Déficit calórico muito grande?

[Jéssica Angelo 0]

Oi gente!

 

Estou com uma dúvida muito grande e ficaria muito grata se pudessem me ajudar.

 

Estou seguindo os macros que um nutricionista me passou há um tempo, mas acho que não estou evoluindo, e acredito que possa ser porque estou num déficit calórico muito grande.

 

Tenho 1,60.

Peso 58kgs

Faço musculação 5 vezes por semana e aeróbico de 2 a 3x.

 

Atualmente como 1270 calorias

carbo: 95

proteina: 127

gordura: 42

 

De acordo com a calculadora do site TDEE, eu deveria estar comendo 1500 calorias.

 

Eu realmente não tenho visto resultados, então o que vocês acham? Devo aumentar? Se sim, faço isso de uma vez só? Ou sei lá, 100 calorias a mais por semana? Nesse caso, mantenho a proteina (que já está a mais de 2gr/kg) no mesmo valor e só mexo em carbo e gordura? 

 

Muito obrigada desde já,

Abraços!

 

Editado Junho 2, 2018 às 14:21 por Jéssica Angelo

[Maluco do contra 35]

Vish kkkk, ce já treina demais em fia, então pode ser que não de pra adicionar mais aeróbicos na rotina... ou vc pode diminuir mais as kcal, tirando dos carbos... 

É apenas meu pensamento, swi que aqui no fórum tem gente mais qualificada pra te ajudar 

[mpcosta82 2965]

35 minutos atrás, Jéssica Angelo disse:

 

Estou seguindo os macros que um nutricionista me passou há um tempo, mas acho que não estou evoluindo, e acredito que possa ser porque estou num déficit calórico muito grande.

 

Olá,

que tipo de evolução você esperava?

 

Quantos kg você perdeu desde que iniciou a dieta? Há quantas semanas você iniciou a dieta?

[Jéssica Angelo 0]

Esperava estar perdendo mais gordura.

 

Com essas calorias, desde Janeiro mais ou menos, e fui de 61 pra 58, mas isso só no início, to há um bom tempo sem ver nenhum resultado aparente.