Dica de suplementação

[Basilio2 0]

Boa noite galera, gostaria de saber a opinião de vocês para o seguinte caso: Treino no horário do meio dia e tenho uma boa alimentação no período da manhã e da tarde. Atualmente não to suplementando com nada, mas na parte da noite estou deixando a desejar na alimentação e por isso vou começar a tomar algum suplemento.Tenho o percentual de gordura bem baixo e queria que ele aumentasse o mínimo possível. Qual a melhor marca e o melhor suplemento pro meu caso ?

Valeu.

[krebz 3738]

Considerando que falta pouca coisa na dieta e vc faz questão de utilizar suplementação:

 

Faz uma refeição de whey/albumina/outra proteina + aveia (+ mel, se preferir)

 

As quantidades dependem da tua dieta. Se encher de aveia e whey vai aumentar bastante as calorias e macros na dieta, dependendo do quanto aumentar pode ser que aumente a gordura (caso não queime tudo)

 

Fora isso e sem pensar na dieta, creatina pode ser uma boa opção no médio/longo prazo para os treinos

[CrowleyFX 981]

Depende da sua dieta. Use suplementos que completam o que falta para bater as kcal/macros.

A growth tem preços bem atrativos e não vejo ninguém reclamando dos produtos. 

 

 

E ah, o krebz manja, a refeição que ele falou acima deve funcionar bem pra você.