Costas como alagar, qual exercício pra qual músculo?

[SwizFibers 7]

Bom dia guerreiros,

então quero saber como alargar as costas, obviamente já sei, treina direito pega pesado.

Mas não digo dessa forma que já tento desenvolver sempre melhor de mim, e sim questão de anatomia, qual exercício serve pra qual parte das costas?

Existe algum tópico que explica a divisão dos músculos das costas? E que explica qual tipo de movimento e exercício pega qual parte?

Costas e bem mais difícil de entender que peito né? rsrs

 

Enfim quero saber qual principal exercício para pegar as dorsais bem na ponta, quero esticá-las pro lado pra criar uma "asa" maior.

[mpcosta82 2965]

https://exrx.net/Lists/ExList/BackWt

 

Os exercícios são divididos por grupo muscular, basta clicar no link para ver a execução. Se clicar no link de cada grupo muscular vai ver a representação dele (por exemplo, latissimo: https://exrx.net/Muscles/LatissimusDorsi)

[SwizFibers 7]

3 horas atrás, mpcosta82 disse:

https://exrx.net/Lists/ExList/BackWt

 

Os exercícios são divididos por grupo muscular, basta clicar no link para ver a execução. Se clicar no link de cada grupo muscular vai ver a representação dele (por exemplo, latissimo: https://exrx.net/Muscles/LatissimusDorsi)

 

Complicado que não entendo bem inglês, mas vou tentar traduzir com o navegador, você não teria algo semelhante em português?

Mesmo assim valeu mesmo pelo site, vou ver !