treinava antes, depois que engravidou, deixamos td de lado, eu tb treinava, mas como a vida sempre nos reserva surpresas, voltamos a treinas à uns 5 meses e meio, esses 3 meses que nos referimos ficou mal explicado, pois se refere ao tempo que iniciou o uso de anabol com treino e dieta, as semanas anteriores foi para voltar a forma e conseguir dar conta do "peso" da nossa idade e dos mais de 10 anos sem fazer nada... Os ossos estralavam que nem cadeira velha no começo...hahaha, agr td em ordem, e já nem doí tanto mais...

OPensador · Junho 18, 2018 às 15:35

34 minutos atrás, OliJunior disse:

3 meses de treino só. Vai queimar a largada. Aproveita os primeiros 18 meses que é onde os ganhos estão maximizados. Ao invés de investir em aes nessa altura do campeonato. Invista em dieta+treino.

Como é iniciante há o benefício da reconstrução corporal ( ganhar massa magra e perder gordura ). Vai perder a melhor fase do treino de um natural. Deixa pra socar droga quando tiver maior consciência corporal, lá depois de 2 anos de treino.

Ela sempre foi "estética" na realidade a coisa se complicou por desleixo, depois que nosso filho nasceu, paramos, eu até mantive um pouco mais do meu resultado (genética ajuda muito no meu caso) agora, ela sempre foi um kvalo, puxa peso sem dó sem piedade, como o desempenho dela já estava "nos níveis normais" novamente, ela decidiu "apoiar" digamos os ganhos... Bem pouca coisa... Só aquela forcinha!

Stein · Junho 18, 2018 às 15:42

22 horas atrás, OPensador disse:

5 semanas x Boldenona 50mg/ml - 2 x semana ( 1/2 ml )

6 semanas x Dianabol oral 10mg - 4 x dia ( dividimos o comp em 4 x e toma 1 cada 4 hr )

5 semanas de bold não é nada mínimo 10 semanas.

Dbol é uma péssima escolha pra ela..

OPensador · Junho 18, 2018 às 15:45

Agora, Stein disse:

5 semanas de bold não é nada mínimo 10 semanas.

Dbol é uma péssima escolha pra ela..

Dbol mesmo em pequenas doses ainda acha ruim ? A Bold ela optou por ser mais tranquila e quer "sentir" o resultado...

Stein · Junho 18, 2018 às 15:51

4 minutos atrás, OPensador disse:

Dbol mesmo em pequenas doses ainda acha ruim ?

sim.

4 minutos atrás, OPensador disse:

A Bold ela optou por ser mais tranquila e quer "sentir" o resultado

ok, mais tem que estender
5 semanas é inútil.

OPensador · Junho 19, 2018 às 18:45

Galera atualizando agora com um vídeo...

Deu para ver bons resultados, mas ainda percebemos algumas deficiências a serem corrigidas, tanto com o ciclo ( como dito antes, está bem fraco, mas devido aos resultados acho que alguma coisa boa vai ficar )...

Vamos finalizar o ciclo, continuar o treino mais uns 4 meses e ir programando o próximo já mais estruturado!

Ela não manja de poses, fez mais o vídeo mesmo para apreciação dos resultados para os usuários e mais dicas valiosas para nós!

Agradecemos muito pela atenção de todos que estão acompanhando e ajudando com dicas!

OPensador · Junho 19, 2018 às 19:19

Agora, tmz disse:

A pessoa vem em um fórum especializado no assunto pra falar que só come bobeira, não segue dieta e procurar confusão, nonsense é pouco! Melhor deixar pra lá....

Mas então, que tem a dizer da evolução do shape ? Fugiu um pouco do foco, mas gostaríamos de ouvir opiniões de onde melhorar!!!

Já vamos reestruturar no ciclo, agora quanto ao "shape" não achamos ainda alguma boa referência feminina a seguir! Ela curte muito algumas gringas saradonas mas com shape definido, não slim manja, mas aquelas marombas mesmo, delicada mas maromba!

Tina_bc · Junho 26, 2018 às 13:50

Olá ! comecei a acompanhar agora o tópico de voces ...:)

E a dieta ° ela seguiu certinho ???

acompanhando

OPensador · Junho 26, 2018 às 15:05

1 hora atrás, Tina_bc disse:

Olá ! comecei a acompanhar agora o tópico de voces ...:)

E a dieta ° ela seguiu certinho ???

acompanhando

Então, ela segue uma dieta não tão restritiva, porém os cuidados básicos são observados, menor ingestão de gordura animal, redução progressiva sal e açúcar, estamos suplementando com produtos a granel, leite de coco em pó, leite de soja, granola, oleo de coco, bcaa, albulmina e glutamina... Tudo compramos a granel! Até agora só bons resultados mesmo com anabol em em "low doses"

Segue parcial das costas já ( qse 5 meses )

busarello · Junho 26, 2018 às 15:34

Em 17/06/2018 em 13:41, OPensador disse:

6 semanas x Dianabol oral 10mg - 4 x dia ( dividimos o comp em 4 x e toma 1 cada 4 hr )

Esteroides não são meu forte, mas 4x4 dá 16 horas...

29 minutos atrás, OPensador disse:

porém os cuidados básicos são observados, menor ingestão de gordura animal, redução progressiva sal e açúcar

Não entendi o conceito de cuidados básicos:

- qual o sentido de reduzir gordura animal? Reduziu gordura no geral ou apenas trocou animal por vegetal?

- qual o sentido de reduzir sal? havia excesso? potássio reduziu na mesma medida?

Editado Junho 26, 2018 às 15:35 por busarello

OPensador · Junho 26, 2018 às 15:42

Agora, busarello disse:

Esteroides não são meu forte, mas 4x4 dá 16 horas...

Não entendi o concento de cuidados básicos:

- qual o sentido de reduzir gordura animal? Reduziu gordura no geral ou apenas trocou animal por vegetal?

- qual o sentido de reduzir sal? havia excesso? potássio reduziu na mesma medida?

Sim, depois que nos casamos a alimentação, cuidados com dietas e tudo mais se foi, eu sou exagerado no sal ( não sei se meu paladar é ruim, por conta disso aumento muito a quantidade, adoçar tbm a mesma coisa, mudando gradativamente para adoçante tbm )

16 hrs pq esse pelo que entendemos "funciona" para aumento de força apenas do dia e durante um periodo máximo de 4 horas, então seria uma forma de manutenção, visto que são 2 treinos / dia...

Entendemos pouco tbm, mas resolvemos escolher cada um sua melhor opção ( eu por exemplo to indo de enantato + boldenona - mas isso n vem muito ao caso )

Enfim, essas correções iniciais são para ir aperfeiçoando com o tempo e chegar em um resultado estético e com saúde ( razoável suficiente para curtir o shape, afinal não estamos falando de danone...kkk, sabemos os colaterais, mas achamos que vale! )

Vamos montar uma dieta melhor assim que possível, por enquanto adaptando o melhor possível!

busarello · Junho 26, 2018 às 15:47

2 minutos atrás, OPensador disse:

Sim, depois que nos casamos a alimentação, cuidados com dietas e tudo mais se foi, eu sou exagerado no sal ( não sei se meu paladar é ruim, por conta disso aumento muito a quantidade, adoçar tbm a mesma coisa, mudando gradativamente para adoçante tbm )

16 hrs pq esse pelo que entendemos "funciona" para aumento de força apenas do dia e durante um periodo máximo de 4 horas, então seria uma forma de manutenção, visto que são 2 treinos / dia...

Entendemos pouco tbm, mas resolvemos escolher cada um sua melhor opção ( eu por exemplo to indo de enantato + boldenona - mas isso n vem muito ao caso )

Enfim, essas correções iniciais são para ir aperfeiçoando com o tempo e chegar em um resultado estético e com saúde ( razoável suficiente para curtir o shape, afinal não estamos falando de danone...kkk, sabemos os colaterais, mas achamos que vale! )

Vamos montar uma dieta melhor assim que possível, por enquanto adaptando o melhor possível!

Concordo com baixar o açucar, mas o sal deve ser visto com cuidado. Veja o quanto de sal (sódio, na verdade) você consome durante o dia e o quanto de potássio. Reeducar o paladar é ótimo, mas há que ter cuidado.

