Minha evolução na calistenia em 7 meses, sem dieta, apenas treinando com um volume alto de repetições e séries de domingo a domingo.

De 109kg para 79kg. Infelizmente não tirei o restante das medidas, apenas as fotos.

 

 

Legal man, parabens.

 

Keep going.

 

Boa!

Deu uma secada monstra, parabéns man! 

Parece fake

7 minutos atrás, Coverdale disse:

Parece fake

???

14 horas atrás, Badiani disse:

???

pela ausencia de fotos do rosto, sem dieta, achei q foram mudanças grandes demais....mas pode ser só impressão

muito bom , mas ainda tem banha pra queimar.

2 horas atrás, Coverdale disse:

pela ausencia de fotos do rosto, sem dieta, achei q foram mudanças grandes demais....mas pode ser só impressão

 

Meu trabalho na época era pesado, além da caminhada de 1km mais ou menos todos os dias. Creio que isso contribuiu para a perca de gordura.

Sobre foto... Essa abaixo eu estava com 98kg e a outra é atual, creio que estou com 79kg ainda. 

 

 

Fotos do corpo infelizmente eu tirava só do pescoço pra baixo, mas creio que assimilando essa foto minha com 98kg com as outras que estou mais gordo, dê pra vê as semelhanças.

Mas obrigado! Levarei o que disse também como elogio, afinal, pra ser chamado de fake tem que ter sido uma mudança boa.

Em 13/11/2017 em 10:57, Coverdale disse:

pela ausencia de fotos do rosto, sem dieta, achei q foram mudanças grandes demais....mas pode ser só impressão

Não me leve a mal carrasco, mas @Coverdale da pra ver que é a mesma pessoa por causa dos peitos...

Parabéns mano. Mas só uma dúvida: será que treinar todos os dias não atrapalhou sua hipertrofia?

11 horas atrás, Zé Ninguém disse:

Parabéns mano. Mas só uma dúvida: será que treinar todos os dias não atrapalhou sua hipertrofia?

 

Talvez sim, pq apesar de ter emagrecido bastante, eu tenho pouca massa magra, mas esse é um dos mal de treinar calistenia também, que é a demora para ganhar massa magra. Pra quem é magro no inicio, é mais fácil, pq ele como já cresce definindo aparenta ser mais volumoso, já nós, meros gordos, é mais complicado ?

10 minutos atrás, O Carrasco disse:

 

Talvez sim, pq apesar de ter emagrecido bastante, eu tenho pouca massa magra, mas esse é um dos mal de treinar calistenia também, que é a demora para ganhar massa magra. Pra quem é magro no inicio, é mais fácil, pq ele como já cresce definindo aparenta ser mais volumoso, já nós, meros gordos, é mais complicado 

 

Acredito que você deveria ter feito calistenia 3 vezes por semana só, porque quanto mais massa magra você conquista, melhor para o emagrecimento. Mas não leve isso como uma ofensa porque você já consegui muito mais resultados que eu em menos tempo.

 

Veja um artigo sobre o assunto:

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2016/10/31/quantas-vezes-devemos-treinar-por-semana/

Mlk , so com Calistenicos ? ta foda !

 

 

Manda uma previa do seu treino.

Ja treinei muita calistenia, cheguei a fazer serie de 8 no muscle Ups, acho que o que mais pesa no shape dos calistenicos, é que geralmente nao fazem dieta mas quando fazem... Fica show

 

CALISTENICOS com peso + Agachamento = Perfeiçao de Shape

Pena que eu só faço academia, mas quero voltar pra calistenia pelo menos 2x na semana.

Antigamente levava minha agua, meu baseadinho, e so voltava das barras quando tinha explorado todos os angulos possiveis, e a boca tava seca que nem areia, e a agua acabado, Saudades

Em 16/11/2017 em 01:21, JapaZEN disse:

Mlk , so com Calistenicos ? ta foda !

 

 

Manda uma previa do seu treino.

Ja treinei muita calistenia, cheguei a fazer serie de 8 no muscle Ups, acho que o que mais pesa no shape dos calistenicos, é que geralmente nao fazem dieta mas quando fazem... Fica show

 

CALISTENICOS com peso + Agachamento = Perfeiçao de Shape

Pena que eu só faço academia, mas quero voltar pra calistenia pelo menos 2x na semana.

Antigamente levava minha agua, meu baseadinho, e so voltava das barras quando tinha explorado todos os angulos possiveis, e a boca tava seca que nem areia, e a agua acabado, Saudades

 

Penso em fazer pernas na academia, pq em casa eu não estou sentindo evolução nenhuma. Mas sim, só calistenicos, nunca tive muito tempo para academia e por agora muito menos. Já meus treinos sempre mudam, nunca é nada fixo, só que são sempre volumosos. 

Processo de 2~3 meses. Upgrade.

Barriga seca, seca, e nada do abs ?

 

4 minutos atrás, O Carrasco disse:

Processo de 2~3 meses. Upgrade.

Barriga seca, seca, e nada do abs ?

 

Maneiro a evolução. Paciência maninho que um dia ele chega. kkkk

Boa evolução, meu caro.

 

Para o abs aparecer, atente-se à dieta, principalmente ao consumo ideal de proteína (2 kg/kg/dia).

 

E como disseram aí, acredito que intercalar DSDN nos treinos seria mais interessante.