Pré-treino, Creatina, Termogênico

[RRS 0]

Tenho algumas dúvidas quanto a esses suplementos, por favor me ajudem:

 

pré-treino: existe algum que realmente funcione, liberando aquele pump sinistro ?

 

Creatina: é verdade que a cafeína corta o seu efeito?se sim o que usar como pré treino ou termogenico? 

 

Termogênico: qual a melhor maneira de usar? E qual é o melhor?

[Kaioliveira 12]

´Já vi isso da cafeína ser antagonista da creatina e tal, mas até onde eu sei não existem evidências. Na dúvida, manda a creatina em outro horário, não vai fazer diferença você mandar no pré... O efeito dela ocorre depois da saturação na célula. 
A maioria dos pré treinos nacionais são cafeína + malto e algumas outras coisinhas, no máximo uma taurina e tal, é bacana mas normalmente não compensa pelo preço. Já vi um vídeo no youtube do cara dizendo que os energéticos que têm por aí possuem a mesma composição que esses pré treinos nacionais, a diferença é que tem açúcar, mas se você contabilizar esse açúcar nos seus macros e consumir quase que imediatamente antes do treino não vai atrapalhar no emagrecimento.
Se você treina de manhã, é bacana mandar o termogênico antes do treino, se você treina até umas 15:00 também, mas depois disso é contraprodutivo pois pode te dar insônia, e o sono é MUITO importante. Não caia nessas paradas de termogênico com nome chamativo e tal aqui no Brasil, é tudo cafeína, alguns têm gengibre e canela e os mais caros tem malto! ASUHAS. 
Tem como você fazer seu ECA caseiro, mas não manjo muito. Um pessoal mais avançado usa clembuterol, mas se você é iniciante como eu, recomendo não usar...
Melhor termogênico em relação custo x benefício: cafeína manipulada.

Editado Abril 30, 2018 às 02:41 por Kaioliveira

[krebz 3662]

16 horas atrás, Kaioliveira disse:

´Já vi isso da cafeína ser antagonista da creatina e tal, mas até onde eu sei não existem evidências. 

Pior que até tem, comecou com essa pesquisa

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8929583

 

mas dai saiu outras mostrando que não é sempre que ocorre:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12439084

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21207054
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9629989

 

Respondendo a pergunta to topico:

 

pré-treino: existe algum que realmente funcione, liberando aquele pump sinistro ?

 

Tem diversos, veja o que é melhor para teu bolso. Foque nos que tiverem citrulina (arginina ou aakg não compensa)

 

Termogênico: qual a melhor maneira de usar? E qual é o melhor?

 

A maioria vai ser indicado algo como "pela manhã e antes do treino", daria para manter isso dependendo do que voce for comprar.

Melhor vai ser muito relativo. Vai comprar nacional ou gringo?

Nacional quase sempre da no mesmo, cafeina e umas migalhas de outras coisas.

Gringo vai desde uns 3 tipos de estimulantes até efedrina...