Gordura animal não é vilã. Baixar sem motivo e/ou sem cuidado ou, pior, trocar por gordura vegetal é má idéia.

Do esteroide, entendo que o fracionamento deve levar em conta a vida útil estimada e tentar manter a concentração estável durante todo o período de uso.

OPensador · Junho 26, 2018 às 15:55

Agora, busarello disse:

Concordo com baixar o açucar, mas o sal deve ser visto com cuidado. Veja o quanto de sal (sódio, na verdade) você consome durante o dia e o quanto de potássio. Reeducar o paladar é ótimo, mas há que ter cuidado.

Gordura animal não é vilã. Baixar sem motivo e/ou sem cuidado ou, pior, trocar por gordura vegetal é má idéia.

Do esteroide, entendo que o fracionamento deve levar em conta a vida útil estimada e tentar manter a concentração estável durante todo o período de uso.

Qual seria a melhor opção para manutenção de uma dieta nessas situações ? Visto que ela optou por trocar gorduras animais por vegetais já tem um tempo, atualmente só frutos do mar, salmão ( atendemos um cliente restaurante japonês com publicidade, parte dos lucros pegamos em consumo, então ela tem uma constante mensal de gordura de peixe )

Quanto ao sal, realmente era um exagero, agora estamos dosando de forma mais racional, ainda não gosto do sabor, mas ela se sente a vontade assim, eu adoro café doce pra caramba, agora é com 1 colherinha de açúcar ou umas gotas de adoçante...

O Dianabol é mais pra dar um apoio a boldenona, como vimos antes, o ciclo está fraco e mal estruturado... vamos analisar os resultados e corrigir os erros no próximo!

busarello · Junho 26, 2018 às 16:27

16 minutos atrás, OPensador disse:

Qual seria a melhor opção para manutenção de uma dieta nessas situações ? Visto que ela optou por trocar gorduras animais por vegetais já tem um tempo, atualmente só frutos do mar, salmão ( atendemos um cliente restaurante japonês com publicidade, parte dos lucros pegamos em consumo, então ela tem uma constante mensal de gordura de peixe )

Quanto ao sal, realmente era um exagero, agora estamos dosando de forma mais racional, ainda não gosto do sabor, mas ela se sente a vontade assim, eu adoro café doce pra caramba, agora é com 1 colherinha de açúcar ou umas gotas de adoçante...

O Dianabol é mais pra dar um apoio a boldenona, como vimos antes, o ciclo está fraco e mal estruturado... vamos analisar os resultados e corrigir os erros no próximo!

Acho que o básico serviria melhor:

- 2g/kg de proteína, predominantemente animal

-1g/kg de gordura, preferencialmente animal.

Deficit ou superavit, depende do objetivo.

Fibras, 25 a 35g por dia, balanceado entre solúvel e insolúvel

Peixe gorduroso é otimo. Salmão, sardinha, etc. Ajuda no omega 3.

Tina_bc · Junho 26, 2018 às 19:22

4 horas atrás, OPensador disse:

Então, ela segue uma dieta não tão restritiva, porém os cuidados básicos são observados, menor ingestão de gordura animal, redução progressiva sal e açúcar, estamos suplementando com produtos a granel, leite de coco em pó, leite de soja, granola, oleo de coco, bcaa, albulmina e glutamina... Tudo compramos a granel! Até agora só bons resultados mesmo com anabol em em "low doses"

Segue parcial das costas já ( qse 5 meses )

As costas estão ficando bonitas , eu particularmente gosto muito quando os membros superiores ficam definidos . Mas e os inferiores ?? hehhehe ou o foco são os superiores mesmo ???

OPensador · Junho 26, 2018 às 19:25

Agora, Tina_bc disse:

As costas estão ficando bonitas , eu particularmente gosto muito quando os membros superiores ficam definidos . Mas e os inferiores ?? hehhehe ou o foco são os superiores mesmo ???

Sim, pois os inferiores já estavam em ordem ( ela dançava jazz ) eu sou apenas o apoio, ela foca nos superiores por opção! rsrsrs