Qual tipo de treino e melhor?

[lucasrodrigo]

Fala rapaziada,desculpe pelos multiplos tópicos em um unico dia mas é que as duvidas sao bastante então vou resumir.

Atualmente estou fazendo uma divisão de treinos do tipo ABC Sequencial.Eu estava querendo mudar a divisão de treino por uma dessas duas que irei citar, e queria uma ajuda de voces para me dizer qual a melho para o meu biotipo Ectomorfo.

 

A primeira divisão que eu achei foi a do tipo AB Sequencial. No treino A,ira consistir em treinar Peitoral,Triceps,Ombros e Quadríceps.Já no treino B,Dorsal,biceps,trapezio,posterior de coxa e panturrilha.

 

Já a segunda divisão seria um treinamento que eu não me recordo o nome mas consiste em: ABC (Treino A: Peitoral,Dorsal e Ombro) (Treino B: Biceps,Triceps,Trapézio) (Treino C: Perna inteira)

 

Lembrando que tenho uma dificuldade em ganhar massa muscular por conta do meu biotipo.E aí,considerando o meu físico de Ectomorfo,qual seria melhor ?

 

E mais uma vez,desculpem-me pelo excesso de tópicos.

[I'llFail]

ABC se enquadra melhor. Sugiro evitar treinos extensos por ser ectomorfo

[Lobo Solitariio]

Mano sou ectomorfo, testa abcd, abcde, eu sempre usei abcx2 dps que comecei com abcde, conseguir melhores resultados

[lucasrodrigo]

1 minuto atrás, Lobo Solitariio disse:

Mano sou ectomorfo, testa abcd, abcde, eu sempre usei abcx2 dps que comecei com abcde, conseguir melhores resultados

É que eu treino somente de Segunda a Sexta

[marombaevolution]

Não se treina biceps e triceps depois de um dia de peito e costas, quer treinar peito e costas faça

A- peito e costas

B - ombro

C- braço

D- perna

Abs

[lucasrodrigo]

1 minuto atrás, marombaevolution disse:

Não se treina biceps e triceps depois de um dia de peito e costas, quer treinar peito e costas faça

A- peito e costas

B - ombro

C- braço

D- perna

Abs

 

Então estava pensando em fazer, A-Peito e costas, B-Pernas e Ombro,  C-Biceps,Triceps

[jureg]

full body

[marombaevolution]

1 minuto atrás, lucasrodrigo disse:

 

Então estava pensando em fazer, A-Peito e costas, B-Pernas e Ombro,  C-Biceps,Triceps

Desse jeito vc teria que dar descanso de um dia pra retomar a ficha.. vc quem sabe. Perna e ombro no mesmo dia não é bom tbm..

[Lobo Solitariio]

Treinar peito e costas ? Não vai desenvolver nem um nem outro.

 

Não existe essa de qual treino melhor, cada corpo é um corpo e cada caso é um caso, ninguém pode te dizer a divisão perfeita.

Vai ter que vim de você, se já fez abc, tenta acbd, se não for vai de abcde.

[marombaevolution]

2 horas atrás, Lobo Solitariio disse:

Treinar peito e costas ? Não vai desenvolver nem um nem outro.

 

Não existe essa de qual treino melhor, cada corpo é um corpo e cada caso é um caso, ninguém pode te dizer a divisão perfeita.

Vai ter que vim de você, se já fez abc, tenta acbd, se não for vai de abcde.

Eu faço peito e costas e dá muito certo, 4/5 super series. É o que vc disse, vai de cada um mesmo.

[SaBiih]

Treina somente de Segunda a sexta?

 

Eu faria o PHAT, do Layne Norton https://www.simplyshredded.com/mega-feature-layne-norton-training-series-full-powerhypertrophy-routine-updated-2011.html ou o GBR do Lyle McDonald https://jcdfitness.com/wp-content/download/Lyle_McDonald_Generic_Bulking_Routine_FAQ.pdf.

 

Já fiz antigamente ambose gostei muito.

[MarcosMakaveli]

4 horas atrás, SaBiih disse:

Treina somente de Segunda a sexta?

 

Eu faria o PHAT, do Layne Norton https://www.simplyshredded.com/mega-feature-layne-norton-training-series-full-powerhypertrophy-routine-updated-2011.html ou o GBR do Lyle McDonald https://jcdfitness.com/wp-content/download/Lyle_McDonald_Generic_Bulking_Routine_FAQ.pdf.

 

Já fiz antigamente ambose gostei muito.

Esse treino do Norton é excelente!