dúvidas quanto ao treino

[Higoor 0]

Boa noite galera, sou novo no fórum se estiver postando errado me corrijam.

me chamo igor, tenho 20 anos e a pelo menos 5 frequento a academia.

Creio que meu tipo físico seja mesomorfo, peso 98 quilos, tenho 1,85 de altura (já cheguei a pesar 104)

nesses 5 anos de academia, creio que tive intervalo de pelo menos 2 somando tudo.

   Voltei a malhar firme no início do mês passado, porém a 2 meses estou trabalhando a noite, vou pra academia em dias alternados, um dia durante a tarde (dia em que trabalho) e um durante a noite.

como meu percentual de gordura sempre foi alto (em torno dos 20%) eu diminui a quantidade de carboidratos e comecei a consumir mais proteínas, no momento estou tomando apenas um pré treino de cafeína, chamado fullflame.

Minhas dúvidas são basicamente essas:

 

Trabalhar durante a noite pode me atrapalhar em que no treino ?

 

Como devo suplementar para compensar isso, aumentando o ganho de massa e o rendimento nos treinos ?

 

Malhar em horário alternado pode me atrapalhar em algo ? Se sim, o que melhor fazer ?

 

No momento é isso, agradeço a ajuda de vocês desde já! Abraços!