[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[ffukelman 0]

Acho q vcs devem falar pra fazer bulking, mas eu ja n tenho uma ausência de massa magra + gordura? bulk ou cuting ?

[muxado 8]

Amigos boa noite, acabo de me cadastrar no fórum depois de muito aprender com as informações que são postadas aqui, agradeço por esse forum existir, qualquer duvida do assunto que pesquisava de cara o google indicava esse fórum, agora resolvi sair da moita e me cadastrar.

Bom, nunca pratiquei academia, somente tenho um razoavel condicionamento pra aerobico e uma alimentação também mediana.

Minha situação atual é

Biotipo não sei acredito ser uma mistura de ecto com meso pois tenho uma leve dificuldade pra engordar mas se pegar pesado engordo mesmo

22 anos

62kg

168 cm

circunferencia cintura na linha do umbigo 79cm

um BF de 16 - 17 % de acordo com site http://emagrecerdevez.com/calculadoras

Sei que a principio teria que fazer um bulking mas não gosto da ideia de engordar mesmo que depois seja pra secar, seria muito ruim eu ficar esse tempo do bulking digamos "cheinho", não tenho pressa em hipertrofiar, procuro secar e ao mesmo tempo aumentar a massa magra, sei que o ideal é focar em um de cada vez, mas enfim só gostaria de uma opinião, não sou nenhum fanático por musculação, apenas quero obter um corpo atraente do ponto de vista muscular. Atualmente me alimento na proporção de 40 - 40 - 20 respectivamente proteina e carbo, gorduras. Abraços a todos. Qualquer opinião é válida.

EDITADO@@@

Perdão pessoal não esqueci das fotos, só tentei e tentei mas não conseguia enviar direto então vou por por link mesmo segue:

http://prntscr.com/7f0r7v

http://prntscr.com/7f0sze

Editado Junho 9, 2015 às 17:44 por muxado

[Ferras@ 49]

1,66m

79kg.

Estou em bulking e pretendo continuar.

Vi que nesse tópico o pessoal tbm ajuda a descobrir o bf no olho, alguém consegue me ajudar com o meu?

Eu chutaria algo entre 17% e 18%, mas o que me intriga é que mesmo com a pochete meu abdominal supra mostra a linha (bem discretamente, é verdade), e pesquisando eu vi que com o bf alto como o meu não deveria aparecer, então fiquei com dúvida.

E aproveitando, bulking ou cutting?

Editado Junho 10, 2015 às 06:33 por Ferras@

[ArthurFerraz21 0]

Ninguém pra dar uma avaliada rápida? Kkkkkk

[muxado 8]

Ninguém pra dar uma avaliada rápida? Kkkkk

Amigo esse link tem uma estimativa http://emagrecerdevez.com/calculadoras

Procupa por

Calcule seu PESO IDEAL da forma mais correta possível

Editado Junho 11, 2015 às 20:42 por muxado

[Edson Santos 2]

Pessoal, smepre tive uma barriga desse jeito. Desde criança. Ano passado fiz um bulk com o Leandro Twin saindo de 66kg e chegando aos 77 (de maio até outubro - 6 meses). A circunferência medindo um dedo acima do umbigo saiu de uns 83 e foi para 91,5cm e o braço n lembro como comecei, mas cheguei aos 39 contraído. Entrei em cutt ainda com ele, embora tenha finalizado sem ele pois precisei parar a consultoria. Por alguns problemas pessoais, n segui muito bem a dieta em janeiro, quando tinha encerrado a consultoria, o que me fez manter o cutt por mais 2 meses. Final de março, estava com 62,9kg e 76cm medindo acima do umbigo. Retomei o bulk devagar, aumentando cerca de 1g/kg de carbo apenas nas primeira semanas após o cutt. Comecei a ganhar um peso de leve, mas agora estou com uma dificuldade de ganhar braço. Hoje estou como a foto abaixo indica. Aumento cerca de 100kcal por semana quando o peso não varia muito. Menos de 500 gramas de aumento por semana fazem com que eu aumente as calorias. Mais de 800 eu mantenho a dieta como estiver. É muito difícil perder barriga pra mim. Pior q se eu seguir um cutt monstro até secar de vez vai parecer q sou desnutrido rs. O que vocês acham? Hoje estou com 68,2kg, 81cm de barriga e 37cm de braço contraído. Talvez muito desse aumento da barriga seja glicogênio que voltou a ser estocado e retenção tbm. Vou postar a evolução do peso e medidas abaixo. Lembrando que retomei esse bulk no dia 21 de março. Ou seja, tem 3 meses apenas.

[img"]http://imageshack.com/a/img633/2635/l7tXot.jpg[/img"]

[img"]http://imageshack.com/a/img910/1596/StvMHo.jpg[/img"]

[img"]http://imageshack.com/a/img661/9482/5iSQpB.jpg[/img"]

[img"]http://imageshack.com/a/img537/6949/HXaNAr.jpg[/img"

Então, galera, o que acham? Esqueci de falar que essas fotos eu tirei agora, após ter comido 2 bananas, 30g de aveia, 30g de leite em pó desnatado e dois ovos inteiros mexidos, além de ter bebido um pouquinho de água logo antes de decidir criar o post. Cutt agora acho que fico raquítico. To pensando em manter o bulk até voltar à medida anterior de braço (um parâmetro importante pra mim pois, como mencionei, tenho dificuldade em ganhar) e depois fazer um cutt usando ec e/ou clemb pra acelerar o processo e reduzir as perdas de massa magra como tive por ter estendido a dieta ao não ter alcançado o objetivo no cutt anterior.

Opiniões e críticas construtivas são bem-vindas. Ofensas, provocações e brigas, ignoradas. Posso postar a dieta também para darem uma olhada. É clean bulk. Também posso postar o treino. É baseado no ABCD que o Twin passou pra mim. Sempre dando ênfase aos compostos e pesos livres.

Agradeço desde já!!

Editado Junho 22, 2015 às 14:52 por Edson Santos

[Taylor6788 4]

Ae galera boa noite, na primeira foto tava cm 89kg 99cm abdomem fiz um ciclo de E.C e consegui secar legal voltei a atica na musculação e to cm uma dieta de 50 g carbo por dia entao bulk ou cutting?

Atual 82.5 abdomem 88 biceps 35 o foda e a poxete q n sai kk valeoo

[Abstain 14]

Acho que cutting.

[Muller20 0]

To praticamente com 40, oscilando 39~40, mas nao to satisfeito com minha barriga muito menos com meu bf, q deve ta em torno de 15% +... 1,81m 85.5kg

Faço um cutting ou não ?

Desculpem pela qualidade das fotos

Editado Junho 27, 2015 às 15:14 por Muller20

[vitorsousac14 223]

Opa, alguem pode chutar quanto ta o meu %Bf +/- pela foto? (Vou fazer o bulk limpo, só quero saber mais ou menos o bf)

Medidas (de um tempo atrás, e pelo o que eu lembro um pouco):

Peito/Costa: 104cm

Braço: 32cm / 36,5cm

Antebraço: 28cm

Abdômen: 84cm

Panturrilha: 35cm

Coxa (meio, um palmo): 50cm

Foto: